Лучший домашний фитнес с ребенком – и мама в форме!

Лучший домашний фитнес с ребенком - и мама в форме!

Наверное, самое лучшее и приятное время для женщины – это время, когда она ухаживает за своим маленьким ребенком. Но не стоит забывать и о себе, ведь после рождения малыша непременно встает вопрос, как привести себя в форму. Многие мамы знают, что ситуацию может спасти домашний фитнес. Ведь не всегда получается отлучиться в спортзал.

Мы же предлагаем еще более интересное решение: домашний фитнес вместе с ребенком. Это комплекс из 6 упражнений, благодаря которым вы сможете привести себя в форму и приятно провести время с ребенком.

Лучший домашний фитнес с ребенком – и мама в форме!

Упражнение 1. Приседания с ребенком

Лучший домашний фитнес с ребенком - и мама в форме!
  • В этом упражнении вам поможет детский эрго-рюкзак, чтобы удерживать ребенка в строго вертикальном положении.
  • Поставьте ноги широко, руки на пояс. Медленно присядьте до уровня коленей и задержитесь в этом положении на 10 секунд.
  • Вернитесь в исходное позицию.
  • Повторите упражнение 20 раз.

Такой домашний фитнес направлен на укрепление нижнего пресса, ягодиц, ног и спины. Именно эти области тела требуют к себе особого внимания. И подобные приседания наилучшим образом помогают решить эти проблемы.

Упражнение 2. Выпрямления с вытянутыми руками

Лучший домашний фитнес с ребенком - и мама в форме!
  • Держите вашего малыша на вытянутых руках перед собой, слегка согнув колени, спина прямая.
  • Выпрямитесь ровно и поднимите ребенка высоко, не сгибая рук.
  • Повторите упражнение 20 раз.

Это упражнение рассчитано на работу мышц поясницы, рук, грудных мышц и шеи. Простой домашний фитнес поможет вам иметь не только красивую осанку, но и красивые руки и грудь.

Это интересно

Упражнение 3. Отжимания с ребенком

Лучший домашний фитнес с ребенком - и мама в форме!
  • Положите вашего малыша на коврик и встаньте над ним, опираясь на руки и колени, как показано на фото.
  • Медленно опускайтесь к ребенку, чтобы поцеловать его и поговорить с ним.
  • Повторите упражнение 20 раз.

Упражнение помогает укрепить верхние мышцы спины, руки и пресс.

Упражнение 4. Поднимание ребенка

Лучший домашний фитнес с ребенком - и мама в форме!
  • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Держите ребенка на уровне вашего живота.
  • Поднимите малыша до уровня груди и задержитесь в положении на несколько секунд. Вернитесь в исходную позицию.
  • Повторите упражнение 20 раз.

Красивая грудь после родов – это не миф. Выполняйте регулярно это упражнение и вы незамедлительно почувствуете результат.

yves-rocheryves-rocher

Это интересно

Упражнение 5. Работа над прессом с ребенком

Лучший домашний фитнес с ребенком - и мама в форме!
  • Лягте на спину и согните колени под углом 90 градусов. Положите вашего ребенка себе на ноги и держите его, разговаривая с ним.
  • Потяните колени к груди с одновременным поднятие головы. Вернитесь в исходное положение.
  • Повторите упражнение 20 раз.

Одно из самых увлекательных упражнений как для мамы, так и для ее ребенка. Спорим, так весело вы еще никогда не качали пресс.

Упражнение 6. Жим лежа с ребенком

Лучший домашний фитнес с ребенком - и мама в форме!
  • Лягте на спину и держите вашего малыша перед грудью.
  • На вытянутых руках поднимите ребенка над собой и возвратитесь в исходное положение.
  • Выполните такие жимы 20 раз.

И снова работа над грудными мышцами, но при этом еще работает пресс и поясница.

Выполняя домашний фитнес, вы не только приводите свое тело в форму, но и уделяете максимум внимания своему ребенку. Совместные физические упражнения с детьми являются отличными развивающими занятиями на ранних этапах развития ребенка.

Совершенствуйте свое тело, развивайте вашего ребенка и будьте в форме!

Подпишись на наш TELEGRAM
Там всегда классные посты и лучшие статьи с сайта!
Открыть