Спорт допомагає не лише зміцнити здоров'я та підтримувати фізичну форму, а й покращити настрій. У фітнес-клубі «5 Елемент» є сучасний тренажерний зал та басейн Київ – правий берег для дорослих та дітей.
Тут працюють професійні тренери з досвідом, які проводять групові та індивідуальні заняття. Вони допоможуть знайти мотивацію для регулярних спортивних занять.
Як знайти мотивацію займатися спортом?
Пошук мотивації для занять спортом:
- Знайти свою мету. Це може бути здоров'я (покращення самопочуття, підвищення енергії, зниження стресу), фізична форма (покращення витривалості, сили, гнучкості), естетика (зміна фігури, схуднення, зміцнення м'язів).
- Зробити спорт доступним. Займатися можна скрізь - вдома (вправи без обладнання, йога, онлайн-тренування), на вулиці (біг, ходьба, велосипед, спортивні майданчики), спортзал (групові заняття, тренажери, басейн).
- Починати з малого. На день досить 10-15 хвилин, поступово збільшуючи тривалість. Це можуть бути прості вправи: ходьба, легкі вправи із вагою тіла. Рекомендується пробувати різні види спорту, щоб знайти коханого.
- Знайти однодумців. Слід займатися з другом – це підтримка та мотивація. Можна приєднатися до груп: онлайн-спільноти, фітнес-клуби або знайти тренера: індивідуальний підхід, та допомога у досягненні цілей.
- Слідкувати за прогресом. Слід вести щоденник тренувань: вправи, тривалість, досягнення, використовувати фітнес-браслет (відстеження кроків, калорій, пульсу), робити фото для порівняння змін у своїй фігурі.
- Нагороджувати себе. За кожне тренування може бути невелика нагорода, улюблена їжа, нове відео, а за досягнення мети, наприклад, одяг, аксесуар, подорож.
- Зробити спорт частиною життя. Вибрати зручний час (ранок, день, вечір), планувати тренування (вносити в календар, ставити нагадування та ін), слухати музику, створюючи плейлист для тренувань.
- Не звинувачувати себе за перепустки. Не варто порівнювати себе з іншими, а рухатись у своєму темпі. Не треба ставити нереальні цілі, а починати знову, не відкладаючи потім.
- Насолоджуватися процесом. Необхідно зосередитись на своїх відчуттях (приплив енергії, радість руху), відзначати зміни (покращення настрою, почуття гордості), зробити спорт задоволенням.
Рекомендації
Важливо знайти сучасний та комфортний спорт клуб «Оболонь» , в якому є різноманітні тренажери для виконання різних вправ.
Мотивація приходить з часом, не варто чекати на миттєві результати. Спорт має приносити задоволення, слід зробити його своїм пріоритетом – це інвестиція у своє здоров'я.
Користь спорту для організму
Фізичні переваги – покращення роботи серцево-судинної та дихальної систем, зміцнення опорно-рухового апарату, розвиток м'язової маси, зниження ваги, підвищення імунітету та ін.
Психологічні переваги - зниження стресу, підвищення настрою та впевненості в собі, поліпшення когнітивних функцій, розвиток дисципліни, поліпшення соціалізації та ін.
