Починати ранок із чашки кави або склянки апельсинового соку не можна назвати гарною звичкою. На думку фахівців, найкращим варіантом для запуску організму, заповнення його водного балансу після сну є чиста вода. Визначальне значення має її якість. Користь рідини з-під крана також є сумнівною, як і заміна простої питної води кавою, чаєм, соком і навіть мінералкою.
По-справжньому якісною є лише бутильована вода перевірених виробників. Наприклад, в Одесі замовити воду додому або офіс, не побоюючись за своє здоров'я, можна в компанії WaterClub.
Чай, кава та газовані напої зневоднюють організм
Будь-який із цих напоїв справді містить воду. Однак присутній у них кофеїн змушує організм виводити рідини більше, ніж міститься в цих напоях. Тому замість відновлення водного балансу відбувається видалення рідини з органів та тканин. А цукор, що міститься в каві, чаї, солодких газованих напоях, робить їх калорійними, посилює потребу організму у необхідній для його адекватного функціонування рідині. Щоб відновити баланс рідини, що надходить і виводиться, необхідно «запивати» інші напої чистою водою.
Фруктові соки неефективно вгамовують спрагу.
Не найкращим варіантом для вгамування спраги є і фруктові натуральні соки, не кажучи вже про магазинні напої з великою кількістю консервантів.
Щоб посилити смакові якості звичайної води та привчити себе в споживанні достатньої її кількості, для початку можна додавати до неї:
- трішки лимонного чи апельсинового соку;
- шматочок лайма чи льоду;
- гілочку м'яти.
Отриманий напій набуде приємного смаку, відмінно впорається зі спрагою, поповнить організм необхідною кількістю рідини.
Молочні напої – це їжа, а не вода
Високий процентний вміст води в молоці та приготованих із нього напоїв у вигляді кефіру, йогурту тощо. не робить ці продукти питтям. Це повноцінна їжа, причому дуже поживна. Вилучення води з неї вимагатиме від організму певних зусиль.
У молочних напоях містяться такі інгредієнти, як:
- білок;
- жири;
- органічні речовини та ін.
Тому вживати їх як пиття для вгамування спраги, здатного замінити воду, ніяк не можна. Без доповнення споживання молочних продуктів чистою водою організм не поповнюється необхідною рідиною, а, навпаки, її вміст в органах скорочується. Це не означає, що треба повністю виключити з раціону молочку. Просто треба її сприймати, як повноцінну їжу з усіма наслідками, що з цього випливають.
Алкогольні напої викликають спрагу
Про те, що споживанням алкоголю, включаючи пиво, не можна вгамувати спрагу, свідчить уже хоча б той факт, що вранці після застілля людина відчуває дуже сильне бажання пити. А воно виникає лише за зневоднення організму. Пояснюється це високим вмістом кофеїну у алкогольних напоях. А він, як відомо, має здатність виводити воду з організму. І кожна наступна склянка пива або келих вина не вгамовує, а викликає спрагу.
Забезпечити організм достатньою для його адекватного функціонування кількістю рідини зможе лише велика кількість чистої води. Підсумовуючи всьому сказаному вище, можна дійти невтішного висновку, що ніякі інші напої, крім якісної питної води, не зможуть поповнити організм необхідною його ефективної роботи кількістю рідини. Щоб не виникало проблем зі здоров'ям, пов'язаних із зневодненням організму, кожна людина має виробити свій індивідуальний питний режим.
