У нашому житті лінь є загальним і природним станом, однак, вона все ж таки має потенціал, щоб повністю поглинути нас. Вам напевно доводилося відчувати те почуття, коли через лінощі ви опиняєтеся немов у пастці. І що б ви не робили, здається, що ви не в змозі позбутися лінощів . Ви відчуваєте втому, засинаєте постійно протягом дня і відчуваєте себе не в змозі подолати лінощі і вам доводиться відкладати справи та цілі, яких хочете досягти.
Існує два види ліні:
1. У першому випадку йдеться про те, де після того, як ви наполегливо працювали протягом багатьох тижнів, не покладаючи рук, викладалися на 100%, єдине, чого вам хочеться - це лежати на дивані і дивитися улюблений фільм або серіал.
2. Але є другий вид лінощів, коли ви щосили намагаєтеся знайти мотивацію. Щоразу, коли ви думаєте про щось, що ви хотіли б зробити або досягти, ви не можете знайти в собі сили або енергію, щоб впоратися з лінощами. Це — вид лінощів, про який йтиметься далі.
Стан такої лінощів фактично виснажує вас і знижує працездатність. Це летаргічне почуття, коли навіть найпростіше завдання стає проблемою. Тому необхідно взяти себе в руки і побороти лінощі, щоб бути завжди бадьорим і вмотивованим.
5 ефективних способів подолати лінощі та отримати заряд енергії
1. Зосередьтеся тільки на КІЛЬКИХ речах одночасно
Ми часто створюємо надто великий список речей, які ми хочемо зробити або досягти. Зосередження уваги на двох або трьох речах дозволить вам почуватися менш перевантаженими. Ви відчуєте себе мотивованими і ваші цілі стануть набагато більш досяжними.
Порівняйте, що більше надихає до дії та мотивує вас?
- Записатися до спортзалу та сісти на дієту.
- Записатися до спортзалу, сісти на дієту, навчитися грати на гітарі, зайнятися співом, навчитися малювати краще, написати книгу.
Дивлячись на другий список, виникає у вас відчуття розбитості? Важко в такій ситуації оцінити те, з чого почати і в чому саме можна досягти успіху. Люди почуваються мотивованими, коли вони відчувають, що мають хороші шанси на успіх.
Таким чином, ставте собі не більше двох або трьох завдань одночасно, і ви помітите, як легко досягаєте своїх цілей і водночас отримуєте натхнення та мотивацію на майбутнє.
2. Виконуйте фізичні вправи
Фізичні вправи є найпростішим способом, щоб подолати лінощі. Коли вас долає лінь, то завершити поставлені завдання стає надто складно. І, щоб все доробити, ви можете легко подолати лінощі, не з'ясовуючи причини. Вам просто варто прийняти рішення і буквально змусити ваше тіло рухатися (виконайте стрибки вгору і вниз, присідання або зробіть випади в сторони). Це просте правило: якщо ви зможете подолати фізичну лінь, то ваш розум природно буде дотримуватися цього.
Ви самі переконаєтеся в тому, що станете активно думати про складні речі, наприклад, роботу над проектом, або доробите те, чого уникали раніше. Фізичні вправи допоможуть вам подолати цей бар'єр інерції та підвищать вашу мотивацію. І, звичайно, найкращі результати ви зможете отримати, якщо регулярно виконуватимете фізичні вправи. Для цього варто зайнятися спортом постійно.
3. Дайте собі час, щоб розслабитися і робити те, що вам до вподоби
Звучить дещо іронічно — подолати лінощі, розслабляючись. Однак це працює.
Часто вас долає ліньки, тому що завдання здаються занадто складними. Розслабляючись і роблячи те, що вам подобається, ви дозволяєте відчувати себе задоволеними. Коли ж ви задоволені, то тільки в цьому випадку ви готові взяти на себе важкі завдання і виконати більше важливих речей.
А коли ви розслабляєтеся і насолоджуєтеся улюбленою справою, у вас з'являється можливість подумати про ті речі, які надихають вас і мотивують до дії.
Цим способом часто користуються письменники. Коли натхнення починає залишати їх, мозок перевтомлений і завантажений, варто відволіктися, переключитися на щось інше — розслабитися. І тоді знову приходить натхнення і письменник знаходить мотивацію, щоб продовжити роботу.
4. Наведіть порядок. Будьте організовані
Все, що вас оточує, безпосередньо впливає на те, як ви себе почуваєте. Якщо у вашому будинку панує безлад, ви, ймовірно, почуваєтеся ще більш перевантаженими. Тому що безлад створює відчуття хаосу. І в цьому хаосі ваш величезний список завдань виглядає катастрофічно більшим і, відповідно, нездійсненним.
Наведіть порядок у своєму будинку та організуйте ваш навколишній простір. І ви, природно, відчуватимете мотивацію до того, щоб бути більш продуктивними та активними. Так вам буде набагато простіше та легше керувати своїм життям!
Після того як ви навели порядок і організували навколишній простір у своєму будинку, ви зможете відчути себе мотивованими, щоб навести лад і в інших сферах вашого життя, а також вирішити завдання, які вже були забуті.
Лінь - це наша спроба уникнути складних або неприємних завдань. За іронією долі, як тільки ми починаємо їх вирішувати, то почуваємося менш пригніченими та менш напруженими.
5. Контролюйте свій внутрішній діалог
Ваш внутрішній діалог (коли ви говорите самі з собою) дуже впливає на те, як ви почуваєтеся і що ви робите.
Ентоні Робінс, всесвітньо відомий «мотиваційний оратор», пояснює, що якщо ви хочете почуватися активними та енергійними, все, що для цього потрібно зробити, прийняти точку зору, яка створює цю емоцію. Наприклад, намалюйте у своїй свідомості те, що змусить вас почуватися таким чином, змініть тон і зміст вашого внутрішнього діалогу, а також змініть свою поставу та дихання, щоб створити цей стан у вашому тілі.
Виховайте у собі позитивне сприйняття навколишнього. Щоразу, коли у вас виникає негативна думка, приміром, «сьогодні чекає довгий і важкий день на роботі», киньте виклик цій думці і скажіть собі щось на кшталт цього: «Я відчуваю подяку за сьогодні і день чекає веселий, приємний та продуктивний!».
Позитивне мислення, метод афірмації та медитація - все це інструменти, за допомогою яких ви можете досягти бажаних результатів, щоб подолати лінощі. Такий спосіб дає чудову можливість відчути себе активнішим.
У середньому, у кожної людини виникає понад 50 000 думок на день. Навіть, якщо лише 10 відсотків їх негативні, всі вони рівні, загалом, 5 000 думок на день. Вдумайтеся в цю кількість, негативних думок залишається занадто багато, ось чому, настільки багато хто з усіх сил намагається почуватися мотивованим.
Бути усвідомленим і контролювати свій внутрішній діалог дуже важливо, для того, щоб відчути і зрозуміти наскільки легко можна подолати лінощі.
Описані вище способи є перевіреними та ефективними. І ми впевнені, що застосувавши їх у своєму житті, ви зможете підвищити свою мотивацію, зарядитися енергією та розпрощатися з непотрібною вам лінню!
