Воістину полюбити себе і своє тіло вкрай важливо для відчуття внутрішнього миру і гармонії. Ми часто спостерігаємо за кінозірками, суперпривабливими, з почуттям упевненості в собі, що викликають захват і повагу. У повсякденному житті нам теж зустрічаються такі люди. Як їм це вдається? У чому полягає секрет їхнього успіху?
Настав час, щоб повірити, що Ви також маєте право на повагу: ваше тіло варте вашої уваги, а ви варті турботи про себе. Йдеться про любов до себе і про те, як полюбити себе. І для цього необов'язково бути кінозіркою чи мати мільйони на рахунку. З чого ж варто почати? Ми пропонуємо 5 простих порад, щоб полюбити себе, які допоможуть вам досягти приголомшливих результатів.
5 простих порад як полюбити себе
Перестаньте порівнювати себе з іншими
Це найбільша помилка кожної жінки. Звісно, завжди знайдеться інша, у якої і волосся краще, і тіло стрункіше, кращі зуби, вища на зріст і список можна продовжувати. Реальність така, що навіть актриси Голлівуду и моделі, з позначкою "ідеальне тіло" у ЗМІ, так чи інакше, залишаються незадоволені своїм тілом і собою, знаходять недоліки, які їм не подобаються. Тож незалежно від того, наскільки близьке до досконалості ваше тіло, завжди знайдеться щось, що ви б змінили, якби була така можливість.
Усі люди без винятку прекрасні власною унікальністю, тож замість того, щоб ревнувати до інших жінок свого чоловіка та застрявати в порівняльній грі, варто від самого початку полюбити себе, стати сильнішими та привертати більше уваги до ваших сильних сторін. Як жінки, ви маєте почати працювати як допоміжна команда, а не проти одна одної. Упевненість у собі є найпривабливішою, найсексуальнішою якістю, яку ви можете мати в будь-якому разі. Тож пишайтеся тим, що у вас є!
Доказ: Чи знаєте ви, що більшість зображень, які Ви бачите в журналах, на телебаченні та в кіно, не реальні? Над моделлю з обкладинки журналу годинами працюють професійні стилісти, візажисти, створюючи її образ, з яким потім працюють провідні фотографи, які знають її "найкращі сторони" і використовують професійне освітлення. Після цього робота проходить професійну комп'ютерну обробку, де усуваються зморшки, плями, недоліки, безпритульне волосся. Тож навіть не переймайтеся порівнянням вашої красивої, істинної сутності з цими підробленими зображеннями, образ на яких складено абсолютно штучно.
Зупиніть шкідливу розмову із собою
Ваш минулий досвід, ваші переконання про себе, те, що ви говорите собі й те, що інші говорили про вас у минулому, - може чинити руйнівний вплив на вас. Це не означає, що інші керують вашим життям, хоча ваша підсвідомість завжди слухає і виконує несвідомі програми, які ви відпрацьовуєте в житті. Таким чином, дуже важливим є все те, що ви говорите собі, у своєму розумі про ваше тіло і про те, хто ви, як людина: любляча, всепрощаюча, підтримуюча. Ваша підсвідомість контролюватиме ваше щастя, якщо ви дозволите це, і те, що ви говорите собі, стане вашою реальністю.
Як полюбити себе: практика роботи з дзеркалом
Дивно як Луїза Гей використовує у своїй практиці дзеркальну роботу. Це потужна техніка, щоб зламати руйнівну розмову із самою собою, а також це фантастичний спосіб дійсно почати любити себе. Луїза Хей стверджує, що, дивлячись на себе в дзеркало щодня, необхідно дивитися прямо в очі, і повторювати фразу: "Я тебе люблю", "Спасибі за те, що ти моя найкраща подруга і я можу на тебе розраховувати", "Я цілком і повністю люблю і приймаю тебе".
Можливо, практика роботи з дзеркалом викличе у вас (як і у більшості людей) посмішку і збентеження. Дійсно, здається, що це складно зробити і ніяково виглядати нерозумно. Буде потрібен час, щоб переступити через певний сором, щоб почати вірити в те, що ви говорите. Освоївшись, ви побачите величезну різницю у вашому житті, як змінюється ваш розумовий процес, стає більш позитивним, підвищується ваш рівень щастя, а також не зможете не помітити, як реагують на вас інші люди. Крім того, коли негативна думка про себе входить в голову, зробіть глибокий вдих, відпустіть її, і повторіть описане вище позитивне твердження.
Цінуйте ваше тіло за його можливості
Ваше тіло - це диво! Щохвилини мільйони мікроскопічних функцій, що виконуються у вашому тілі без будь-якої думки, беруть участь у процесах, які дають змогу вам жити. Вони відбуваються просто так. Ваше тіло таке дивовижне, і замість того, щоб турбуватися про те, якого розміру ваші стегна, будьте вдячні їм за те, що ви ходите, бігаєте, - пересуваєтеся в цьому світі. Замість того щоб турбуватися про те, які в'ялі ваші руки, подякуйте їм за здатність виконувати свої справи, за те, що ви можете обійняти своїх дітей або домашніх улюбленців.
Адже ваше тіло - це скарб! Не витрачайте свій дорогоцінний час на зайві занепокоєння, про вагу, форму та величину вашого тіла. Сконцентруйтеся зараз на вашій меті в житті. Відчуваючи вдячність за своє тіло, як диво, ви почнете отримувати задоволення і будете ставитися до нього з обережністю.
Проявіть турботу про своє тіло
Формула проста: коли ви любите своє тіло, ви прагнете до правильного процесу його зцілення. Якщо ви зайняті тільки покаранням вашого тіла за допомогою вправ, які вам не подобаються, або говорите про себе з негативною манерою (надто товста або надто нездорова), то ви не балуєте себе, не співчуваєте і не поважаєте себе. Натомість, обираючи їжу, спробуйте подумати про те, чого хоче ваше тіло, адже воно потребує "палива", щоб почуватися добре. Коли ви їсте поживну їжу, ви завжди відчуваєте, що вам ліпше, ви також унеможливлюєте хвороби та слабке здоров'я.
Таким чином, потрібно займатися спортом, щоб позбутися щоденних стресів, випустити ендорфіни, побороти занепокоєння і почуватися добре. Їжте лужну та багату на поживні речовини їжу, вживайте суперпродукти, пийте більше води. Медитуйте, щоб увійти в контакт зі своїми емоціями, щоб з'єднатися в ширшу картину, і відчувати себе в єдності зі світом.
Визнайте, що ваше тіло дійсно потребує турботи
Зверніть увагу на те, що ваше тіло говорить вам. Адже мало просто займатися спортом і давати навантаження на тіло. Пильно стежте за реакцією вашого організму на зовнішні чинники. Якщо після тренування ви почуваєтеся чудово, то цілком можна збільшити навантаження або час тренування. Якщо ваш кишківник недобре реагує на якісь продукти, то скоротіть або виключіть їх з раціону. Усе досить просто. У житті вам дано одне тіло, то чому б не ставитися до нього з любов'ю і повагою.
Будьте прикладом для наслідування своїм дітям
Наша остання порада містить у собі важливість любити своє тіло не лише для себе, а й для наступного покоління людей. Ми всі знаємо, як поведінка батьків є зразком для наслідування дітей. Запам'ятайте, те, як ви кажіть вашим дітям про свою зовнішність і як бачите себе, сформує їхнє ставлення до самих себе, коли вони подорослішають. Хочете, щоб ваша донька чи син, дивлячись у дзеркало, критикували себе і своє тіло щодня? Якщо ні, то важливо, щоб і ви не виявляли такої поведінки. Мабуть, хто ми є як люди і як ми беремо участь у світі набагато сильніше пророкує, якими вийдуть наші діти, ніж те, що ми знаємо про виховання дітей. Ці ж правила діють і для образу тіла, тому встановіть велике правило бути прикладом для наслідування своїм дітям.
Як бачите, щоб почати випромінювати любов і впевненість, необхідно повірити в себе і почати працювати над цим. Як полюбити себе і своє тіло?
Відтепер починаючи з цих 5 кроків на шляху полюбити себе, ви:
- Перестанете порівнювати себе з іншими, захоплюватися зовнішніми ознаками і бажати отримати ідеальний зовнішній вигляд, якого, як ми з'ясували, не існує.
- Позбавте себе негативної розмови із самою собою, практикуйте роботу з дзеркалом щодня.
- Будете вдячні вашому тілу. Не чекайте передсмертного заклику до пробудження.
- Ваш вірний фокус на здоров'я та активність, змушує вас відчувати і чути себе.
- Ви матимете набагато вищу мотивацію, щоб залишитися на шляху здорового харчування та фізичних вправ, з цією вдячністю.
Це новий спосіб подивитися на дієти і фізичні вправи, як на щось чудове, що ви робите для себе. Ви маєте пам'ятати, коли ви наважуєтеся полюбити себе, то ви обираєте найкращий варіант, щоб випромінювати привабливість і впевненість, що не залишиться непоміченим.
