У нашому житті лінь є загальним і природним станом, однак, вона все ж таки має потенціал, щоб повністю поглинути нас. Вам напевно доводилося відчувати те почуття, коли через лінь ви опиняєтеся немов у пастці. І що б ви не робили, здається, що ви не в змозі позбутися ліні. Ви відчуваєте втому, засинаєте постійно впродовж дня і відчуваєте себе не в силах побороти лінь і вам доводиться відкладати справи та цілі, яких хочете досягти.
Існує два види лінощів:
1. У першому випадку йдеться про те, де після того, як ви наполегливо працювали впродовж багатьох тижнів, не покладаючи рук, викладалися на 100%, єдине, чого вам хочеться, - це лежати на дивані й дивитися улюблений фільм або серіал.
2. Але є другий вид ліні, коли ви щосили намагаєтеся знайти мотивацію. Щоразу, коли ви думаєте про щось, що ви хотіли б зробити або досягти, ви не можете знайти в собі сили або енергію, щоб впоратися з лінню. Це - вид лінощів, про який піде мова далі.
Стан такої ліні фактично виснажує вас і знижує працездатність. Це летаргічне відчуття, коли навіть найпростіше завдання стає проблемою. Тому необхідно взяти себе в руки і побороти лінь, щоб бути завжди бадьорим і мотивованим.
5 ефективних способів побороти лінь та отримати заряд енергії
1. Зосередьтеся тільки на НЕСКОЛЬКИХ речах одночасно
Ми часто створюємо занадто великий список речей, які ми хочемо зробити або досягти. Зосередження уваги на двох або трьох речах дасть вам змогу почуватися менш перевантаженими. Ви відчуєте себе мотивованими і ваші цілі стануть набагато більш досяжними.
Порівняйте, що більше надихає до дії та мотивує вас?
- Записатися в спортзал і сісти на дієту.
- Записатися в спортзал, сісти на дієту, навчитися грати на гітарі, зайнятися співом, навчитися малювати краще, написати книгу.
Дивлячись на другий список, чи виникає у вас відчуття розбитості?! Складно в такій ситуації оцінити те, з чого почати і в чому саме можна досягти успіху. Люди почуваються вмотивованими, коли вони відчувають, що в них є хороші шанси на успіх.
Таким чином, ставте собі не більше двох або трьох завдань одночасно, і ви помітите, як легко досягаєте своїх цілей і водночас отримуєте натхнення та мотивацію на майбутнє.
2. Виконуйте фізичні вправи
Фізичні вправи є найпростішим способом, щоб подолати лінь. Коли вас долає лінь, то завершити поставлені завдання стає занадто складно. І, щоб усе доробити, ви можете легко побороти лінь, не з'ясовуючи причини. Вам просто варто прийняти рішення і буквально змусити ваше тіло рухатися (виконайте стрибки вгору і вниз, присідання, або зробіть випади в сторони). Це просте правило: якщо ви зможете подолати фізичну лінь, то ваш розум природно буде слідувати цьому.
Ви самі переконаєтеся в тому, що станете активно думати про складні речі, наприклад, про роботу над проєктом, або доробите те, чого уникали раніше. Фізичні вправи допоможуть вам подолати цей бар'єр інерції та підвищать вашу мотивацію. І, звісно, найкращі результати ви зможете отримати, якщо регулярно виконуватимете фізичні вправи. Для цього варто зайнятися спортом на постійній основі.
3. Дайте собі час, щоб розслабитися і робити те, що вам до вподоби
Звучить дещо іронічно - побороти лінь, розслабляючись. Однак, це працює.
Часто вас долає лінь, тому що завдання здаються занадто складно здійсненними. Розслабляючись і роблячи те, що вам подобається, ви дозволяєте собі почуватися задоволеними. Коли ж ви задоволені, то тільки в цьому випадку ви найбільш готові взяти на себе важкі завдання і виконати більше важливих речей.
А коли ви розслабляєтеся і насолоджуєтеся улюбленою справою, у вас з'являється можливість подумати про ті речі, які вас надихають і мотивують до дії.
Цим методом часто користуються письменники. Коли натхнення починає покидати їх, мозок перевтомлений і завантажений, то варто відволіктися, переключитися на щось інше - розслабитися. І тоді, знову приходить натхнення і письменник знаходить мотивацію, щоб продовжити роботу.
4. Наведіть порядок. Будьте організовані
Усе, що вас оточує, безпосередньо впливає на те, як ви почуваєтеся. Якщо у вашому домі панує безлад, ви, ймовірно, почуваєтеся ще більш перевантаженими. Тому що безлад створює відчуття хаосу. І в цьому хаосі ваш величезний список завдань виглядає катастрофічно великим і, відповідно, нездійсненним.
Наведіть лад у своєму домі та організуйте ваш навколишній простір. І ви, природно, відчуватимете мотивацію до того, щоб бути продуктивнішими й активнішими. Так вам буде набагато простіше і легше керувати своїм життям!
Після того як ви навели лад і організували простір, що вас оточує, у своєму домі, ви зможете відчути себе вмотивованими, щоб навести лад і в інших сферах вашого життя, а також розв'язати задачі, про які були вже забуті.
Лінь - це наша спроба уникнути складних або неприємних завдань. За іронією долі, щойно ми починаємо їх розв'язувати, то почуваємося менш пригніченими і менш напруженими.
5. Контролюйте свій внутрішній діалог
Ваш внутрішній діалог (коли ви говорите самі з собою) має великий вплив на те, як ви почуваєтеся і що ви робите.
Ентоні Робінс, всесвітньовідомий "мотиваційний оратор", пояснює, що якщо ви хочете почуватися активними та енергійними, усе, що для цього потрібно зробити, - прийняти точку зору, яка створює цю емоцію. Наприклад, намалюйте у своїй свідомості те, що змусить вас почуватися таким чином, змініть тон і зміст вашого внутрішнього діалогу, а також змініть свою поставу та дихання, щоб створити цей стан у вашому тілі.
Виховайте в собі позитивне сприйняття навколишнього. Щоразу, коли у вас виникає негативна думка, наприклад, - "сьогодні має бути довгий і важкий день на роботі", киньте виклик цій думці та скажіть собі щось на кшталт цього: "Я відчуваю подяку за сьогодні, і на мене чекає веселий, приємний і продуктивний день!".
Позитивне мислення, метод афірмації та медитація - все це інструменти, за допомогою яких ви можете досягти бажаних результатів, щоб побороти лінь. Такий спосіб дає чудову можливість відчути себе більш активним.
У середньому, у кожної людини виникає більш ніж 50 000 думок на день. Навіть, якщо тільки 10 відсотків з них негативні, то вони дорівнюють, загалом, 5 000 думок на день. Вдумайтеся в цю кількість, негативних думок залишається занадто багато, ось чому так багато хто щосили намагається відчувати себе мотивованим.
Бути усвідомленим і контролювати свій внутрішній діалог дуже важливо, для того, щоб відчути і зрозуміти наскільки легко можна побороти лінь.
Описані вище способи є перевіреними й ефективними. І ми впевнені, що застосувавши їх у своєму житті, ви зможете підвищити свою мотивацію, зарядитися енергією і розпрощатися з непотрібною вам лінню!
