Ми так довго чекали літніх сонячних днів, мріяли про море і пляж, сонячні ванни, натуральну здорову засмагу. А чи знаєте ви, що перед тим, як потрапити на пляж, треба підготувати своє тіло до прийняття сонячних ванн, щоб отримати справді гарну засмагу?
Ви, напевно, багато разів чули, що сонячна засмага псує шкіру, прискорює старіння і може викликати рак? Це так, якщо не дотримуватися елементарних правил безпеки і не доглядати за шкірою. Крім того, вчені виявили кілька причин, з яких рекомендується засмагати під сонячним промінням, адже ультрафіолетове випромінювання необхідне нашому організму, як основне джерело вітаміну D.
Властивості цього елемента багато хто недооцінює, і даремно. Він впливає на правильний розвиток кісткової системи у дітей, запобігає остеопорозу. Достатня кількість вітаміну D в організмі знижує ризик розвитку цукрового діабету та злоякісних пухлин, зміцнює імунітет. А ще нестача цього вітаміну сприяє депресивному настрою. Може тому ми так часто нудьгуємо восени, коли кількість сонячного годинника вдень різко зменшується?
Гарна засмага: головні правила для ідеальної засмаги
Щоб отримати рівномірну гарну засмагу, як слід відпочити і не провести всю відпустку, обмазуючись пантенолом і кефіром, прочитайте ці прості і, головне, дуже корисні поради, як правильно засмагати , що взяти з собою на відпочинок та яких помилок варто уникати під час відпустки.
Що взяти із собою на відпочинок
- До відкриття пляжного сезону необхідно заповнити кількість вітамінів А, Е та С, які відповідають за нормальний синтез меланіну (природного темного пігменту). Можна щодня пити склянку свіжого морквяного соку з оливковою олією чи вершками (ми пам'ятаємо про жиророзчинність вітаміну А) або можна придбати спеціальні вітамінні комплекси, які містять необхідні вітаміни.
- 3а тиждень до поїздки на море (до активного прийняття ванн на пляжах будь-яких водойм або навіть на своїй дачній ділянці) необхідно ретельно очистити шкіру від ороговілих клітин. У цьому нам допоможуть різні пілінги, скраби , спеціальні щітки. Не забувайте після процедур відлущування використовувати креми, лосьйони, олії для живлення та зволоження. На гладку і доглянуту шкіру засмага лягає рівномірніше. Але пам'ятайте, що перед виходом на сонце пілінги протипоказані.
- Влітку на пляжі ми хочемо, щоб наша шкіра була особливо гладкою . І щоб ніяких зайвих волосків! Заплануйте процедури епіляції за кілька днів до відпустки, адже якщо проводити їх напередодні, це може спровокувати опіки та гіперпінгментацію. А безпосередньо на відпочинку волосся видаляти можна за допомогою бритви.
- Перед поїздкою до моря багато хто хоче трохи підрум'янити шкіру легкою засмагою, щоб не сяяти білою фігурою серед тих, кому пощастило потрапити на пляж раніше. Можна сходити пару разів на кілька хвилин у солярій (не зловживайте!), а можна просто погрітися на сонечку на дачі або балконі.
- Сонце, морська вода, сухе повітря з кондиціонерів можуть нашкодити не тільки шкірі, але і нашим волоссям, так що їх теж слід підготувати до південного відпочинку. Добре підійдуть домашні живильні маски, які можна робити самостійно, додаючи різні олії (наприклад, кокосове масло ) у засоби догляду за шкірою — шампуні та кондиціонери. Не варто фарбувати волосся і робити хімічну завивку безпосередньо перед відпусткою, краще подбайте про це заздалегідь.
Правила ідеальної засмаги
- Діставшись до пляжу і вдихнувши на повні груди повітря свободи і запах морської води, не варто забувати про деякі прості правила. Безпечно засмагати можна лише до 11.00 та після 16.00, буде краще, якщо оберете собі місце у тіні парасольки. Не переживайте, парасольки пропускають половину сонячного випромінювання, а поблизу моря на півдні, особливо в тропіках, створюється ефект «дзеркала», тому засмагнути можна навіть у тіні.
- У перші дні відпустки використовуйте сонцезахисні засоби із високим фактором захисту, наприклад, SPF50. Поновлюйте сонцезахисний засіб кожні 2 години. За кілька днів ви можете перейти до SPF30 і трохи менше. Але дітям рекомендується використовувати кошти з таким фактором захисту під час усієї відпустки. Тонка шкіра губ і очей дуже потребує захисту, так що для них існують спеціальні стіки.
- Активно рухаючись , ви отримаєте більш рівномірну гарну засмагу. Перебуваючи у воді, яка пропускає та відбиває сонячні промені, ви можете не тільки сильніше засмагнути, але й згоріти, тому не зловживайте тривалими запливами. Обов'язково обтирайте рушником, тому що крапельки води на шкірі - це невеликі лінзи, що концентрують сонячні промені. Після купання обов'язково наносьте сонцезахисний засіб!
- Щоб відтінок засмаги був рівним і красивим , а вітаміни постійно поповнювалися, варто їсти м'ясо, рибу та морепродукти, яйця, молочні продукти, червоні або помаранчеві фрукти та овочі (морква, гарбуз, кавун, абрикоси тощо), зелень, горіхи. І обов'язково пийте багато води !
