Починати ранок із чашки кави або склянки апельсинового соку не можна назвати доброю звичкою. На думку фахівців найкращим варіантом для запуску організму, поповнення його водного балансу після сну є чиста вода. Визначальне значення має її якість. Користь рідини з-під крана також сумнівна, як і заміна простої питної води кавою, чаєм, соком і навіть мінералкою.
По-справжньому якісною є тільки бутильована вода перевірених виробників. Наприклад, у Одесі замовити воду додому або в офіс, не побоюючись за своє здоров'я, можна в компанії WaterClub.
Чай, кава та газовані напої зневоднюють організм
Будь-який із цих напоїв справді містить воду. Однак присутній у них кофеїн змушує організм виводити рідини більше, ніж її міститься в цих напоях. Тому замість відновлення водного балансу відбувається видалення рідини з органів і тканин. А цукор, який міститься в каві, чаї, солодких газованих напоях, що робить їх калорійними, посилює потребу організму в необхідній для його адекватного функціонування рідині. Щоб відновити баланс рідини, що надходить і виводиться, необхідно "запивати" інші напої чистою водою.
Фруктові соки неефективно втамовують спрагу
Не найкращим варіантом для втамування спраги є і фруктові натуральні соки, не кажучи вже про магазинні напої з великою кількістю консервантів.
Щоб посилити смакові якості звичайної води і привчити себе до споживання достатньої її кількості, для початку можна додавати в неї:
- трішки лимонного або апельсинового соку;
- шматочок лайма або льоду;
- гілочку м'яти.
Отриманий напій набуде приємного смаку, чудово впорається зі спрагою, поповнить організм необхідною кількістю рідини.
Молочні напої - це їжа, а не вода
Високий відсотковий вміст води в молоці та приготованих із нього напоїв у вигляді кефіру, йогурту тощо не робить ці продукти питвом. Це повноцінна їжа, причому дуже поживна. Вилучення води з неї потребуватиме від організму певних зусиль.
У молочних напоях містяться такі інгредієнти, як:
- білок;
- жири;
- органічні речовини тощо.
Тому вживати їх як питво для втамування спраги, здатне замінити воду, ніяк не можна. Без доповнення споживання молочних продуктів чистою водою організм не поповнюється необхідною йому рідиною, а, навпаки, її вміст в органах скорочується. Це не означає, що треба повністю виключити з раціону молочку. Просто треба її сприймати, як повноцінну їжу з усіма наслідками, що з цього випливають.
Алкогольні напої викликають спрагу
Про те, що споживанням алкоголю, включно з пивом, не можна втамувати спрагу, свідчить уже хоча б той факт, що на ранок після застілля людина відчуває дуже сильне бажання пити. А воно виникає тільки в разі зневоднення організму. Пояснюється це високим вмістом кофеїну в алкогольних напоях. А він, як відомо, має здатність виводити воду з організму. І кожна наступна склянка пива або келих вина не втамовує, а викликає спрагу.
Забезпечити організм достатньою для його адекватного функціонування кількістю рідини зможе тільки велика кількість чистої води. Підбиваючи підсумок усьому сказаному вище, можна зробити висновок, що жодні інші напої, окрім якісної питної води, не зможуть поповнити організм необхідною для його ефективної роботи кількістю рідини. Щоб не виникало проблем зі здоров'ям, пов'язаних зі зневодненням організму, кожна людина має виробити свій індивідуальний питний режим.
