Технологічний прогрес завжди пов'язаний з певними витратами. І мова не завжди йде лише про грошові витрати. З появою смартфонів, кожен з нас отримав багато плюсів: зручність, моментальний доступ до інформації, розумовий розвиток, спілкування, віддалена робота і розвага - список ви можете продовжити самі. Але разом із цим, смартфони несуть у наше життя і деякі проблеми зі здоров'ям.
У цій статті, ми пропонуємо вам розглянути 4 серйозні проблеми зі здоров'ям, які можуть з'явитися у вас внаслідок надмірного використання смартфона.
1. "Текстова шия"
Текстова шия (Text Neck) - цей термін побутує у лікарів для опису спинно-мозкового розладу, що виникає при надмірному використанні смартфонів. Звичне положення нашої голови без навантаження на шийний відділ хребта - вертикальне. Але коли ми читаємо текст на смартфоні, то схильні згинати шию під кутом 60 градусів, що збільшує навантаження на шию. Тривале використання смартфона здатне спричиняти біль у шиїі, отже, може призвести до захворювань хребта. За даними дослідження, опублікованого у "Washington Post" (Вашингтон пост), близько 80% дорослих людей страждають від цієї проблеми зі здоров'ям.
Рішення: Найкращий спосіб уникнути цієї проблеми зі здоров'ям - це підняти телефон до рівня очей і тримати його, залишаючись із прямим положенням спини. Зробіть таке положення тіла своєю звичкою навіть якщо це виглядає ніяково. Другий спосіб: замість того щоб гнути шию, просто опускайте очі вниз.
2. Втрата зору
Читання дрібного шрифту на смартфоні також може назавжди зіпсувати ваш зір. Такі проблеми зі здоров'ям виникають, коли очі перебувають у постійній напрузі, дивлячись на джерело світла, що виходить від смартфона. Читання з планшета або смартфона за відсутності зовнішнього освітлення додатково тільки посилює проблему, в результаті чого починають запалюватися і боліти очі. Ваш зір може погіршитися, і вам, можливо, доведеться перейти на окуляри.
Рішення: Найкращий спосіб уникнути цієї проблеми зі здоров'ям полягає в тому, щоб відвертатися від смартфона з регулярними інтервалами. Перервіться і подивіться на що-небудь вдалині та зосередьтеся на цьому на деякий час, перш ніж повернути погляд до екрана смартфона.
3. Проблеми із зап'ястям
Ще одна проблема, яка виникає під час тривалого використання смартфона - проблема зап'ястя. Утримуючи смартфон у руці, ми даємо додаткове навантаження на зап'ястя. Зазвичай для того, щоб утримувати смартфон ми напружуємо кисть руки, виконуючи дії на екрані вказівним пальцем. Тенденція утримувати таку позу протягом більш тривалого часу щодня створює додатковий біль у зап'ясті.
Рішення: Ви можете змінювати положення руки і пальців під час читання зі смартфона. І за можливості, краще класти смартфон на поверхню: на стіл, на коліна тощо.
4. оніміння пальців
Аналогічно, як і в ситуації із зап'ястям, при тривалому користуванні смартфоном виникають проблеми зі здоров'ям пальців. Коли ви довго працюєте зі смартфоном, пальці можуть затікати, відчувається поколювання і навіть похрускування, внаслідок повільної циркуляції крові в місці від ліктя до кисті руки. Якщо не виправити цю ситуацію, то наслідки можуть виявитися не дуже приємними.
Рішення: За можливості, намагайтеся менше тримати смартфон в одному положенні в руці. Спробуйте чергувати руку, якщо ви добре володієте обома руками або кладіть смартфон на поверхню, як планшет, щоб працювати з ним. Періодично виконуйте розслаблювальні вправи для пальців, як у дитинстві, пам'ятайте: "Ми писали, ми писали - наші пальчики втомилися". Також сприятливо діють паузи під час використання смартфона під час читання, - відкладіть смартфон убік на хвилину кожні 15 хвилин.
Усі ці рекомендації допоможуть вам запобігти проблемам зі здоров'ям, які можуть виникнути через активне користування смартфоном і під час читання книжок на ньому.
