У цій статті ми розповімо вам, з яких простих ранкових правил слід починати свій день, щоб зробити його вдалим і легким. Напевно ви помічали, що від того, як ви починаєте свій день, залежить його продовження аж до самого вечора. Невипадково в народі побутує вислів "Встав не з тієї ноги", який означає буквально, що погано розпочатий ранок здатний зіпсувати весь поточний день.
5 ранкових правил, які зроблять успішним ваш день
Представляємо вам 5 ранкових правил, виконуючи які ви зможете налаштувати себе на заряд позитиву, якого вам вистачатиме на весь день.
Правило 1: Позитивний настрій
Спробуйте одразу після пробудження, до того як ви розпочинаєте ваші буденні ранкові ритуали, зібратися з думками й уявити собі все те хороше, що має статися цього дня. Уявіть собі виключно позитивні моменти, які мають відбутися з вами сьогодні. Якщо раптом нічого позитивного ви на сьогодні ще не запланували - саме час це зробити. Відкрийте ваш блокнот або органайзер у смартфоні та запишіть туди кілька приємних подій і планів, перше що спаде вам на думку.
Правило 2: Позитивні афірмації
Не варто починати свій ранок з перерахування в розумі всіх очікуваних проблем і труднощів. Проблеми потрібно розв'язувати в міру їхньої появи у вашому житті, а не витрачати на них ваші думки й емоції. Надмірне обмірковування вирішення майбутньої проблеми тільки з'їдає ваш час і пригнічує емоційний стан.
Замість цього, скажіть собі, що у вас сьогодні все вийде! Що ви сильна і впевнена в собі людина, для якої не існує складних і нерозв'язних проблем! Що всі перепони на вашому шляху тимчасові і у будь-якої проблеми є рішення, а з будь-якого глухого кута завжди знайдеться вихід! Це одне з найголовніших ранкових правил!
Правило 3: Діалог зі своїм тілом
Емоційний і психічний стан безпосередньо пов'язаний з вашими фізичними відчуттями. Тут теж можна згадати популярний вислів: "У здоровому тілі - здоровий дух"суть якого в тому, що маючи здорове, сильне і красиве тіло, набагато легше почуватися впевненою і щасливою людиною.
Обов'язково починайте ваш день з ранкового тренування. Досить витратити всього 10-15 хвилин на прості вправи, такі як планка, щоб привести ваше тіло в тонус.
Правило 4: Живіть тут і зараз
Ще одне з найважливіших ранкових правил - навчитися звертати увагу на дрібниці, адже саме з них складається наше життя, починаючи від самого ранку постарайтеся всі ваші дії робити осмислено й усвідомлено, відчуваючи кожен рух, смак, колір і запахи. Ви здивуєтеся, як багато відчуттів криється в речах і діях, що давно стали звичними.
- Приймаючи ранковий душ, відчуйте, як вода торкається вашого тіла, як розігрівається шкіра, як розслабляються ваші м'язи;
- снідаючи, насолоджуйтеся смаком: спробуйте заплющити очі, щоб краще відчути смак і запах їжі;
- намагайтеся все робити трохи повільніше, ніж зазвичай, щоб спостерігати, як змінюєтеся ви і ваш настрій. Наприклад, якщо ви одягаєтеся на роботу, подивіться в дзеркало і похваліть себе, який гарний вигляд ви маєте в цьому одязі, з цим макіяжем або зачіскою.
Правило 5: Помічайте хороше навколо вас
Дорогою на роботу (до школи чи інституту) не замикайтеся всередині себе, а подивіться навколо. Світ навколо вас набагато кращий, ніж може здатися. Неважливо, їдете ви в машині, в автобусі або йдете пішки, подивіться на перехожих: скільки серед них веселих і позитивних людей, що поспішають у своїх справах, які безтурботні школярі та які забавні малюки, які йдуть до садочка, як змінюється природа цієї пори року, і скільки в ній енергії, життя і сили, і ви є частиною всього цього.
