Многие из нас рано или поздно начинают интересоваться вопросами диеты и здорового питания, чтобы сберечь своё здоровье. И с наступлением нового года отличным решением будет выкинуть из головы фразу «я сажусь на диету». Зачем лишать себя чего-то, ущемлять, терпеть и в итоге страдать от этого. Знающие профессионалы в этом деле предложили несколько важных тенденций диеты 2021.
Вам не придётся больше испытывать никаких «лишений». Только здоровое питание поможет ощущать гармонию и баланс внутри, в полной мере набираться сил посредством пищи и ничего лишнего. В том числе и относительно лишнего веса.
Предлагаем Вам ознакомиться с этими десятью тенденциями, которые помогут легко прийти в норму после праздников и поддерживать себя в форме на протяжении всего года.
10 предикторов диеты и здорового питания
Прежде всего важно помнить, что отношение к еде зависит от вашего внутреннего состояния и наоборот. Таким образом, изменив свою систему питания, вы сможете улучшить своё внутреннее состояние.
1.Начинайте свой день с маття (matcha).
Маття – это японский порошкообразный зеленый чай, богатый антиоксидантами и содержащий полифенолы катехина. Начать день с маття — отличная утренняя альтернатива обычному чаю, кофе и даже сладким сокам . Именно этот вид чая используется в классической чайной церемонии. Также маття широко применяется как пищевая добавка к десертам, мороженому и лапше. На сегодняшний день маття набирает обороты популярности, что его подают в модных барах (к примеру, в Нью-Йорке есть одноименный бар «MatchaBar», а в Лос-Анджелеса — «Matcha Box»).
2. Сахар — это дополнительный жир.
Рекомендуемое ежедневное потребление сахара для женщин составляет 6 чайных ложек, но большинство из нас употребляет в среднем около 20 чайных ложек в день. Пора изменить свои отношения с сахаром. В основном диеты направлены на снижение потребления жиров. Однако придерживаясь здорового питания с низким содержанием сахара или просто уменьшив его потребление, может привести к неоспоримой пользе для здоровья. В том числе включая потерю веса, уменьшению продовольственной тяги, регулированию уровня глюкозы, сокращению риска развития различных хронических болезней. Бесспорно, ограничив себя в сахаре, через короткий срок вы заметите хорошие результаты. Действуйте по принципу «меньше сахара — больше здоровья».
3. Травы и специи.
Регулярно мы добавляем различные травы к своим блюдам для большего аромата. Однако, теперь вы смело можете применять их и в качестве диеты. Ведь травы придают ещё и лекарственных свойств вашим блюдам. К таким супертравам относятся: куркума, имбирь, корица, шафран, орегано, шалфей, базилик, тимьян, розмарин и т.д. Добавляя их к салатам и основным блюдам, вы получите заряд бодрости, повысите метаболизм и общее состояние.
4. Полезные минералы для здорового питания.
80% из нас испытывает недостаток магния. Потому в качестве диеты 2021 восполните необходимое количество минералов, путём использования масел магния, аэрозолей, в биодобавках, а также принимайте ванны с солями магния.
5. Морские водоросли необходимы для обмена веществ.
Морские водоросли — одна из самых питательных и стабильных растительных культур в мире. И мировой океан даёт нам всё необходимое для здоровья, из чего учёные производят медицинские препараты и кулинарные продукты для нашего потребления. Так, например, команда исследователей из Университета в штате Огайо запатентовали новую красную водоросль, которая имеет запах и вкус бекона.
6. Прислушивайтесь к своему ЖКТ.
Микрофлора имеет огромное значение. И новые диеты 2021 всё больше направлены на сохранение равновесия уровня бактерий в пищеварительном тракте. Это целая наука, выходящая из внутренней экосистемы и затрагивает здоровое питание, уровень гормонов и пищеварение в частности.
7. Интернет и кулинария.
За последние несколько лет значительно возросло разнообразие продуктов питания и способов их приготовления. Но по-прежнему общество сосредоточено на важности здорового питания. Потому тщательным образом продумывайте ваш обед и содержащиеся в нём продукты.
8. Готовьте костный бульон.
Это новый «сок» очищения, который обеспечивает минимальное количество калорий. Тем не менее бульон содержит большое количество питательных веществ с противовоспалительными и излечивающими пищеварительный тракт свойствами. Для здорового питания очень важно употреблять костный бульон.
9. Ешьте как звезда фитнеса.
Глядя на фитнес-леди, мы видим пример для подражания. Их идеальное подтянутое и сексуальное тело, активность и хорошее настроение. Для этого они просыпаются до 7:00, выпивают чашку чая маття и идут в спортзал. При таком графике им просто некогда лишний раз переедать. Соблюдайте похожий режим, и вы достигнете их результатов в скором времени.
10. Исключите стресс и будьте счастливы.
Когда мы волнуемся, то расходуем много энергии и, часто склонны восполнять её посредством пищи. Вывод простой: не волнуйтесь и держите себя в форме. Старые диеты, когда вы себе во всем отказывали также заставляли вас испытывать стресс и вы не получали желаемого результата. Впустите в свою жизнь новые тенденции здорового питания, и вы непременно оцените положительный эффект для себя.
