Фитнес

Фитнес

Фитнес в жизни девушек играет немаловажную роль. Ну какая девушка не мечтает о подтянутой фигуре? И каждая из вас наверняка сталкивалась с тренировками, кто-то успешно, а кто-то нет. Ведь вовсе не обязательно идти в зал, чтобы обладать красивыми формами. Тренироваться дома можно также эффективно, главное – определить правильные упражнения. Именно поэтому мы подготовили для вас рубрику, которая содержит много полезной информации в этой области.

Вы узнаете, как похудеть и эффективно укрепить мышцы спины, накачать пресс дома; научитесь правильно стоять в планке и держать красивую осанку. Упражнению планка мы посвятили целый цикл статей, ведь это уникальное положение тела, при котором задействуются все группы мышц. Мы поделимся секретами домашнего фитнеса и мифами о тренировках. А специальные комплексы упражнений на разные группы мышц позволят вам превратить тренировку в праздник.

Как облегчить боль в ногах за 15 минут
4 139

Любите носить туфли на каблуке? Безусловно, они помогают выглядеть стильно, красиво и женственно. Но к концу дня вам обеспечено неприятное ощущение усталости и боли в ногах. Мы поделимся с вами секретом о том, как с этим справиться.

Как укрепить мышцы спины за 15 минут, если болит поясница
21 797

Если вы часто ощущаете тяжесть в пояснице и мысли о боли в спине не покидают вас час от часа, то вы не одиноки в этом. С помощью практического комплекса из 6 упражнений, вы сможете укрепить мышцы спины и избавиться от боли в пояснице.

Лучший домашний фитнес с ребенком - и мама в форме!
839

Когда нет возможности пойти в спортзал, предлагаем вам интересное решение: домашний фитнес вместе с ребенком. Комплекс из 6 упражнений, благодаря которым вы сможете привести себя в форму и приятно провести время с ребенком.

5-минутная планка, упражнение для супер пресса, груди и ягодиц
21 699

В преддверии лета, всем нам хочется иметь красивое подтянутое тело. И, прежде всего, хочется уделить внимание плоскому животу и красивым ягодицам. Но как привести себя в порядок за короткие сроки, чтобы проработать все нужные группы мышц?

Утренняя тренировка за 6 минут до завтрака, чтобы сжечь лишние калории
2 590

Если вы искали цикл упражнений, чтобы получить заряд энергии на весь день и нормализовать свой обмен веществ, чтобы сжигать больше калорий и терять вес, то эта утренняя тренировка определенно стоит того, чтобы начать ее выполнять.

6 эффективных упражнений для упругих ягодиц всего за 9 минут в день
3 108

Все более популярными в наши дни становятся тренировки с минимальной затратой времени. Они так же эффективны, как и длительные интенсивные тренировки и дают совершенно потрясающие результаты. Действительно, зачем тратить часы на изнурительные тренировки, если можно привести свое тело в форму за считаные минуты.