В нашей жизни лень является общим и естественным состоянием, однако, она все же имеет потенциал, чтобы полностью поглотить нас. Вам наверняка приходилось испытывать то чувство, когда из-за лени вы оказываетесь словно в ловушке. И что бы вы ни делали, кажется, что вы не в состоянии избавиться от лени. Вы чувствуете усталость, засыпаете постоянно в течение дня и ощущаете себя не в силах побороть лень и вам приходится откладывать дела и цели, которых хотите достигнуть.
Существует два вида лени:
1. В первом случае речь идет о том, где после того, как вы упорно работали в течении многих недель, не покладая рук, выкладывались на 100%, единственное, чего вам хочется — это лежать на диване и смотреть любимый фильм или сериал.
2. Но есть второй вид лени, когда вы изо всех сил пытаетесь найти мотивацию. Каждый раз, когда вы думаете о чем-то, что вы хотели бы сделать или достигнуть, вы не можете найти в себе силы или энергию, чтобы справиться с ленью. Это — вид лени, о котором пойдет речь далее.
Состояние такой лени фактически истощает вас и снижает работоспособность. Это летаргическое чувство, когда даже самая простая задача становится проблемой. Поэтому необходимо взять себя в руки и побороть лень, чтобы быть всегда бодрым и мотивированным.
5 эффективных способов побороть лень и получить заряд энергии
1. Сосредоточьтесь только на НЕСКОЛЬКИХ вещах одновременно
Мы часто создаем слишком большой список вещей, которые мы хотим сделать или достичь. Сосредоточение внимания на двух или трех вещах, позволит вам чувствовать себя менее перегруженными. Вы почувствуете себя мотивированными и ваши цели станут гораздо более достижимыми.
Сравните, что больше вдохновляет к действию и мотивирует вас?
- Записаться в спортзал и сесть на диету.
- Записаться в спортзал, сесть на диету, научиться играть на гитаре, заняться пением, научиться рисовать лучше, написать книгу.
Глядя на второй список, возникает у вас ощущение разбитости?! Сложно в такой ситуации оценить то, с чего начать и в чем именно можно преуспеть. Люди чувствуют себя мотивированными, когда они чувствуют, что у них есть хорошие шансы на успех.
Таким образом, ставьте себе не более двух или трех задач одновременно, и вы заметите, как легко достигаете своих целей и в то же время получаете вдохновение и мотивацию на будущее.
2. Выполняйте физические упражнения
Физические упражнения являются самым простым способом, чтобы преодолеть лень. Когда вас одолевает лень, то завершить поставленные задачи становится слишком сложно. И, чтобы все доделать, вы можете легко побороть лень, не выясняя причины. Вам просто стоит принять решение и буквально заставить ваше тело двигаться (выполните прыжки вверх и вниз, приседания, или сделайте выпады в стороны). Это простое правило: если вы сможете преодолеть физическую лень, то ваш ум естественно будет следовать этому.
Вы сами убедитесь в том, что станете активно думать о сложных вещах, например, о работе над проектом, или доделаете то, чего избегали раньше. Физические упражнения помогут вам преодолеть этот барьер инерции и повысят вашу мотивацию. И, конечно, лучшие результаты вы сможете получить, если будете регулярно выполнять физические упражнения. Для этого стоит заняться спортом на постоянной основе.
3. Дайте себе время, чтобы расслабиться и делать то, что вам по нраву
Звучит несколько иронично — побороть лень, расслабляясь. Однако, это работает.
Часто вас одолевает лень, потому что задачи кажутся слишком сложно выполнимыми. Расслабляясь и делая то, что вам нравится, вы позволяете себе чувствовать себя удовлетворенными. Когда же вы удовлетворены, то только в этом случае вы наиболее готовы взять на себя трудные задачи и выполнить больше важных вещей.
А когда вы расслабляетесь и наслаждаетесь любимым делом, у вас появляется возможность подумать о тех вещах, которые вас вдохновляют и мотивируют к действию.
Этим методом часто пользуются писатели. Когда вдохновение начинает покидать их, мозг переутомлен и загружен, то стоит отвлечься, переключиться на что-то другое — расслабиться. И тогда, снова приходит вдохновение и писатель обретает мотивацию, чтобы продолжить работу.
4. Наведите порядок. Будьте организованы
Все, что вас окружает, оказывает непосредственное влияние на то, как вы себя чувствуете. Если в вашем доме царит беспорядок, вы, вероятно, чувствуете себя еще более перегруженными. Потому что беспорядок создает ощущение хаоса. И в этом хаосе ваш огромный список заданий выглядит катастрофически большим и, соответственно, невыполнимым.
Наведите порядок в своем доме и организуйте ваше окружающее пространство. И вы, естественно, будете чувствовать мотивацию к тому, чтобы быть более продуктивными и активными. Так вам будет гораздо проще и легче управлять своей жизнью!
После того как вы навели порядок и организовали окружающее вас пространство в своем доме, вы сможете почувствовать себя мотивированными, чтобы навести порядок и в других сферах вашей жизни, а также решить задачи, которые были уже забыты.
Лень — это наша попытка избежать сложных или неприятных задач. По иронии судьбы, как только мы начинаем их решать, то чувствуем себя менее подавленными и менее напряженными.
5. Контролируйте свой внутренний диалог
Ваш внутренний диалог (когда вы говорите сами с собой) оказывает большое влияние на то, как вы себя чувствуете и что вы делаете.
Энтони Робинс, всемирно известный «мотивационный оратор», объясняет, что если вы хотите чувствовать себя активными и энергичными, все, что для этого нужно сделать, — принять точку зрения, которая создает эту эмоцию. Например, нарисуйте в своем сознании то, что заставит вас чувствовать себя таким образом, измените тон и содержание вашего внутреннего диалога, а также измените свою осанку и дыхание, чтобы создать это состояние в вашем теле.
Воспитайте в себе позитивное восприятие окружающего. Каждый раз, когда у вас возникает отрицательная мысль, к примеру, — “сегодня предстоит долгий и трудный день на работе», бросьте вызов этой мысли и скажите себе что-то вроде этого: «Я ощущаю благодарность за сегодня и день предстоит веселый, приятный и продуктивный!».
Позитивное мышление, метод аффирмации и медитация — все это инструменты, с помощью которых вы можете достичь желаемых результатов, чтобы побороть лень. Такой способ дает отличную возможность почувствовать себя более активным.
В среднем,у каждого человека возникает более чем 50 000 мыслей в день. Даже, если только 10 процентов из них отрицательные, то они равны, в общей сложности, 5 000 мыслей в день. Вдумайтесь в это количество, отрицательных мыслей остается слишком много, вот почему, столь многие изо всех сил пытаются чувствовать себя мотивированными.
Быть осознанным и контролировать свой внутренний диалог очень важно, для того, чтобы почувствовать и понять насколько легко можно побороть лень.
Описанные выше способы являются проверенными и эффективными. И мы уверены, что применив их в своей жизни, вы сможете повысить свою мотивацию, зарядиться энергией и распрощаться с ненужной вам ленью!
