Спорт допомагає не тільки зміцнити здоров'я і підтримувати фізичну форму, а й поліпшити настрій. У фітнес-клубі "5 Елемент" є сучасний тренажерний зал і басейн Київ правий берег для дорослих і дітей.
Тут працюють професійні тренери з досвідом, які проводять групові та індивідуальні заняття. Вони допоможуть знайти мотивацію для регулярних спортивних занять.
Як знайти мотивацію займатися спортом?
Пошук мотивації для занять спортом:
- Знайти свою мету. Це може бути здоров'я (поліпшення самопочуття, підвищення енергії, зниження стресу), фізична форма (поліпшення витривалості, сили, гнучкості), естетика (зміна фігури, схуднення, зміцнення м'язів).
- Зробити спорт доступним. Займатися можна скрізь - удома (вправи без обладнання, йога, онлайн-тренування), на вулиці (біг, ходьба, велосипед, спортивні майданчики), спортзал (групові заняття, тренажери, басейн).
- Починати з малого. На день достатньо 10-15 хвилин, поступово збільшуючи тривалість. Це можуть бути прості вправи: ходьба, легкі вправи з вагою тіла. Рекомендується пробувати різні види спорту, щоб знайти улюблений.
- Знайти однодумців. Варто займатися з другом - це підтримка та мотивація. Можна приєднатися до груп: онлайн-спільноти, фітнес-клуби або знайти тренера: індивідуальний підхід, і допомога в досягненні цілей.
- Відстежувати прогрес. Слід вести щоденник тренувань: вправи, тривалість, досягнення, використовувати фітнес-браслет (відстеження кроків, калорій, пульсу), робити фото для порівняння змін у своїй фігурі.
- Нагороджувати себе. За кожне тренування це може бути невелика нагорода, улюблена їжа, нове відео, а за досягнення мети, наприклад, одяг, аксесуар, подорож.
- Зробити спорт частиною життя. Вибрати зручний час (ранок, день, вечір), планувати тренування (вносити до календаря, ставити нагадування тощо), слухати музику, створюючи плейлист для тренувань.
- Не звинувачувати себе за пропуски. Не варто порівнювати себе з іншими, а рухатися у своєму темпі. Не потрібно ставити нереальні цілі, а починати знову, не відкладаючи на потім.
- Насолоджуватися процесом. Необхідно зосередитися на своїх відчуттях (приплив енергії, радість руху), відмічати зміни (поліпшення настрою, почуття гордості), зробити спорт задоволенням.
Рекомендації
Важливо знайти сучасний і комфортний спорт клуб Оболонь, в якому є різноманітні тренажери для виконання різних вправ.
Мотивація приходить із часом, не варто чекати миттєвих результатів. Спорт має приносити задоволення, слід зробити його своїм пріоритетом - це інвестиція у своє здоров'я.
Користь спорту для організму
Фізичні переваги - поліпшення роботи серцево-судинної та дихальної систем, зміцнення опорно-рухового апарату, розвиток м'язової маси, зниження ваги, підвищення імунітету тощо.
Психологічні переваги - зниження стресу, підвищення настрою і впевненості в собі, поліпшення когнітивних функцій, розвиток дисципліни, поліпшення соціалізації тощо.
