Ми так довго чекали літніх сонячних днів, мріяли про море і пляж, сонячні ванни, натуральну здорову засмагу. А чи знаєте ви, що перед тим, як потрапити на пляж, треба підготувати своє тіло до прийняття сонячних ванн, щоб отримати справді гарну засмагу?
Ви, напевно, багато разів чули, що сонячна засмага псує шкіру, прискорює старіння і може викликати рак? Це так, якщо не дотримуватися елементарних правил безпеки і не доглядати за шкірою. Крім того, вчені виявили кілька причин, через які рекомендується засмагати під сонячними променями, адже ультрафіолетове випромінювання необхідне нашому організму, як основне джерело вітаміну D.
Властивості цього елемента багато хто недооцінює, і абсолютно даремно. Він впливає на правильний розвиток кісткової системи у дітей, запобігає остеопорозу. Достатня кількість вітаміну D в організмі знижує ризик розвитку цукрового діабету і злоякісних пухлин, зміцнює імунітет. А ще нестача цього вітаміну сприяє депресивному настрою. Можливо, тому ми так часто нудьгуємо восени, коли кількість сонячних годин удень різко зменшується?
Красива засмага: головні правила для ідеальної засмаги
Щоб отримати рівномірну красиву засмагу, як слід відпочити і не провести всю відпустку, обмазуючись пантенолом і кефіром, прочитайте ці прості і, головне, дуже корисні поради, як правильно засмагати, що взяти з собою на відпочинок і яких помилок варто уникати під час відпустки.
Що взяти із собою на відпочинок
- До відкриття пляжного сезону необхідно поповнити кількість вітамінів А, Е і С, що відповідають за нормальний синтез меланіну (природного темного пігменту). Можна щодня пити склянку свіжого морквяного соку з оливковою олією або вершками (ми ж пам'ятаємо про жиророзчинність вітаміну А) або можна придбати спеціальні вітамінні комплекси, що містять необхідні вітаміни.
- 3а тиждень до поїздки на море (до активного прийняття ванн на пляжах будь-яких водойм або навіть на своїй дачній ділянці) необхідно ретельно очистити шкіру від ороговілих клітин. У цьому нам допоможуть різні пілінги, скраби, спеціальні щітки. Не забувайте після процедур відлущування використовувати креми, лосьйони, олії для живлення і зволоження. На гладку і доглянуту шкіру засмага лягає рівномірніше. Але пам'ятайте, що безпосередньо перед виходом на сонце пілінги протипоказані.
- Влітку на пляжі ми хочемо, щоб наша шкіра була особливо гладенькою. І щоб жодних зайвих волосків! Заплануйте процедури епіляції за кілька днів до відпустки, адже якщо проводити їх напередодні, це може спровокувати опіки та гіперпнгментацію. А безпосередньо на відпочинку волосся, що з'явилося, видаляти можна за допомогою бритви.
- Перед поїздкою до моря багато хто хоче трохи підрум'янити шкіру легкою засмагою, щоб не сяяти білосніжною фігурою серед тих, кому пощастило потрапити на пляж раніше. Можна сходити кілька разів на кілька хвилин у солярій (не зловживайте!), а можна просто погрітися на сонечку на дачі або балконі.
- Сонце, морська вода, сухе повітря з кондиціонерів можуть нашкодити не лише шкірі, а й нашому волоссю, тож його теж слід підготувати до південного відпочинку. Добре підійдуть домашні живильні маски, які можна робити самостійно, додаючи різні олії (наприклад, кокосова олія) у кошти за догляду за шкірою - шампуні та кондиціонери. Не варто фарбувати волосся і робити хімічну завивку безпосередньо перед відпусткою, краще подбайте про це заздалегідь.
Правила ідеальної засмаги
- Добравшись до пляжу і вдихнувши на повні груди повітря свободи і запах морської води, не варто забувати про деякі прості правила. Безпечно засмагати можна тільки до 11.00 і після 16.00, буде краще, якщо виберете собі місце в тіні парасольки. Не переживайте, парасольки пропускають половину сонячного випромінювання, а поблизу моря на півдні, особливо в тропіках, створюється ефект "дзеркала", тож засмагнути можна навіть у тіні.
- У перші дні відпустки використовуйте сонцезахисні засоби з високим фактором захисту, наприклад, SPF50. Оновлюйте сонцезахисний засіб кожні 2 години. Через кілька днів ви можете перейти до SPF30 і трохи менше. Але дітям рекомендується використовувати засоби з таким фактором захисту під час усієї відпустки. Тонка шкіра губ і очей дуже потребує захисту, тож для них існують спеціальні стіки.
- Активно рухаючись, ви отримаєте більш рівномірну красиву засмагу. Перебуваючи у воді, яка пропускає і відбиває сонячне проміння, ви можете не тільки сильніше засмагнути, а й згоріти, тому не зловживайте тривалими запливами. Обов'язково обтирайтеся рушником, бо крапельки води на шкірі - це маленькі лінзи, що концентрують сонячні промені. Після купання обов'язково наносьте сонцезахисний засіб!
- Щоб відтінок засмаги був рівним і красивим, а вітаміни постійно поповнювалися, варто їсти м'ясо, рибу і морепродукти, яйця, молочні продукти, червоні або помаранчеві фрукти й овочі (моркву, гарбуз, кавун, абрикоси тощо), зелень, горіхи. І обов'язково пийте багато води!
