Фитнес

Выбор и покупка скамьи для жима штанги лёжа

Скамья для жима помогает в развитии мускулатуры верхней части тела. Этот инвентарь устанавливается в каждом тренажерном зале, а некоторые любители спортивного тела обустраивают тренировочную зону прямо дома. Для домашних условий лучше выбирать складную скамью для жима. Она удобно трансформируется и занимает немного места.

Как выбрать и купить скамьи для жима штанги и гантелей лежа

На что обращать внимание при выборе скамьи для жима штанги и гантелей

Хорошее оборудование изготавливается из прочной стали, толщиной от двух миллиметров. В зависимости от исполнения полотно в инвентаре может быть приваренным либо съемным. В качестве материала обивки производители спортивного оборудования предлагают потребителям варианты на основе кожного заменителя либо натуральной кожи. Вторые стоят дороже. При выборе складной модели стоит её проверить после покупки, чтобы ее механизмы нигде не клинили. Купить качественную лавку для жима рекомендуем на сайте https://sportmarket.net.ua/skami-dlya-zhima/ здесь есть широкий выбор качественного инвентаря.

При поиске универсальной скамьи для жима лежа стоит обращать внимание на габариты скамьи. Высота инвентаря не должна превышать сорока сантиметров, иначе людям со средним ростом будет проблематично её использовать. Оптимальная ширина рабочей части оборудования будет составлять 40 сантиметров, а высота — 130. Скамья для штанги выдерживает до 600 килограмм. На стойках такого снаряда располагаются крюки для штанг. Они располагаются на разном расстоянии, чтобы людям с разным ростом и длиной рук было удобно заниматься.

Какие виды бывают?

Производители спортивного инвентаря и продавцы оборудования предлагают модели выполненные в виде:

  1. Горизонтального фиксированного снаряда. В этом случае выбор упражнений на тренажере ограничен из-за постоянного угла наклона.
  2. Наклонного варианта с фиксированным углом. Те же ограничения в выборе упражнений, что и у горизонтальной модели.
  3. С регулируемым наклоном. Благодаря изменению угла наклона на таком инвентаре можно выполнять разные вариации одного упражнения.

Помимо базовых функциональных возможностей инвентарь дополнительно может оснащаться стойками для штанг и гантелей. Такая скамья под штангу имеет на своих опорах страховочные фиксаторы. Помимо стоек некоторые модели имеют упоры для ног и поручни. Первые подходят для комфортной тренировки мышц пресса, а поручни помогут тщательно поработать над нижним прессом.

Как выбрать и купить скамьи для жима штанги и гантелей лежа

Какие упражнения выполняются с помощью лавки для жима лежа?

Благодаря оборудованию спортсмен может выполнять ряд упражнений, которые воздействуют на крупные группы мышщ:

  •  Жим штанги лежа. При выполнении этого упражнения используется модель тренажера со стойкой для фиксации штанги. При воздействии штанги в лежачем положении прорабатываются мышц груди, плеч, трицепсы и передняя зона мышц дельты. Это упражнение лучше выполнять на тренажере с регулируемым углом наклона.
  • Разводка рук лежа с гантелями. Вариант для тренажеров без стоек. Из-за разной амплитуды и угла разводки рук можно воздействовать на разные участки и группы мышц. Подходит для девушек и начинающих спортсменов.
  • Упражнения на пресс. Для такой работы над телом лучше использовать силовой снаряд с регулировкой деталей. На ней можно выполнять обратные скручивания, тренировать нижние отделы пресса.
  • Болгарские сплит-приседания. Для этого упражнения подойдет горизонтальный тренажер. На него нужно закинуть носок одной ноги на скамейку и приседать. Выполняются упражнения с отягощением либо без него.
  • Разные виды отжиманий. Отжимания с упором рук на тренажер подойдут новичкам, а если упираться ногами, то можно эффективно проработать грудные мышцы. Выполняя обратные отжимания спортсмен поработает над трицепсом.

Нюансы выбора и эксплуатации

Прежде, чем купить скамью для жима, стоит определиться с производителем. В мире много именитых брендов выпускают тренажеры для грудных мышц и пресса, поэтому стоит выбирать те, которые имеют хорошие рекомендации. Такие производители всегда дают гарантию на несколько лет. Цена в интернет магазине https://sportmarket.net.ua/ на скамьи для жима зависит от популярности бренда, комплектации и качества.

Немаловажным фактором является и эксплуатация после покупки. Профессиональный снаряд не стоит размещать в помещениях с повышенной влажностью и перегружать. Эти факторы могут вызвать коррозию и расшатывание сборных элементов.

Аватар

Julia Soul

Психолог, эксперт по семейным отношениям и воспитанию детей.
Happy wife & Happy mom. Главный редактор проекта JamAdvice.
г. Одесса, Украина