Вийшли на кілька годин — і вже обгоріли. Знайоме? Шкіра горить, до вечора почервоніння посилилося, при дотику боляче. І тут починається: хтось радить намазати сметаною, хтось — олією, хтось каже залізти в гарячий душ, щоб «прогріти». Не робіть цього. Ні те, ні інше, ні третє.
Далі розберемо по порядку: що потрібно зробити відразу, чого не можна — і як допомогти шкірі відновитися швидше.
Що відбувається зі шкірою під час сонячного опіку
При легкому опіку страждає тільки верхній шар шкіри. При більш серйозному пошкодженні пошкодження заглиблюється — з'являються бульбашки, сильний біль, іноді піднімається температура і з'являється слабкість. Хороша новина: легкий і середній опік шкіра відновлює сама. Але правильний догляд значно прискорює цей процес і знижує дискомфорт.
Як визначити ступінь опіку
Важливо зрозуміти, з чим саме ви зіткнулися — від цього залежить, чи справляєтеся ви вдома, чи потрібна допомога лікаря.
Легкий опік
Почервоніння, легке печіння, шкіра тепла на дотик. Пухирів немає. Дискомфорт минає за 2-3 дні, потім починається лущення. Із цим цілком справляємося вдома.
Середній опік
Яскраве почервоніння, виражений біль, набряклість. Можуть з'явитися невеликі пухирі. Шкіра болить під час дотику. Відновлення займає 5-7 днів. Домашній догляд працює, але будьте уважні до стану.
Важкий опік
Великі бульбашки, нестерпний біль, температура вище 38°C, нудота, головний біль. Такий опік самостійно не лікують — потрібен лікар. Це може бути вже другого ступеня або ознака сонячного удару.
Зверніть увагу: якщо обгоріла велика ділянка тіла, піднялася температура або з'явилися пухирі на обличчі — звертайтеся до лікаря. Це вже за рамками домашньої першої допомоги.
Перша допомога в разі сонячного опіку: що робити відразу
Перші кілька годин вирішують багато чого. Ось що потрібно зробити в правильному порядку.
- ВІДРАЗУ ПІТИ З СОНЦЯ. Це звучить очевидно, але саме цей крок часто відкладають. Відчули, що шкіра починає горіти - йдіть у тінь або в приміщення негайно. Кожна додаткова хвилина під ультрафіолетом посилює пошкодження, навіть якщо зовні ще нічого не видно.
- ОХОЛОДИТИ - і не просто промити, а саме охолодити тканини. Це найважливіший крок. Підставте обпалене місце під прохолодну (не холодну, не крижану - саме прохолодну) воду на 15-20 хвилин. Мета не просто змочити шкіру, а знизити температуру тканин на потрібну глибину. Менше 10 хвилин - недостатньо, тканини не встигають охолонути. Більше 20 - теж не потрібно, просто тримайте стільки, скільки потрібно. Лід, крижана вода і заморожені продукти - під забороною: шокове охолодження спричиняє додатковий спазм судин і тільки нашкодить. Прохолодна проточна вода - найкраще, що є.
- Випити води. Запалена шкіра активно втрачає вологу. Пийте більше звичайного - організму потрібна вода і зовні, і зсередини.
- Зняти одяг із пошкоджених ділянок. Тканина, яка треться об палаючу шкіру, тільки посилює дискомфорт. Залиште обпалені ділянки відкритими або накрийте легким вільним одягом із бавовни чи льону.
Які засоби допоможуть відновити шкіру
Після охолодження — підтримуємо відновлення шкіри правильними засобами. Ось що реально працює при сонячному опіку.
Пантенол — перше що беремо
Провітамін B5 прискорює регенерацію клітин, знімає запалення і біль. Саме те, що потрібно обпаленій шкірі в перші години. Полегшення відчувається вже через 15-20 хвилин після нанесення. Спрей-формат особливо зручний — не потрібно торкатися болючої шкіри руками.
Пантенол — аптечний спрей
Наносити на відстані 3-4 рази на день до поліпшення. Є в будь-якій аптеці, коштує зовсім небагато, а працює краще за багато дорогих засобів після засмаги.
Купити: Пантенол спрей в аптеках України | від 120 грн
Гель алое вера — охолоджує і відновлює
Алое вера знімає печіння, зволожує і діє як природний протизапальний компонент. Зберігайте гель у холодильнику — під час нанесення він додатково охолоджуватиме шкіру, що особливо приємно в перші години після опіку.
Заспокійливий гель Holika Holika Алое 99%
99% концентрації алое без спирту та агресивних добавок. Знімає печіння, охолоджує і зволожує одночасно. Наносити можна щедро і часто — шкіра вбирає стільки, скільки потрібно. Чудово працює і в разі сонячних опіків, і в разі побутових — перевірено на особистому досвіді.
Купити: Holika Holika Aloe 99% Soothing Gel на Makeup.ua | від 150 грн
Засоби після засмаги
Спеціальні молочки та лосьйони після засмаги створені саме для відновлення обпаленої сонцем шкіри. У складі — алое, пантенол, охолоджувальні компоненти. Наносити потрібно рясно, без втирання — просто розподілити по шкірі.
Vichy Capital Soleil Заспокійливе післясонячне молочко Vichy Capital Soleil
Заспокійливе молочко з тривалим зволожувальним ефектом для обличчя і тіла. Знімає відчуття жару, відновлює шкіру після сонця. Легка текстура, швидко вбирається.
Купити: Vichy Capital Soleil After Sun на Makeup.ua | від 980 грн
Garnier Ambre Solaire — зволожувальне молочко після засмаги
Алое вера і вітамін Е заспокоюють шкіру, знімають стягнутість і допомагають засмазі йти рівномірно без лущення. Доступна ціна. Є в Prostor, Watsons і на Makeup.ua.
Купити: Garnier Ambre Solaire After Sun на Makeup.ua | від 370 грн
Nivea Sun — освіжаючий лосьйон після засмаги
Охолоджувальна текстура з пантенолом знімає печіння і відновлює шкіру. Один із найдоступніших і перевірених варіантів. Є в Prostor і Watsons.
Купити: Nivea Sun After Sun на Makeup.ua | від 180 грн
Чого категорично не можна робити при сонячному опіку
Тут важливо говорити прямо, бо міфи про сметану та масло живуть досі і реально шкодять людям.
- ОЛІЮ — НЕ МОЖНА. Соняшникова, оливкова, кокосова — будь-яка. Олія створює плівку і замикає тепло всередині шкіри, посилюючи опік. Це одна з найпоширеніших і найшкідливіших помилок
- СМЕТАНА, КЕФІР, ЙОГУРТ — НЕ МОЖНА. Міф живе десятиліттями, але молочні продукти на пошкодженій шкірі створюють середовище для бактерій. Підсумок — запалення і ризик інфекції
- СПИРТ І ОДЕКОЛОН — НЕ МОЖНА. Пересушують шкіру і посилюють подразнення. Ніякого ефекту охолодження, тільки шкода
- ГАРЯЧИЙ ДУШ — НЕ МОЖНА. Гаряча вода розширює судини і посилює запалення. Тільки прохолодна
- ЛІД І КРИЖАНА ВОДА — НЕ МОЖНА. Шокове охолодження — це інша крайність. Спазм судин від льоду тільки нашкодить
- ПРОКОЛЮВАТИ БУЛЬБАШКИ — НЕ МОЖНА. Пухир захищає пошкоджену шкіру під ним. Проколоти — відкрити шлях інфекції
- Скраб і пілінг — тільки після повного відновлення. Навіть якщо вже почалося лущення — не поспішайте
- Повертатися на сонце — поки шкіра червона, обпалені ділянки закриваємо одягом
Догляд у дні відновлення
Першу допомогу надано. Тепер головне завдання — підтримувати шкіру, поки вона відновлюється. Зазвичай це займає 3-7 днів залежно від ступеня опіку.
- Зволожуйте кілька разів на день. Запалена шкіра втрачає вологу значно швидше, ніж зазвичай. Наносьте легкі лосьйони без ароматизаторів і спирту 3-4 рази на день. Добре підходять CeraVe Moisturising Lotion або Neutrogena Deep Moisture — м'які, без зайвих компонентів, не подразнюють шкіру, що відновлюється.
- Пийте більше води. Шкіра відновлюється і зсередини теж. Достатня кількість води в організмі безпосередньо впливає на швидкість загоєння.
- Закривайте від сонця одягом. Поки шкіра червона — захищайте її тканиною, а не кремом. Ніякого SPF прямо на запалену шкіру. Дочекайтеся, поки почервоніння спаде, і тільки потім повертайтеся до звичного сонцезахисту.
- Лущення — не чіпати. На 3-4 день почнеться лущення — це нормальний процес оновлення шкіри. Не здирайте, просто продовжуйте зволожувати. До скрабу повертайтеся тільки після повного відновлення.
Про те, як правильно доглядати за шкірою тіла все літо — читайте в нашій статті «Догляд за тілом влітку: скраби, зволоження і захист від сонця». Там детально розібрали правильну послідовність догляду та конкретні засоби.
Харчування і вітаміни, які допоможуть шкірі відновитися
Шкіра відновлюється не тільки зовні, а й зсередини. І те, що ви їсте в дні після опіку, реально впливає на швидкість загоєння.
Вода — насамперед. Обпалена шкіра активно втрачає вологу через запалені ділянки. Пийте на 20-30% більше, ніж зазвичай — мінімум 2 літри на день. Це безпосередньо впливає на те, як швидко зникне почервоніння і почнеться відновлення.
Вітамін С. Один із головних будівельних матеріалів для колагену — білка, який відновлює пошкоджені тканини. Апельсини, ківі, болгарський перець, полуниця. Або аптечний вітамін С — у період опіку можна збільшити дозу до 500-1000 мг на день.
Вітамін Е. Антиоксидант, який захищає клітини від окислювального стресу після ультрафіолетового пошкодження. Є в горіхах, насінні, авокадо, рослинних оліях. Можна додатково приймати в капсулах — 200-400 МО на день.
Цинк. Бере участь у загоєнні шкіри та підтримує імунітет. Є в гарбузовому насінні, яловичині, морепродуктах. У разі опіку можна додати аптечний цинк на кілька днів.
Омега-3. Жирні кислоти знімають запалення зсередини. Риба, лляна олія, волоські горіхи або риб'ячий жир у капсулах — у період відновлення особливо корисні.
Все це не замінює зовнішній догляд — але працює в парі з ним. Шкіра відновлюється швидше, коли у неї є все необхідне і зовні, і зсередини.
Коли потрібен лікар
Більшість сонячних опіків минають удома. Але зверніться до лікаря якщо:
- Температура тіла піднялася вище 38°C
- З'явилися сильний головний біль, нудота або блювота — ознаки сонячного удару
- Утворилися великі пухирі або пухирі на обличчі
- Опік займає дуже велику площу тіла
- Через 2-3 дні почервоніння не зменшується, а посилюється — ознака інфекції
Найкраще лікування — профілактика
Усе, що написано вище — це лікування. А найкраще що можна зробити — не довести до нього. Правильно нанесений сонцезахисний крем, оновлений кожні дві години, закриває більшість питань ще до того як вони виникли. Якщо ще не розібралися з SPF — саме час.
Детально про це — у нашій статті «Захист шкіри від сонця: що таке SPF і PPD».
