Технологічний прогрес завжди пов'язані з певними витратами. І не завжди йдеться лише про фінансові витрати. З появою смартфонів кожен з нас отримав багато переваг: зручність, миттєвий доступ до інформації, розумовий розвиток, спілкування, віддалена робота та розваги – ви можете продовжити список самі. Але разом з цим смартфони несуть у наше життя і деякі проблеми зі здоров'ям.
У цій статті ми пропонуємо Вам розглянути 4 серйозні проблеми зі здоров'ям, які можуть з'явитися у вас внаслідок надмірного використання смартфона.
1. "Текстова шия"
Текстова шия (Text Neck) – цей термін існує у лікарів для опису спинно-мозкового розладу, що витікає при надмірному використанні смартфонів. Звичне становище нашої голови без навантаження на шийний відділ хребта – вертикальне. Але коли ми читаємо текст на смартфоні, то схильні вигинати шию під кутом 60 градусів, що збільшує навантаження на шию. Тривале використання смартфона здатне викликати біль у шиї , а отже, може призвести до захворювань хребта. За даними дослідження, опублікованого в Washington Post (Вашингтон пост), близько 80% дорослих людей страждають від цієї проблеми зі здоров'ям.
Рішення: Найкращий спосіб уникнути цієї проблеми зі здоров'ям – це підняти телефон до рівня очей і тримати його, залишаючись із прямим положенням спини. Зробіть таке становище тіла своєю звичкою навіть якщо це виглядає ніяково. Другий спосіб: замість того, щоб гнути шию, просто опускайте очі вниз.
2. Втрата зору
Читання дрібного шрифту на смартфоні також може назавжди зіпсувати ваш зір. Такі проблеми зі здоров'ям виникають, коли очі перебувають у постійній напрузі, дивлячись на джерело світла, що походить від смартфона. Читання з планшета або смартфона за відсутності зовнішнього освітлення додатково лише посилює проблему, внаслідок чого починають запалюватися та хворіти очі . Ваш зір може погіршитися, і вам, можливо, доведеться перейти на очки.
Рішення: Найкращий спосіб уникнути цієї проблеми зі здоров'ям полягає в тому, щоб відвертатися від смартфона з регулярними інтервалами. Перервіться і подивіться на щось далеко і зосередьтеся на цьому на деякий час, перш ніж повернути погляд до екрану смартфона.
3. Проблеми із зап'ястям
Ще одна проблема, яка виникає при тривалому використанні смартфона – проблема зап'ястя. Утримуючи смартфон у руці, ми даємо додаткове навантаження на зап'ястя. Зазвичай для того, щоб утримувати смартфон, ми напружуємо кисть руки, виконуючи дії на екрані вказівним пальцем. Тенденція утримувати таку позу протягом тривалого часу щодня створює додатковий біль у зап'ясті.
Рішення: Ви можете змінювати положення руки та пальців під час читання зі смартфона. І по можливості краще класти смартфон на поверхню: на стіл, на коліна і т.д.
4. Оніміння пальців
Аналогічно, як і в ситуації із зап'ястям, при тривалому користуванні смартфоном виникають проблеми зі здоров'ям пальців. Коли ви довго працюєте зі смартфоном, пальці можуть затікати, відчувається поколювання і навіть похрумкування, внаслідок повільної циркуляції крові в місці від ліктя до кисті руки. Якщо не виправити цю ситуацію, то наслідки можуть виявитися не дуже приємними.
Рішення: якщо можливо, намагайтеся якомога менше тримати смартфон в одному положенні в руці. Спробуйте чергувати руку, якщо ви добре володієте обома руками або кладете смартфон на поверхню як планшет , щоб працювати з ним. Періодично виконуйте розслаблюючі вправи для пальців, як у дитинстві, пам'ятайте: «Ми писали, писали – наші пальчики втомилися». Також сприятливо діють паузи при використанні смартфона під час читання — відкладіть смартфон у бік на хвилину кожні 15 хвилин.
Всі ці рекомендації допоможуть Вам запобігти проблемам зі здоров'ям, які можуть виникнути через активне користування смартфоном та читання книг на ньому.
