Наша соціальність давно набула нової форми спілкування. З появою соціальних мереж з'явилося онлайн-спілкування, яке відкриває можливості взаємодії не лише з близьким оточенням, а й з людьми по всьому світу. Ми дізнаємось новини в соцмережах, переглядаємо фото, ділимося враженнями. Невже за цим стоїть небезпека соціальних мереж? У всього є дві сторони. І шкода соціальних мереж стосується не тільки залежності від них.
Тема соціальних мереж та їх впливу на користувачів перебуває у зародковому стані вивчення. Проте психологи отримують достатньо результатів досліджень, щоб визначити розмір проблеми та небезпеку соціальних мереж.
Насамперед численні дослідження вказують на прямий взаємозв'язок між використанням соціальних мереж та депресією. Тільки за останній рік кількість людей, які страждають на депресію, зросла в рази. Тому не можна недооцінювати шкоду соціальних мереж, які вони зазнають.
Загальні причини небезпеки соціальних мереж:
- Збільшення часу , що витрачається на використання соціальних мереж або роздуми про контент (Що ж мені викласти в соцмережі? Який текст написати? Як оформити?).
- Підвищення ступеня занепокоєння та тривоги під час та після використання соціальних мереж. Наприклад, новини у соцмережах хвилюють багатьох.
- Зниження мотивації і, як наслідок, зростання прокрастинації (як правило, це шкода від впливу соціальних мереж).
- Заниження самооцінки та почуття неповноцінності.
- Поява хворих порівнянь коїться з іншими (кривда/заздрість, надмірне узагальнення, розвиток гніву чи ненависті), що веде до незадоволеності собою життям.
- Втрата відчуття реальності у звичайному житті та концентрація уваги на ідеальному образі, який встановлює нездорові очікування та неправильне уявлення про інших (ми бачимо лише красиві картинки).
- Гостра реакція прийняття стандартних дій (блокування, дизлайки, видалення).
- Зниження фактичних соціальних зв'язків чи неправильне уявлення про них.
- Зростання егоцентризму від конкурсу популярності (кількість лайків, передплатників і т. д.).
- Фізичні проблеми (біль у спині/м'язах/суглобах, порушення режиму харчування, головний біль, проблеми зі зором ).
- Потенційно нездоровий аналіз відносин , включаючи інтерпретацію кожного щохвилинного впливу (або його відсутності).
- Небезпека залежності від соціальних мереж та нав'язливі стани.
Що можна зробити? Поради
Загалом, якщо докласти зусиль щодо обмеження використання соцмереж — добрий початок. Адже залежність від соціальних мереж, як будь-яка інша залежність розвивається непомітно.
Намагайтеся контролювати час, наприклад, коли ви переглядаєте новини в соцмережах. Стрічка новин нескінченна, а життя у вас одне. Строго дотримуйтесь правил використання тієї чи іншої соцмережі.
- Створіть вільні зони , де ви не використовуватимете смартфон і соцмережі. Наприклад, за обіднім столом, з друзями, на роботі чи у школі.
- Складіть графік або окремий годинник, який ви можете присвятити соціальним мережам.
- Необов'язково реєструватися у всіх соцмережах (однокласники, ВК, фейсбук тощо). Можна обмежитися лише тими, де зареєстровані ваші друзі.
- Контролюйте контент , що переглядається, не варто підписуватися на все підряд. Проводьте ревізію передплат і видаляйте все зайве.
- Пам'ятайте про залежність від соціальних мереж, будьте свідомі.
Неможливо виключити використання соціальних мереж, проте скорочення та обмеження хоча б однієї соцмережі може допомогти вам знизити небезпеки, перелічені вище.
