У цій статті ми розповімо вам з яких простих ранкових правил слід розпочинати свій день, щоб зробити його вдалим та легким. Напевно, ви помічали, що від того, як ви починаєте свій день, залежить його продовження аж до самого вечора. Невипадково в народі існує вислів «Встав не з тієї ноги», який означає буквально, що погано розпочатий ранок здатний зіпсувати весь поточний день.
5 ранкових правил, які зроблять успішним ваш день
Представляємо вам 5 ранкових правил, виконуючи які ви зможете налаштувати себе на заряд позитиву, якого вистачатиме на весь день.
Правило 1: Позитивний настрій
Спробуйте відразу після пробудження, перш ніж ви починаєте ваші звичайні ранкові ритуали, зібратися з думками і уявити все те хороше, що має статися в цей день. Уявіть собі винятково позитивні моменти, які мають статися з вами сьогодні. Якщо раптом нічого позитивного ви на сьогодні ще не запланували, саме час це зробити. Відкрийте ваш блокнот або органайзер у смартфоні та запишіть туди кілька приємних подій та планів, перше що спаде вам на думку.
Правило 2: Позитивні афірмації
Не варто починати свій ранок з перерахування в думці всіх очікуваних проблем і труднощів.
Проблеми потрібно вирішувати в міру їх появи у вашому житті, а не витрачати на них ваші думки та емоції. Надмірне обмірковування вирішення майбутньої проблеми тільки з'їдає ваш час і пригнічує емоційний стан. Замість цього, скажіть собі, що у вас сьогодні все вийде! Що ви сильна і впевнена в собі людина, для якої не існує складних і нерозв'язних проблем! Що всі перепони на вашому шляху тимчасові і будь-яка проблема має рішення, а з будь-якого глухого кута завжди знайдеться вихід! Це одне з найголовніших ранкових правил!
Правило 3: Діалог зі своїм тілом
Емоційний та психічний стан безпосередньо пов'язаний з вашими фізичними відчуттями. Тут теж можна згадати популярний вислів: «У здоровому тілі — здоровий дух» , суть якого в тому, що маючи здорове, сильне і красиве тіло набагато легше почуватися впевненою та щасливою людиною.
Обов'язково починайте ваш день із ранкового тренування. Достатньо витратити всього 10-15 хвилин на прості вправи, такі як планка , щоб привести ваше тіло в тонус.
Правило 4: Живіть тут і зараз
Ще одне з найважливіших ранкових правил — навчитися звертати увагу на дрібниці, адже саме з них складається наше життя, починаючи з самого ранку, постарайтеся всі ваші дії осмислено й усвідомлено, відчуваючи кожен рух. смак, колір та запахи. Ви здивуєтеся, як багато відчуттів криється в звичних речах і діях, що давно стали звичними.
- Приймаючи ранковий душ, відчуєте як вода стосується вашого тіла, як розігрівається шкіра, як розслабляються ваші м'язи;
- снідаючи, насолоджуйтесь смаком: спробуйте заплющити очі, щоб краще відчути смак та запах їжі;
- намагайтеся все робити трохи повільніше, ніж зазвичай, щоб спостерігати як міняєтеся ви та ваш настрій. Наприклад, якщо ви одягаєтеся на роботу, подивіться в дзеркало і похвалите себе як добре ви виглядаєте в цьому одязі, з цим макіяжем або зачіскою .
Правило 5: Помічайте добре навколо вас
По дорозі на роботу (до школи або інституту) не замикайтеся в собі, а подивіться навколо. Світ навколо вас набагато кращий, ніж може здатися. Неважливо, чи їсте ви в машині, в автобусі чи йдете пішки, подивіться на перехожих: скільки серед них веселих і позитивних людей, які поспішають у своїх справах, як безтурботні школярі і які забавні малюки, що йдуть у садок, як перетворюється природа в цю пору року і скільки в ній енергії, життя та сили і ви є частиною всього цього.
