Вышли на пару часов — и уже обгорели. Знакомо? Кожа горит, к вечеру краснота усилилась, при прикосновении больно. И тут начинается: кто-то советует намазать сметаной, кто-то — маслом, кто-то говорит залезть в горячий душ чтобы «прогреть». Не делайте этого. Ни то, ни другое, ни третье.
Дальше разберём по порядку: что нужно сделать сразу, чего нельзя — и как помочь коже восстановиться быстрее.
Что происходит с кожей при солнечном ожоге
При лёгком ожоге страдает только верхний слой кожи. При более серьёзном повреждение уходит глубже — появляются пузыри, сильная боль, иногда поднимается температура и появляется слабость. Хорошая новость: лёгкий и средний ожог кожа восстанавливает сама. Но правильный уход значительно ускоряет этот процесс и снижает дискомфорт.
Как определить степень ожога
Важно понять с чем именно вы столкнулись — от этого зависит, справляетесь ли вы дома или нужна помощь врача.
Лёгкий ожог
Покраснение, лёгкое жжение, кожа тёплая на ощупь. Пузырей нет. Дискомфорт проходит за 2–3 дня, потом начинается шелушение. С этим вполне справляемся дома.
Средний ожог
Яркое покраснение, выраженная боль, отёчность. Могут появиться небольшие пузыри. Кожа болит при прикосновении. Восстановление занимает 5–7 дней. Домашний уход работает, но будьте внимательны к состоянию.
Тяжёлый ожог
Большие пузыри, невыносимая боль, температура выше 38°C, тошнота, головная боль. Такой ожог самостоятельно не лечат — нужен врач. Это может быть уже второй степени или признак солнечного удара.
Обратите внимание: если обгорел большой участок тела, поднялась температура или появились пузыри на лице — обращайтесь к врачу. Это уже за рамками домашней первой помощи.
Первая помощь при солнечном ожоге: что делать сразу
Первые несколько часов решают многое. Вот что нужно сделать в правильном порядке.
- СРАЗУ УЙТИ С СОЛНЦА. Это звучит очевидно, но именно этот шаг часто откладывают. Почувствовали что кожа начинает гореть — уходите в тень или в помещение немедленно. Каждая дополнительная минута под ультрафиолетом усиливает повреждение, даже если внешне ещё ничего не видно.
- ОХЛАДИТЬ — и не просто промыть, а именно охладить ткани. Это самый важный шаг. Подставьте обожжённое место под прохладную (не холодную, не ледяную — именно прохладную) воду на 15–20 минут. Цель не просто смочить кожу, а снизить температуру тканей на нужную глубину. Меньше 10 минут — недостаточно, ткани не успевают охладиться. Больше 20 — тоже не нужно, просто держите столько сколько нужно. Лёд, ледяная вода и замороженные продукты — под запретом: шоковое охлаждение вызывает дополнительный спазм сосудов и только навредит. Прохладная проточная вода — лучшее что есть.
- Выпить воды. Воспалённая кожа активно теряет влагу. Пейте больше обычного — организму нужна вода и снаружи, и изнутри.
- Снять одежду с повреждённых участков. Ткань, которая трётся о горящую кожу, только усиливает дискомфорт. Оставьте обожжённые участки открытыми или накройте лёгкой свободной одеждой из хлопка или льна.
Какие средства помогут восстановить кожу
После охлаждения — поддерживаем восстановление кожи правильными средствами. Вот что реально работает при солнечном ожоге.
Пантенол — первое что берём
Провитамин B5 ускоряет регенерацию клеток, снимает воспаление и боль. Именно то, что нужно обожжённой коже в первые часы. Облегчение чувствуется уже через 15–20 минут после нанесения. Спрей-формат особенно удобен — не нужно касаться болезненной кожи руками.
Пантенол — аптечный спрей
Наносить на расстоянии 3–4 раза в день до улучшения. Есть в любой аптеке, стоит совсем немного, а работает лучше многих дорогих средств после загара.
Купить: Пантенол спрей в аптеках Украины | от 120 грн
Гель алоэ вера — охлаждает и восстанавливает
Алоэ вера снимает жжение, увлажняет и действует как природный противовоспалительный компонент. Храните гель в холодильнике — при нанесении он будет дополнительно охлаждать кожу, что особенно приятно в первые часы после ожога.
Holika Holika Aloe 99% Soothing Gel
99% концентрации алоэ без спирта и агрессивных добавок. Снимает жжение, охлаждает и увлажняет одновременно. Наносить можно щедро и часто — кожа впитывает столько, сколько нужно. Отлично работает и при солнечных ожогах, и при бытовых — проверено на личном опыте.
Купить: Holika Holika Aloe 99% Soothing Gel на Makeup.ua | от 150 грн
Средства после загара
Специальные молочки и лосьоны после загара созданы именно для восстановления обожжённой солнцем кожи. В составе — алоэ, пантенол, охлаждающие компоненты. Наносить нужно обильно, без втирания — просто распределить по коже.
Vichy Capital Soleil Soothing After-Sun Milk
Успокаивающее молочко с длительным увлажняющим эффектом для лица и тела. Снимает ощущение жара, восстанавливает кожу после солнца. Лёгкая текстура, быстро впитывается.
Купить: Vichy Capital Soleil After Sun на Makeup.ua | от 980 грн
Garnier Ambre Solaire — увлажняющее молочко после загара
Алоэ вера и витамин Е успокаивают кожу, снимают стянутость и помогают загару уходить равномерно без шелушения. Доступная цена. Есть в Prostor, Watsons и на Makeup.ua.
Купить: Garnier Ambre Solaire After Sun на Makeup.ua | от 370 грн
Nivea Sun — освежающий лосьон после загара
Охлаждающая текстура с пантенолом снимает жжение и восстанавливает кожу. Один из самых доступных и проверенных вариантов. Есть в Prostor и Watsons.
Купить: Nivea Sun After Sun на Makeup.ua | от 180 грн
Чего категорически нельзя делать при солнечном ожоге
Здесь важно говорить прямо, потому что мифы про сметану и масло живут до сих пор и реально вредят людям.
- МАСЛО — НЕЛЬЗЯ. Подсолнечное, оливковое, кокосовое — любое. Масло создаёт плёнку и запирает тепло внутри кожи, усиливая ожог. Это одна из самых распространённых и вредных ошибок
- СМЕТАНА, КЕФИР, ЙОГУРТ — НЕЛЬЗЯ. Миф живёт десятилетиями, но молочные продукты на повреждённой коже создают среду для бактерий. Итог — воспаление и риск инфекции
- СПИРТ И ОДЕКОЛОН — НЕЛЬЗЯ. Пересушивают кожу и усиливают раздражение. Никакого эффекта охлаждения, только вред
- ГОРЯЧИЙ ДУШ — НЕЛЬЗЯ. Горячая вода расширяет сосуды и усиливает воспаление. Только прохладная
- ЛЁД И ЛЕДЯНАЯ ВОДА — НЕЛЬЗЯ. Шоковое охлаждение — это другая крайность. Спазм сосудов от льда только навредит
- ПРОКАЛЫВАТЬ ПУЗЫРИ — НЕЛЬЗЯ. Пузырь защищает повреждённую кожу под ним. Проколоть — открыть путь инфекции
- Скраб и пилинг — только после полного восстановления. Даже если уже началось шелушение — не торопитесь
- Возвращаться на солнце — пока кожа красная, обожжённые участки закрываем одеждой
Уход в дни восстановления
Первая помощь оказана. Теперь главная задача — поддерживать кожу пока она восстанавливается. Обычно это занимает 3–7 дней в зависимости от степени ожога.
- Увлажняйте несколько раз в день. Воспалённая кожа теряет влагу значительно быстрее обычного. Наносите лёгкие лосьоны без отдушек и спирта 3–4 раза в день. Хорошо подходят CeraVe Moisturising Lotion или Neutrogena Deep Moisture — мягкие, без лишних компонентов, не раздражают восстанавливающуюся кожу.
- Пейте больше воды. Кожа восстанавливается и изнутри тоже. Достаточное количество воды в организме напрямую влияет на скорость заживления.
- Закрывайте от солнца одеждой. Пока кожа красная — защищайте её тканью, а не кремом. Никакого SPF прямо на воспалённую кожу. Дождитесь, пока покраснение спадёт, и только потом возвращайтесь к привычной солнцезащите.
- Шелушение — не трогать. На 3–4 день начнётся шелушение — это нормальный процесс обновления кожи. Не сдирайте, просто продолжайте увлажнять. К скрабу возвращайтесь только после полного восстановления.
О том, как правильно ухаживать за кожей тела всё лето — читайте в нашей статье «Уход за телом летом: скрабы, увлажнение и защита от солнца». Там подробно разобрали правильную последовательность ухода и конкретные средства.
Питание и витамины, которые помогут коже восстановиться
Кожа восстанавливается не только снаружи, но и изнутри. И то, что вы едите в дни после ожога, реально влияет на скорость заживления.
Вода — прежде всего. Обожжённая кожа активно теряет влагу через воспалённые участки. Пейте на 20–30% больше обычного — минимум 2 литра в день. Это напрямую влияет на то, как быстро уйдёт краснота и начнётся восстановление.
Витамин С. Один из главных строительных материалов для коллагена — белка, который восстанавливает повреждённые ткани. Апельсины, киви, болгарский перец, клубника. Или аптечный витамин С — в период ожога можно увеличить дозу до 500–1000 мг в день.
Витамин Е. Антиоксидант, который защищает клетки от окислительного стресса после ультрафиолетового повреждения. Есть в орехах, семечках, авокадо, растительных маслах. Можно дополнительно принимать в капсулах — 200–400 МЕ в день.
Цинк. Участвует в заживлении кожи и поддерживает иммунитет. Есть в тыквенных семечках, говядине, морепродуктах. При ожоге можно добавить аптечный цинк на несколько дней.
Омега-3. Жирные кислоты снимают воспаление изнутри. Рыба, льняное масло, грецкие орехи или рыбий жир в капсулах — в период восстановления особенно полезны.
Всё это не заменяет наружный уход — но работает в паре с ним. Кожа восстанавливается быстрее когда у неё есть всё необходимое и снаружи, и изнутри.
Когда нужен врач
Большинство солнечных ожогов проходят дома. Но обратитесь к врачу если:
- Температура тела поднялась выше 38°C
- Появились сильная головная боль, тошнота или рвота — признаки солнечного удара
- Образовались большие пузыри или пузыри на лице
- Ожог занимает очень большую площадь тела
- Через 2–3 дня покраснение не уменьшается, а усиливается — признак инфекции
Лучшее лечение — профилактика
Всё что написано выше — это лечение. А лучшее что можно сделать — не довести до него. Правильно нанесённый солнцезащитный крем, обновлённый каждые два часа, закрывает большинство вопросов ещё до того как они возникли. Если ещё не разобрались с SPF — самое время.
Подробно об этом — в нашей статье «Защита кожи от солнца: что такое SPF и PPD».
