Начинать утро с чашки кофе или стакана апельсинового сока нельзя назвать хорошей привычкой. По мнению специалистов лучшим вариантом для запуска организма, восполнении его водного баланса после сна является чистая вода. Определяющее значение имеет ее качество. Польза жидкости из-под крана также сомнительна, как и замена простой питьевой воды кофе, чаем, соком и даже минералкой.
По-настоящему качественной является только бутилированная вода проверенных производителей. Например, в Одессе заказать воду домой или в офис, не опасаясь за свое здоровье, можно в компании WaterClub.
Чай, кофе и газированные напитки обезвоживают организм
Любой из этих напитков действительно содержит воду. Однако присутствующий в них кофеин вынуждает организм выводить жидкости больше, чем ее содержится в этих напитках. Поэтому вместо восстановления водного баланса происходит удаление жидкости из органов и тканей. А сахар, который содержится в кофе, чае, сладких газированных напитках, делает их калорийными, усиливает потребность организма в необходимой для его адекватного функционирования жидкости. Чтобы восстановить баланс поступающей и выводимой жидкости, необходимо «запивать» другие напитки чистой водой.
Фруктовые соки неэффективно утоляют жажду
Не лучшим вариантом для утоления жажды являются и фруктовые натуральные соки, не говоря уже о магазинных напитках с большим количеством консервантов.
Чтобы усилить вкусовые качества обыкновенной воды и приучить себя в потреблении достаточного ее количества, для начала можно добавлять в нее:
- чуточку лимонного или апельсинового сока;
- кусочек лайма или льда;
- веточку мяты.
Полученный напиток приобретет приятный вкус, отлично справится с жаждой, пополнит организм необходимым количеством жидкости.
Молочные напитки — это еда, а не вода
Высокое процентное содержание воды в молоке и приготовленных из него напитков в виде кефира, йогурта и т.д. не делает эти продукты питьем. Это полноценная еда, причем очень питательная. Извлечение воды из нее потребует от организма определенных усилий.
В молочных напитках содержатся такие ингредиенты, как:
- белок;
- жиры;
- органические вещества и т.д.
Поэтому употреблять их в качестве питья для утоления жажды, способного заменить воду, никак нельзя. Без дополнения потребления молочных продуктов чистой водой организм не пополняется необходимой ему жидкостью, а, наоборот, ее содержание в органах сокращается. Это не означает, что надо полностью исключить из рациона молочку. Просто надо ее воспринимать, как полноценную пищу со всеми вытекающими из этого последствиями.
Алкогольные напитки вызывают жажду
О том, что потреблением алкоголя, включая пиво, нельзя утолить жажду свидетельствует уже хотя бы тот факт, что наутро после застолья человек ощущает очень сильное желание пить. А оно возникает только при обезвоживании организма. Объясняется это высоким содержанием кофеина в алкогольных напитках. А он, как известно, обладает способностью выводить воду из организма. И каждый последующий стакан пива или бокал вина не утоляет, а вызывает жажду.
Обеспечить организм достаточным для его адекватного функционирования количеством жидкости сможет только большое количество чистой воды. Подводя итог всему сказанному выше, можно сделать вывод, что никакие другие напитки, кроме качественной питьевой воды, не смогут пополнить организм необходимым для его эффективной работы количеством жидкости. Чтобы не возникало проблем со здоровьем, связанных с обезвоживанием организма, каждый человек должен выработать свой индивидуальный питьевой режим.
