Фитнес

Сохранить молодость и красоту вам поможет гимнастика для лица

Сохранить молодость и красоту вам поможет гимнастика для лица

Влияние солнца, курение, неправильная диета, ухудшение слоёв коллагена и возраст приводят к ослабеванию лицевых мышц. Конечно, можно поддерживать их с помощью специализированной косметики, косметологических процедур или даже хирургии. Однако ситуацию всегда можно поправить, грамотно поддерживая контур лица в тонусе. Гимнастика для лица, выполняемая на регулярной основе, легко с этим справится. Фейсфитнес или фейсбилдинг, всё это об одном – сохранить красоту и продлить молодость.

Чтобы иметь плоский живот, прямую осанку и подтянутую фигуру многие из нас предпочитают посещать спортзал, сохраняя фигуру подтянутой. Но при этом важно не пренебрегать наиболее очевидной частью внешности.

Мы склонны забывать о том, что наше лицо также состоит из мышц, требующих поддержки тонуса. Упущение при уходе за лицом может привести к морщинам, мешкам под глазами и «поплывшему» контуру лица. К тому же это гораздо заметнее, чем дряблость бёдер.

Это интересно
Сохранить молодость и красоту вам поможет гимнастика для лица

Фейсфитнес (англ. «face» – лицо, «fitness» – пригодность) повышает упругость кожи в области скул. Веки станут более подтянутыми, сократится число мелких морщинок, и общая эластичность кожи вас приятно удивит. Вопросами упражнений для лица занимаются многие специалисты. Например, Кэтрин Пез рекомендует «фейсбилдинг» в домашних условиях, а достичь результата в короткий срок помогут усердие и дисциплина.

Ева Фрейзер научила тысячи мужчин и женщин, как получить идеальное лицо, благодаря упражнениям для лица по её методике. И это не удивительно, ведь в свои 73 года она выглядит на 20 лет моложе. Сама Ева Фрейзер начала выполнять гимнастику для лица после 50 лет, но вам не стоит ждать этого возраста. Более того гимнастика для лица от морщин занимает очень мало времени. Всего 5 минут в день и этого достаточно, чтобы заставить активно работать вашу кожу на вас. Реальную разницу вы сможете почувствовать в среднем уже через месяц после начала занятий.

Важно уяснить для себя простую формулу: чем раньше гимнастика для лица станет вашей привычкой, тем более сильными станут ваши лицевые мышцы, и вы сможете эффективно сдерживать признаки старения в будущем.

Это интересно

Мы предлагаем Вам 5 простых упражнений, с которых вы можете начать тренировать мышцы лица. И для этого вы можете выбрать любое место и время, будь то просмотр телевизора, работа за компьютером или приготовление ужина.

Гимнастика для лица всего за 5 минут в день

1. Танцующие глаза

Сохранить молодость и красоту вам поможет гимнастика для лица

Глаза – первая область, которая выдаёт симптомы усталости и старения. Фейсфитнес для глаз поможет не только натренировать глазные мышцы. Более того это отлично помогает устранить неприятные ощущения, когда болят глаза от длительной работы за компьютером.

Сядьте прямо и зафиксируйте взгляд на одной точке перед собой. Не поворачивая головы, посмотрите вправо и сосредоточьтесь на точке перед собой, переведите взгляд налево и также определите точку, сосредоточьтесь и верните глаза в исходное положение перед собой.

Теперь, полностью измените фиксацию взгляда, расслабьте глаза и расфокусируйте взгляд. Посмотрите в таком положении вправо, в центр, влево. Сохраняйте лицо расслабленным, а голову сосредоточенной во время выполнения упражнения. Повторите пять раз.

2. Сачмо, упражнение для щёк

Сохранить молодость и красоту вам поможет гимнастика для лица

«Сачмо» – упражнение из йоги для лица. Названо оно в честь Луи Армстронга, знаменитого трубача. У трубачей, как правило, упругие щёки, потому что они выполняют фейсфитнес при игре на трубе. Всё, что вам нужно будет делать, это выпячивать щёки с воздухом и перекатывать этот воздух из щеки в щёку. Продолжайте двигать воздух во рту до тех пор, пока хватит сил.

Такая простая гимнастика для лица помогает укрепить ваши щёки и вернуть им былую упругость. Упражнение сачмо было разработано Эннлайз Хаген (Annelise Hagen, автор книги «Йога лицом») и его можно делать в любом месте для быстрой тренировки, даже в машине во время вождения.

3. Улыбка

Сохранить молодость и красоту вам поможет гимнастика для лица

Улыбка задействует гораздо больше мышц лица, нежели обычный хмурый взгляд. Потому каждый раз, когда вы улыбаетесь, вы укрепляете лицевые мышцы. Для большего эффекта, как того требует гимнастика для лица, улыбайтесь как можно шире; берите пример с Джулии Робертс.

Стоя перед зеркалом, максимально широко улыбнитесь и досчитайте до 5, затем соберите губы в форме «поцелуя», задержитесь так и снова улыбнитесь. Повторите упражнение 10 раз.

4. Шея

Сохранить молодость и красоту вам поможет гимнастика для лица

Очень эффективная гимнастика для лица и шеи из ряда тренировок от Джека Лалэйна. Фейсфитнес не может дать должных результатов, не задействуя шею при этом. Ведь второй подбородок не украсит лицо.

Стоя или сидя с прямой спиной, наклоните голову назад и смотрите на потолок. Открывайте и закрывайте рот так, будто вы пережевываете что-то. Продолжайте в течение 15 секунд. Далее поместите подбородок на грудь. Держа подбородок близко к телу, двигайте головой вправо, затем в центр, влево и снова в центр. Повторяйте так в течение 15 секунд.

Таким образом вы проработаете все мышцы шеи, плавно растягивая их и укрепляя.

5. Укрепление челюсти

Сохранить молодость и красоту вам поможет гимнастика для лица

Это упражнение разработано Кэрол Мадджио, лицензированным косметологом и автором книги «Facercise».

Откройте немного рот, подкатите нижнюю губу на зубы и прижмите верхнюю губу также к зубам. Потяните уголки губ в улыбке и поместите указательный палец (или руку) на подбородок для сопротивления. Открывайте и закрывайте челюсти, в движении используйте углы рта. Продолжайте, пока не почувствуете лёгкое согревающее ощущение в мышцах. Гимнастика для лица Кэрол Мадджио удивительным образом поможет вам в кратчайшие сроки получить желаемый результат.

Это интересно

Хотите иметь красивую сияющую кожу и упругий контур лица? Обязательно употребляйте только здоровые продукты, выводите токсины из организма и ведите здоровый образ жизни. А ежедневный график фейсфитнеса поможет вам укрепить мышцы лица и шеи.

Всего 5 минут в день, 4 дня в неделю и результат не заставит Вас ждать!

Аватар

Julia Soul

Психолог, эксперт по семейным отношениям и воспитанию детей
Happy wife & Happy mom
Главный редактор проекта JamAdvice
г. Одесса, Украина