Лава для жиму допомагає у розвитку мускулатури верхньої частини тіла. Цей інвентар встановлюється у кожному тренажерному залі, а деякі любителі спортивного тіла облаштують тренувальну зону прямо вдома. Для домашніх умов краще вибирати доладну лаву для жиму. Вона зручно трансформується та займає трохи місця.
На що звертати увагу при виборі лави для жиму штанги та гантелі
Хороше обладнання виготовляється із міцної сталі, товщиною від двох міліметрів. Залежно від виконання полотно в інструменті може бути привареним або знімним. Як матеріал оббивки виробники спортивного обладнання пропонують споживачам варіанти на основі шкірного замінника або натуральної шкіри. Другі коштують дорожче. При виборі складної моделі варто перевірити її після покупки, щоб її механізми ніде не клинили. Купити якісну лавку для жиму рекомендуємо на сайті https://sportmarket.net.ua/skami-dlya-zhima/ тут є широкий вибір якісного інвентарю.
При пошуку універсальної лави для жиму лежачи, варто звертати увагу на габарити лави. Висота інвентарю має перевищувати сорока сантиметрів, інакше людям із середнім зростанням буде проблематично її використовувати. Оптимальна ширина робочої частини обладнання становитиме 40 сантиметрів, а висота - 130. Лава для штанги витримує до 600 кілограмів. На стійках такого снаряда розташовуються гаки для штанг. Вони розташовуються на різній відстані, щоб людям з різним зростанням та довжиною рук було зручно займатися.
Які види бувають?
Виробники спортивного інвентарю та продавці обладнання пропонують моделі виконані у вигляді:
- Горизонтальний фіксований снаряд. В цьому випадку вибір вправ на тренажері обмежений через постійний кут нахилу.
- Похилий варіант з фіксованим кутом. Ті ж обмеження у виборі вправ, що й горизонтальної моделі.
- З регульованим нахилом. Завдяки зміні кута нахилу на такому інвентарі можна виконувати різні варіації однієї вправи.
Крім базових функціональних можливостей, інвентар додатково може оснащуватися стійками для штанг і гантелей. Така лава під штангу має на своїх опорах страхові фіксатори. Крім стійок деякі моделі мають упори для ніг та поручні. Перші підходять для комфортного тренування м'язів пресу, а поручні допоможуть ретельно попрацювати над нижнім пресом.
Які вправи виконуються за допомогою лавки для жиму лежачи?
Завдяки обладнанню спортсмен може виконувати низку вправ, які впливають на великі групи мишей:
- Жим штанги лежачи. Під час виконання цієї вправи використовується модель тренажера зі стійкою для фіксації штанги. При дії штанги у лежачому положенні проробляються м'язи грудей, плечей, трицепси та передня зона м'язів дельти. Цю вправу краще виконувати на тренажері з регульованим кутом нахилу.
- Розведення рук, лежачи з гантелями. Варіант для тренажерів без стояків. З-за різної амплітуди та кута розведення рук можна впливати на різні ділянки та групи м'язів. Підходить для дівчат і спортсменів-початківців.
- Вправи на прес. Для такої роботи над тілом краще використовувати силовий снаряд із регулюванням деталей. На ній можна виконувати зворотні скручування, тренувати нижні відділи пресу.
- Болгарські спліт-присідання. Для цього вправи підійде горизонтальний тренажер. На нього потрібно закинути носок однієї ноги на лаву і присідати. Виконуються вправи з обтяженням або нього.
- Різні види віджимань. Віджимання з упором рук на тренажер підійдуть новачкам, а якщо упиратися ногами, можна ефективно пропрацювати грудні м'язи. Виконуючи зворотні віджимання, спортсмен попрацює над трицепсом.
Нюанси вибору та експлуатації
Перш ніж купити лаву для жиму, варто визначитися з виробником. У світі багато іменитих брендів випускають тренажери для грудних м'язів та преса, тому варто обирати ті, які мають добрі рекомендації. Такі виробники завжди гарантують на кілька років. Ціна в інтернет магазині https://sportmarket.net.ua/ на лаві для жиму залежить від популярності бренду, комплектації та якості.
Важливим фактором є і експлуатація після покупки. Професійний снаряд не варто розміщувати у приміщеннях із підвищеною вологістю та перевантажувати. Ці фактори можуть спричинити корозію та розхитування збірних елементів.
