Звичайно, всі ми розуміємо, що заняття спортом необхідні для здоров'я та підтримки відмінної форми. Однак не завжди нам вистачає стимулів і можливості зробити тренування максимально бажаним та легким. Програм тренувань існує безліч - від занять з персональним тренером і до комплексів вправ на домашньому тренажері.
У цій статті ми пропонуємо способи, які допоможуть вам перетворити заняття спортом на задоволення. Ви самі зможете зробити тренування веселим та захоплюючим проведенням часу, з користю для здоров'я.
1. Поверніться до реальності
Переглядаючи фото в Instagram, ми часто зустрічаємо жінок із шикарною підтягнутою фігурою, пружними сідницями та пресом у кубик.
І це здається недосяжною метою, ймовірно, вони не мають роботи на повну ставку або не мають дітей. Адже, щоб досягти таких же результатів, потрібно безперервно дні тренуватися і дотримуватися купи дієт. Вам варто лише правильно розставити пріоритети і поставити досяжні вам цілі.
2. Знайдіть позитивну мотивацію
У Великій Британії донедавна здавалося, що єдиною причиною займатися спортом було схуднення. Тепер же, дедалі більше людей займаються спортом заради самих занять, заради руху та відчуття низки переваг від цього процесу. Це ніби ви займалися хокеєм не за тим, щоб схуднути, а заради забивання голів, тусовки та спілкування з іншими гравцями. Відмінною мотивацією може стати не саме тренування, а стан і події після неї.
3. Робіть лише те, що Ви любите
У момент, коли ви вирішили розпочати тренування, ваше життя змінилося. Слід врахувати, що є вправи, які вам не подобається робити і якщо це так, навряд чи ви зможете займатися тренуваннями довго. Йдеться про формування звички. На початковому етапі краще виключити такі вправи і виконувати лише ті, які вам до вподоби, щоб звичка займатися спортом у вас зміцнилася. А вже після якогось часу включати й інші вправи до щоденного комплексу.
4. Зробіть це святом
Безумовно, бувають дні, коли складно змусити себе займатися спортом. Особливо це буває взимку, коли мотивація низька , а нудьга і ліньки долають. Спробуйте розробити собі систему заохочень. Пестить себе чимось після тренування: легким шопінгом, вихідним днем або навіть малокалорійним тістечком. Тим, що входить до списку найприємніших і невинних слабкостей для вас.
5. Займайтеся спортом вдома
Якщо заняття з фітнесу виявляються не завжди по кишені або незручне місце їх проведення, спробуйте тренуватися вдома. На початковому етапі це найкомфортніше місце, де ви почуваєтеся в безпеці, вас не бентежать сторонні погляди незнайомих людей. До того ж, ви не витрачаєте час на те, щоб дістатися місця тренування. Організуйте такий домашній фітнес-клас, запросивши подруг і досягайте результатів із задоволенням у хорошій компанії.
