Звісно, всі ми розуміємо, що заняття спортом необхідні для здоров'я та підтримки чудової форми. Однак не завжди нам вистачає стимулів і можливості зробити тренування максимально бажаним і легким. Програм тренувань існує безліч, - від занять із персональним тренером і до комплексів вправ на домашньому тренажері.
У цій статті ми пропонуємо способи, які допоможуть вам перетворити заняття спортом на задоволення. Ви самі зможете зробити тренування веселим і захопливим проведенням часу, з користю для здоров'я.
1. Поверніться до реальності
Переглядаючи фото в Instagram, ми часто зустрічаємо жінок з шикарною підтягнутою фігурою, пружними сідницями і пресом у кубик. І це здається недосяжною метою, ймовірно, у них немає роботи на повну ставку або вони не мають дітей. Адже, щоб досягти таких самих результатів, потрібно цілими днями тренуватися та дотримуватися купи дієт.
Вам варто лише правильно розставити пріоритети і поставити досяжні для вас цілі.
2. Знайдіть позитивну мотивацію
У Великій Британії до недавнього часу здавалося, що єдина причина займатися спортом було схуднення. Тепер же, все більше і більше людей займаються спортом заради самих занять, заради руху і відчуття низки переваг від цього процесу. Це як якби ви займалися хокеєм не для того, щоб схуднути, а заради забивання голів, тусовки і спілкування з іншими гравцями. Чудовою мотивацією може стати не саме тренування, а стани та події після нього.
3. Робіть тільки те, що Ви любите
У момент, коли ви прийняли рішення почати тренування, ваше життя змінилося. Слід врахувати, що є вправи, які вам не подобається робити і якщо це так, то навряд чи ви зможете займатися тренуваннями довго. Йдеться про формування звички. На початковому етапі краще виключити такі вправи і виконувати тільки ті, які вам до душі, щоб звичка займатися спортом зміцнилася у вас. А вже після якогось часу включати й інші вправи у щоденний комплекс.
4. Зробіть це святом
Безумовно бувають дні, коли складно змусити себе займатися спортом. Особливо це буває взимку, коли мотивація низька, а нудьга і лінь долають. Спробуйте розробити для себе систему заохочень. Побалуйте себе чимось після тренування: легким шопінгом, вихідним днем або навіть малокалорійним тістечком. Тим, що входить до списку найприємніших і найшкідливіших слабкостей для вас.
5. Займайтеся спортом удома
Якщо заняття з фітнесу виявляються не завжди по кишені або ж незручне місце їх проведення, спробуйте тренуватися вдома. На початковому етапі це найкомфортніше місце, де ви почуваєтеся в безпеці, вас не бентежать сторонні погляди незнайомих людей. До того ж ви не витрачаєте час на те, щоб дістатися до місця тренування. Організуйте такий домашній фітнес-клас, запросивши подруг і досягайте результатів із задоволенням, у хорошій компанії.
