Ми стаємо старшими і помічаємо, що наше волосся починає втрачати свій обсяг, стає тьмяним і ламким, погано росте і навіть випадає. Це природний процес. Найбільша втрата волосся у жінок посідає вік від 30 до 60 років, і це ознаки гормональних змін в організмі. Однак існують і інші причини, які пов'язані з випаданням волосся або облисінням, впоратися з якими допоможуть доступні вітаміни для росту волосся .
Найчастіше випадання волосся пов'язане з вищепереліченими причинами окремо або з поєднанням кількох цих причин. І часом випадання волосся буває досить складно зупинити. Як правило, якщо наше волосся випадає, то ми сподіваємося, що з часом це пройде. Або застосовуємо різні зовнішні процедури для лікування волосся, наприклад, аюрведу, алопатію (гомеопатію) тощо.
Причини випадання волосся:
- Стрес
- Лікарські засоби
- Залізодефіцит
- Проблеми щитовидної залози
- Менопауза
- Пологи
- Алопеція (облисіння)
- Грибкові інфекції голови
- Неправильне лікування волосся
Деякі процедури, які ми використовуємо для відновлення росту волосся, добре працюють, а деякі ні. І буває складно вгадати, який засіб допоможе напевно. Тому, вибираючи будь-який курс лікування з відновлення контролю над втратою волосся, слід почати із зовнішніх факторів, що пошкоджують, які присутні у вашому повсякденному житті. Саме наш спосіб життя відбиває всю картину того, що відбувається з нами всередині. І, як говорить прислів'я: «Здорові всередині – здорові зовні».
Збалансована дієта внесе свій цінний внесок, що безсумнівно позначиться на вашому волоссі
Що потрібно їсти, щоб мати здорове волосся?
В основі свого волосся складається з білків. І, будучи мертвими біля кінчиків, біля кореня волосся залишається живим, що призводить до зростання. Отже, волоссю потрібні правильні поживні речовини та вітаміни, які допоможуть вам збільшити їх зростання.
Які поживні речовини потрібні волоссю?
- Вітаміни
- Залізо
- Білки (протеїн)
Вітаміни не дарма стоять угорі списку і саме з необхідних вітамінів починається лікування волосся.
Перелік життєво важливих вітамінів для росту волосся:
1. Вітамін А
Вітамін А один із найголовніших вітамінів для росту волосся. Він підтримує ваше волосся темним і робить його блискучим. Вітамін A містить антиоксиданти, які зволожують шкіру голови та запобігають волоссю від пересихання. Вітамін А сприяє зміцненню та потовщенню волосся.
Продукти, які багаті на вміст вітаміну A:
- Картопля
- Морква
- Печінка
- Яєчний жовток
- Молоко
- Шпинат
- Курага
- Манго
2. Біотин чи вітамін B71
Біотин у всьому світі називають "вітаміном для росту волосся". Це вітамін групи B, який відновлює текстуру, усуває ламкість, покращує загальне здоров'я волосся.
Відомо, що біотин здатний творити дива з об'ємом та товщиною волосся. Він впливає на виробництво жирних кислот у клітинах, на зростання клітин та багато інших важливих процесів, які включають роботу амінокислот та жирів. Амінокислоти, як відомо, є будівельними блоками білків. Крім того, вони відіграють важливу роль у процесі глікогенезу.
Завдяки біотину ви отримуєте: швидкі темпи росту волосся, збільшення об'єму та густоти волосся, випрямлення волосся.
Продукти, які багаті на вміст біотину:
- Яйця
- Дріжджі
- Кольорова капуста
- Малина
- Банани
- Грецькі горіхи
- Мигдаль
3. Вітамін В12
Як підказує назва, це ще один вітамін групи В, і він дуже важливий, щоб запобігти втраті волосся. Вітамін В12 допомагає засвоєнню заліза в організмі, через дефіцит якого ви можете втратити волосся.
Продукти, які багаті на вміст вітаміну В12:
- Яйця
- Сир
- Сироватка
- Молоко
- Йогурт
4. Вітамін С
Вітамін С – це ще один представник вітамінів для росту волосся, який має всі можливості ефективно вилікувати передчасне сидіння та сухість волосся. Необхідно дотримуватись добової дози вітаміну С у продуктах харчування або харчових добавках для підтримки здоров'я волосся. Серед вітамінів для зростання волосся, вітамін С стоїть у перших рядах.
Продукти, які багаті на вміст вітаміну С:
- Лимони
- Гуава
- Мандарини
- Полуниця
- Смородина
5. Вітамін Е
Серед вітамінів для росту волосся це ще один життєво важливий вітамін. Вітамін Е бореться з усіма неприємностями сухого і неслухняного волосся. Він затримує вологу і захищає волосся від пересихання, зберігаючи його природний блиск. Крім цього, вітамін Е бере участь у процесах циркуляції крові, що допомагає підтримувати здоров'я шкіри голови.
Продукти, які багаті на вміст вітаміну Е:
- Мигдаль
- Риба
- Молоко
- Арахіс
- Шпинат
- Насіння соняшника
- Сушені трави
6. Фолієва кислота
Це ще один «чудотворець» з відновлення волосся, який, як і біотин, називають «вітаміном волосся». Фолієва кислота відіграє важливу роль у боротьбі з сивим волоссям і допомагає зберегти волосся блискучим, зберігає в них вологу, що ущільнює структуру волосся.
Продукти, які багаті на вміст фолієвої кислоти:
- Горох
- Квасоля
- Шпинат
- Буряк
- Огірок
- Морква
- Злаки
- Абрикос
Як правило, будь-яке джерело, яке дає вам Вітамін B, також матиме фолієву кислоту, як компонент. Але якщо ви відчуваєте потребу в харчових добавках, то доцільним буде приймати комплекс вітамінів групи B. Крім того, всі пшеничні зерна та крупи містять фолієву кислоту. Тому, у разі дотримання дієти, намагайтеся не відкидати зернові зі свого раціону.
Таким чином ми розглянули шість життєво важливих вітамінів для росту волосся. І з'ясували, що вони необхідні нам для підтримки здоров'я нашого волосся. Але є дві інші поживні речовини, які ми згадували на початку статті. Вітаміни були у списку першими, тому що вони допомагають абсорбції цих речовин в організмі, а зараз мова піде про залізо та білки.
Залізо
Дослідники виявили, що такі проблеми як алопеція, важка форма втрати волосся та ламкості волосся спричинені залізодефіцитною анемією. Залізо допомагає доставляти кисень до волосяних фолікулів. Необхідно дотримуватись добової дози заліза для регуляції циркуляції крові та підвищення рівня гемоглобіну в організмі. Це, безумовно, допоможе і активному зростанню вашого волосся.
Продукти, які багаті на вміст заліза:
- Червоне м'ясо
- Зелені листові овочі
- Індичка
- Квасоля
- Сухофрукти
Білки (протеїн)
Білки необхідні для структури волосся, надаючи волоссю блискучого здорового вигляду. Вони зміцнюють волосся та відповідають за стійкість волосся до різних ушкоджень. Отже, білки надають сили волоссю по всій довжині, а залізо необхідно для зміцнення коріння волосся. Саме через брак цих важливих компонентів зміцнення волосся, ваше волосся виглядатиме тьмяним і неживим, схильним до перетину і випадання. Дотримання балансу білків в організмі має такий же важливий вплив на здоров'я вашого волосся, як і вживання вітамінів для росту волосся
Продукти, які багаті на вміст білків:
- Паростки злаків
- Панір (пресований свіжий сир)
- Молочні продукти
Іноді буває дуже важко знайти природні джерела вітамінів для росту волосся, і тоді необхідно розглянути можливість використання харчових добавок. Існує безліч харчових добавок, розроблених спеціально для жінок та чоловіків. Як правило, це певний комплекс вітамінів і мінералів, який забезпечує здорове та повноцінне харчування для Вас та Вашого волосся. Ми радимо звернути увагу на наступні комплекси вітамінів для росту волосся: Ревалід, Фітовал, Ледіс Формула, Мерц, Перфектіл, Вітрум Бьюті, а також мультивітамінний комплекс Центрум.
Розглянувши даний список вітамінів для росту волосся, можна зробити висновок, що правильне харчування та збалансована дієта допоможуть не тільки відновити ослаблене волосся, але й провести профілактику стану волосся в цілому. Пам'ятайте, правильний догляд за волоссям і вітаміни для росту волосся — запорука красивого та здорового волосся.
