Здоровье

Топ 10 предикторов диеты 2016 года

Многие из нас рано или поздно начинают интересоваться вопросами диеты, чтобы поддерживать свое здоровье. И с наступлением нового года отличным решением будет выкинуть из головы фразу «я сажусь на диету». Зачем лишать себя чего-то, ущемлять, терпеть и в итоге страдать от этого. Знающие профессионалы в этом деле предложили несколько важных тенденций диеты 2016 года, где вам не придется больше испытывать никаких «лишений». Вместо этого, вы будете ощущать гармонию и баланс внутри, в полной мере набираться сил посредством пищи и ничего лишнего. В том числе и относительно лишнего веса.

Топ 10 предикторов диеты 2016 года

Предлагаем Вам ознакомиться с этими десятью тенденциями, которые помогут легко прийти в норму после праздников и поддерживать себя в форме на протяжении всего года.

Топ 10 предикторов диеты 2016 года

1. Начните свой день с маття (matcha). Маття – это японский порошкообразный зеленый чай, богатый антиоксидантами и содержащий полифенолы катехина является отличной утренней альтернативой обычному чаю, кофе и даже сладким сокам . Именно этот вид чая используется в классической чайной церемонии. Также маття широко применяется как пищевая добавка к десертам, мороженому и лапше. На сегодняшний день маття набирает обороты популярности, что его подают в модных барах (к примеру, в Нью-Йорке есть одноименный бар «MatchaBar», а в Лос-Анджелеса – «Matcha Box»).

Топ 10 предикторов диеты 2016 года

2. Сахар – это дополнительный жир. Рекомендуемое ежедневное потребление сахара для женщин составляет шесть чайных ложек, но большинство из нас употребляет в среднем около 20 чайных ложек в день. В этом году вы можете изменить свои отношения с сахаром. В отличие от подавляющего большинства распространенных обезжиренных диет, соблюдая диеты 2016 года с низким содержанием сахара или просто уменьшив его потребление в целом может привести к неоспоримой пользе для здоровья, включая потерю веса, уменьшению продовольственной тяги, регулированию уровня глюкозы, сокращению риска развития различных хронических болезней. Бесспорно, ограничив себя в сахаре, через короткий срок вы заметите хорошие результаты.

3. Травы и специи. Регулярно мы добавляем различные травы к своим блюдам для бо?льшего аромата. Однако, теперь вы смело можете применять их и в качестве диеты 2016 года, ведь они придают еще и лекарственных свойств вашим блюдам. К таким супертравам относятся: куркума, имбирь, корица, шафран, орегано, шалфей, базилик, тимьян, розмарин и т.д. Добавляя их к салатам и основным блюдам, вы получите заряд бодрости, повысите метаболизм и общее состояние.

4. Используйте полезные минералы. 80% из нас испытывает недостаток магния. Поэтому в качестве диеты 2016 года восполните необходимое количество минерала, путем использования масел магния, аэрозолей, в биодобавках, а также принимайте ванны с солями магния.

Это интересно

5. Морские водоросли необходимы для обмена веществ. Морские водоросли – одна из самых питательных и стабильных растительных культур в мире. И мировой океан дает нам все необходимое для здоровья, из чего ученые производят медицинские препараты и кулинарные продукты для нашего потребления. Так, например, команда исследователей из Университета в штате Огайо запатентовали новую красную водоросль, которая имеет запах и вкус бекона.

Топ 10 предикторов диеты 2016 года

6. Прислушивайтесь к вашему пищеварительному тракту. Микрофлора имеет огромное значение. И новые диеты 2016 года направлены на сохранение равновесия уровня бактерий в пищеварительном тракте. Это целая наука, выходящая из внутренней экосистемы и затрагивает наше общее здоровье, уровень гормонов и пищеварение в частности.

Это интересно

7. Интернет и кулинария. За последние несколько лет значительно возросло разнообразие продуктов питания и способов их приготовления. Но по-прежнему общество сосредоточено на важности возвращения к основам. Поэтому тщательным образом продумывайте ваш обед и содержащиеся в нем продукты.

Топ 10 предикторов диеты 2016 года

8. Готовьте костный бульон. Это новый “сок” очищения, который обеспечивает минимальное количество калорий, но содержит много существенных питательных веществ с противовоспалительными и излечивающими пищеварительный тракт свойствами.

9. Ешьте как звезда фитнеса. Глядя на них, мы видим пример для подражания: идеальное подтянутое и сексуальное тело, активность и хорошее настроение. Для этого они просыпаются до 7:00, выпивают чашку чая маття и идут в спортзал. При таком графике им просто некогда лишний раз переедать. Соблюдайте похожий режим, и вы достигнете их результатов в скором времени.

Топ 10 предикторов диеты 2016 года

10. Не переживайте и будьте счастливы. Когда мы волнуемся, то расходуем много энергии и, часто склонны пополнять ее посредством пищи. Вывод простой: не волнуйтесь и держите себя в форме. Старые диеты, когда вы себе во всем отказывали также заставляли вас переживать и вы не получали желаемого результата. Впустите в свою жизнь новые тенденции диеты 2016 года, и вы непременно оцените положительный эффект для вас.

Только здоровое отношение к еде и к своему телу принесет Вам пользу, радость и здоровье!

Аватар

Julia Soul

Психолог, эксперт по семейным отношениям и воспитанию детей
Happy wife & Happy mom
Главный редактор проекта JamAdvice
г. Одесса, Украина