Как облегчить боль в ногах за 15 минут
1,232

Любите носить туфли на каблуке? Безусловно, они помогают выглядеть стильно, красиво и женственно. Но к концу дня вам обеспечено неприятное ощущение усталости и боли в ногах. Мы поделимся с вами секретом о том, как с этим справиться.

Как укрепить мышцы спины за 15 минут, если болит поясница
16,102

Если вы часто ощущаете тяжесть в пояснице и мысли о боли в спине не покидают вас час от часа, то вы не одиноки в этом. С помощью практического комплекса из 6 упражнений, вы сможете укрепить мышцы спины и избавиться от боли в пояснице.

Лучший домашний фитнес с ребенком - и мама в форме!
688

Когда нет возможности пойти в спортзал, предлагаем вам интересное решение: домашний фитнес вместе с ребенком. Комплекс из 6 упражнений, благодаря которым вы сможете привести себя в форму и приятно провести время с ребенком.

5-минутная планка, упражнение для супер пресса, груди и ягодиц
16,957

В преддверии лета, всем нам хочется иметь красивое подтянутое тело. И, прежде всего, хочется уделить внимание плоскому животу и красивым ягодицам. Но как привести себя в порядок за короткие сроки, чтобы проработать все нужные группы мышц?

Утренняя тренировка за 6 минут до завтрака, чтобы сжечь лишние калории
2,292

Утренняя тренировка не просто оказывает положительное влияние на ваше здоровье, но и помогает вам задать ритм на весь день. Разминка перед завтраком не только повышает метаболизм в организме, помогая сжигать калории, а также улучшает цикл сна и увеличивает уровень энергии, путем выброса в кровь гормона эндорфина.

6 эффективных упражнений для упругих ягодиц всего за 9 минут в день
2,812

Все более популярными в наши дни становятся тренировки с минимальной затратой времени. Они так же эффективны, как и длительные интенсивные тренировки и дают совершенно потрясающие результаты. Действительно, зачем тратить часы на изнурительные тренировки, если можно привести свое тело в форму за считаные минуты.

5 причин стоять в планке каждый день
16,482

Вам может показаться, что упражнение планка не подходит для эффективных тренировок, которые могут принести положительные результаты. Многие склонны думать, что этот тип упражнений предназначен для ленивых людей, которые не любят бегать, прыгать и качать пресс. Однако обычная планка не так уж неэффективна, как может показаться на первый взгляд. Это самый простой способ достичь потрясающих результатов при минимальном затрате сил.

Домашние упражнения на диване помогут сэкономить время на отдых
4,414

Когда вам не удается выкроить немного времени на поход в спортзал, то исправить ситуацию помогут домашние упражнения на диване. С их помощью вы легко вернете форму, не прерываясь от просмотра любимого сериала или пребывания в кругу семьи. Также упражнения на диване станут отличным начальным стартом, если вы по какой-то причине стесняетесь пойти в спортзал.

Топ 5: Вкусный протеиновый коктейль после тренировки
1,137

Сегодня мы предлагаем несколько очень вкусных протеиновых коктейлей, которые являются отличным дополнением к тренировке. Составляющие этих протеиновых коктейлей довольно простые и подобраны с учетом совместимости компонентов по калорийности и полезности. Вы однозначно сможете выбрать для себя наиболее подходящий протеиновый коктейль после тренировки. Топ 5: Вкусный протеиновый коктейль после тренировки 1. Миндально-клубничный протеиновый коктейль Ингредиенты: Миндальное молоко — 1 стакан; Замороженная

5 простых способов сделать тренировку веселой
626

Конечно, все мы понимаем, что занятия спортом необходимы для здоровья и поддержания отличной формы, но не всегда нам хватает стимулов и возможности сделать тренировку максимально желанной и легкой. Программ тренировок существует множество, — от занятий с персональным тренером и до комплексов упражнений на домашнем тренажере. В этой статье мы предлагаем способы, которые помогут Вам превратить занятия спортом в удовольствие, и