Технологический прогресс всегда связан с определенными затратами. И речь не всегда идет лишь о денежных издержках. С появлением смартфонов, каждый из нас получил много плюсов: удобство, моментальный доступ к информации, умственное развитие, общение, удаленная работа и развлечение — список вы можете продолжить сами. Но вместе с этим, смартфоны несут в нашу жизнь и некоторые проблемы со здоровьем.
В этой статье, мы предлагаем Вам рассмотреть 4 серьезные проблемы со здоровьем, которые могут появиться у вас вследствие чрезмерного использования смартфона.
1. «Текстовая шея»
Текстовая шея (Text Neck) – этот термин бытует у врачей для описания спинно-мозгового расстройства, вытекающего при избыточном использовании смартфонов. Привычное положение нашей головы без нагрузки на шейный отдел позвоночника – вертикальное. Но когда мы читаем текст на смартфоне, то склонны изгибать шею под углом 60 градусов, что увеличивает нагрузку на шею. Длительное использования смартфона способно вызывать боль в шее, и следовательно, может привести к заболеваниям позвоночника. По данным исследования, опубликованного в «Washington Post» (Вашингтон пост), около 80% взрослых людей страдают от этой проблемы со здоровьем.
Решение: Лучший способ избежать этой проблемы со здоровьем – это поднять телефон до уровня глаз и держать его, оставаясь с прямым положением спины. Сделайте такое положение тела своей привычкой даже если это выглядит неловко. Второе способ: вместо того чтобы гнуть шею, просто опускайте глаза вниз.
2. Потеря зрения
Чтение мелкого шрифта на смартфоне также может навсегда испортить ваше зрение. Такие проблемы со здоровьем возникают, когда глаза находятся в постоянном напряжении, глядя на источник света, исходящего от смартфона. Чтение с планшета или смартфона при отсутствии внешнего освещения дополнительно только усиливает проблему, в результате чего начинают воспаляться и болеть глаза. Ваше зрение может ухудшиться, и вам, возможно, придется перейти на очки.
Решение: Лучший способ избежать этой проблемы со здоровьем заключается в том, чтобы отворачиваться от смартфона с регулярными интервалами. Прервитесь и посмотрите на что-нибудь вдалеке и сосредоточьтесь на этом на некоторое время, прежде чем вернуть взгляд к экрану смартфона.
3. Проблемы с запястьем
Еще одна проблема, которая возникает при длительном использовании смартфона – проблема запястья. Удерживая смартфон в руке, мы даем дополнительную нагрузку на запястье. Обычно для того, чтобы удерживать смартфон мы напрягаем кисть руки, выполняя действия на экране указательным пальцем. Тенденция удерживать такую позу в течение более длительного времени каждый день создает дополнительную боль в запястье.
Решение: Вы можете менять положение руки и пальцев при чтении со смартфона. И по возможности, лучше класть смартфон на поверхность: на стол, на колени и т.д.
4. Онемение пальцев
Аналогично, как и в ситуации с запястьем, при длительном пользовании смартфоном возникают проблемы со здоровьем пальцев. Когда вы долго работаете со смартфоном пальцы могут затекать, ощущается покалывание и даже похрустывание, вследствие медленной циркуляции крови в месте от локтя к кисти руки. Если не исправить эту ситуацию, то последствия могут оказаться не очень приятными.
Решение: По возможности, старайтесь меньше держать смартфон в одном положении в руке. Попробуйте чередовать руку, если вы хорошо владеете обеими руками или кладите смартфон на поверхность, как планшет, чтобы работать с ним. Периодически выполняйте расслабляющие упражнения для пальцев, как в детстве, помните: «Мы писали, мы писали – наши пальчики устали». Также благоприятно действуют паузы при использовании смартфона при чтении, — отложите смартфон в сторону на минуту каждые 15 минут.
Все эти рекомендации помогут Вам предотвратить проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть из-за активного пользования смартфоном и при чтении книг на нем.
