Відомий факт, що ультрафіолет несприятливо впливає на нашу шкіру: опіки, передчасне старіння і захворювання шкіри. Особливо в період спекотних місяців всі ми знаємо, як важливо захищати шкіру від сонця. Ми звикли до того, що сонцезахисні засоби позначаються значком SPF 15/30/50. Однак що таке SPF захист і як правильно вибрати крем з фактором SPF 15 або SPF 50, для багатьох загадка. Звичайно, СПФ захист необхідний нашій шкірі, але це не панацея.
Давайте разом розберемося, що собою являють засоби захисту від сонця. Як правильно підбирати санскрін для своєї шкіри та чи потрібен він взагалі? Визначимо поняття фотостаріння і розберемося в механізмі впливу УФ-випромінювання на шкіру. І дізнаємося, що таке PPD, якщо ви ще не зустрічали цей фактор захисту від сонця. І нарешті визначимося, який же краще вибрати і купити сонцезахисний крем для обличчя і тіла.
Як правильно захистити шкіру від ультрафіолету? Що таке SPF і PPD захист?
Для більшості людей SPF захист від сонця потрібен, щоб не обгоріти і знизити ризик фотостаріння. Так, науково доведено, що УФ-випромінювання сприяє передчасному старінню шкіри. Відбувається це через випаровування вологи. Як пляжний рушник швидко висихає на спекотному сонці, так і шкіра сохне, утворюючи зморшки. Однак у зв'язку з цим помічено дві крайності. Одні схильні захищати шкіру цілий рік, інакше постарієш від ультрафіолету. Інші ж вважають за краще засмагати, зовсім не захищаючи шкіру, немов фотостаріння не існує.
Що таке ультрафіолет і як він діє на шкіру?
З поняттям "ультрафіолет" знайомляться на уроках фізики, електромагнітне випромінювання, що знаходиться в діапазоні між видимим і рентгенівським випромінюванням. Але ви напевно стикалися з такими позначеннями на сонцезахисних засобах, як UVA, UVB і UVC. Це визначення ультрафіолетових променів за трьома типами: у спектрі A, B, і C.
Промені спектра А (UVA) - причина засмаги. Ці промені відповідають за синтез пігменту меланіну, отже, винні в сонячній гіперпігментації. Саме UVA провокують фотостаріння, оскільки проникають глибше і пошкоджують колагенові та еластинові волокна. Ба більше, саме від них потрібно захищатися тим, хто приймає всередину або наносить на шкіру препарати, що підвищують чутливість шкіри до ультрафіолетового випромінювання. Наприклад, антибіотики тетрациклінової групи, ретиноїди тощо. І також є низка захворювань, які можуть загострюватися від впливу УФ-променів. 95% променів спектра A не затримуються озоновим шаром і досягають землі.
Промені спектра B (UVB) - відповідають за опіки на сонці та ймовірність розвитку раку шкіри. Хоча тільки 5% UVB випромінювання доходить до землі, вони достатньо пригнічують систему антиоксидантного захисту шкіри. Впливають на верхні шари шкіри і впливають на ДНК. Тому рекомендується в активні години (з 10 до 16) утриматися від перебування на сонці.
Промені спектра C (UVC) - на щастя, вони не досягають землі й повністю затримуються в озоновому шарі. Однак саме цей тип променів міститься під час зварювання, у лампах для стерилізації та ртутних лампах.
Під впливом променів спектра A і B на шкіру окислюється вітамін С, а вітамін Е нібито "завмирає" і не працює, як антиоксидант. Внаслідок цього шкіра стає сухою, зневодненою, грубою і нерівномірно пігментованою. З цієї причини шкірі обов'язково необхідний захист SPF від сонця. Ба більше, всі ми різні і важливо розуміти, що підходить одному, може бути шкідливим іншому. Враховуйте свій тип шкіри, щоб вибрати сонцезахисний крем.
Типи шкіри для СПФ захисту
Усе населення землі ділиться на 6 фототипів. Таку шестиступеневу шкалу оцінки впливу сонця на шкіру розробив 1975 року американський дерматолог Томас Фіцпатрік. Це спосіб оцінки реакції різних відтінків шкіри людини на вплив ультрафіолетового випромінювання.
Останнім трьом фототипам (див. фото вище) необов'язково використовувати SPF захист. Їхня шкіра містить достатню кількість меланіну і їм не загрожують сонячні опіки та фотостаріння.
Що темніша шкіра, то менше вона потребує захисту від УФ-променів.
А ось першим трьом фототипам (див. фото вище) необхідно захищати свою шкіру. Світла шкіра більш схильна до фотостаріння, але це не означає, що шкіру потрібно "запечатати" в санблок 24/7 365 днів на рік. Тут важливий баланс і твереза оцінка кожного випадку. У питаннях захисту від сонця ми повинні керуватися насамперед не рекламою.
Чим керуватися?
- Фототипом
- Географією
- Порою року
- Особливостями догляду за шкірою
Що означає SPF захист?
Дослівно SPF ("Sun Protection Factor") перекладається як фактор захисту від сонця, що міститься в засобах. Ба більше, показник SPF говорить про якість захисту тільки від променів В спектра (UVB). А саме від опіків, почервоніння шкіри та опосередковано гіперпігментації. Про те, наскільки засіб захищає від фотостаріння, показник SPF нам не говорить. Тому що фотостаріння - це промені UVA.
Отже, SPF фактор - це величина, яка базується на понятті мінімальної еритемної дози (ПЕД). Еритема - це опік. А мінімальна еритемна доза - це мінімальна доза опромінення, яка викликає мінімальний опік. Таким чином, SPF захист перешкоджає згубному впливу ультрафіолетових променів. На сонці варто вибрати захисний крем з SPF фактором, що поглинає шкідливе випромінювання і подовжує безпечне перебування на вулиці.
Що означають цифри на упаковці з кремом SPF 15/30/50?
Цифрові значення після "SPF" вказують на тривалість часу, проведеного на сонці, без отримання опіків. Для цього потрібно цифри помножити на кількість хвилин, за які ви обгораєте на сонці. Наприклад, вибрати крем із фактором SPF 15 і провести на сонці безпечні 75 хвилин, якщо ви обгораєте за 5 (15*5 = 75).
Проте не все так просто. Практично всі санскрини втрачають свої дорогоцінні захисні властивості через кілька годин після нанесення. Буквально на шкірі відбуваються тисячі різних реакцій, ми потіємо і за звичкою торкаємося обличчя руками. У частих випадках, чим вища цифра спф захисту, тим більше виникає помилкове відчуття безпеки. Наносячи крем з найвищим рівнем захисту SPF, ми думаємо, що сонячним променям нас не здолати, і ми непереможні. Тому дуже важливо не забувати про повторне нанесення крему через кілька годин, навіть перебуваючи в приміщенні.
Як визначають дозу SPF (15, 30 або 50)?
Для того щоб засобу присвоїти той чи інший рівень SPF, спочатку опромінюють незахищену шкіру. А потім опромінюють шкіру, на яку SPF захист наноситься заздалегідь. Очевидно, щоб отримати почервоніння на захищеній шкірі, дозу випромінювання і тривалість опромінення потрібно збільшити. Якщо дозу або тривалість для отримання еритеми (опіку) потрібно збільшити в 15 разів, значить, перед нами засіб із SPF 15, якщо в 30 разів, то SPF 30 і т.д.
Отже, людині з 1 фототипом, безпечне перебування на сонці якої становить 5 хвилин, із захистом SPF 15 можна збільшити перебування на сонці до 15*5 = 75 хвилин. Однак це в теорії. У житті все інакше. У зв'язку з тим, що захист потрібно оновлювати кожні 2 години, то, навіть якщо через 1,5 години ви оновите нанесення SPF, то в сукупності це збільшить безпечне перебування на сонці лише на чверть часу. Оскільки мінімальну еритемну дозу ви вже отримали. І наступна доза рахується не з нуля. Це якраз і є причиною отримання опіків на сонці навіть з урахуванням нанесення захисту SPF.
Що таке PPD захист?
Крім SPF існує ще величина PPD (Persistent Pigment Darkening - постійне пігментаційне потемніння), яка показує, у скільки разів сонцезахисний засіб здатен зменшити дозу UVA-випромінювання. Тобто якщо SPF - це про почервоніння шкіри, то PPD - це про засмагу (гіперпігментацію).
Працює це приблизно як і з SPF захистом. А саме: якщо у засобу PPD-10, то це означає, що з цим засобом без появи засмаги людина може перебувати на сонці в 10 разів довше, ніж зазвичай. На сьогодні максимально можливе значення PPD - 42.
Саме показник PPD вказує наскільки добре засіб захищає шкіру від впливу променів спектра А (UVA). Метод PPD був розроблений японськими вченими, а потім його підхопила компанія "L'Oréal Group". Показник PPD захисту офіційно визнаний і згідно з європейським законодавством сонцезахисний засіб має забезпечити хоча б мінімальний захист від променів спектра А.
На жаль, не завжди PPD вказують на упаковці. Ми можемо побачити його в складі, тільки якщо його більше 1\3 від SPF. Звідси висновок: якщо у вас гіперпігментація, червоний вовчак або ви вирішили наносити ретиноїди в період активного сонця; якщо ви боїтеся фотостаріння, то шукайте засоби, не тільки орієнтуючись на SPF, а й орієнтуючись на PPD. Виявляється, саме цей показник вкаже вам на те, наскільки добре конкретний засіб захистить вашу шкіру від променів спектра А (UVA).
Ще один нюанс. Абревіатурою PPD різні виробники по-різному позначають захист від променів спектра А. PPD напише Європа або Австралія, також можна зустріти "UVA Seal". PPD або "broad spectrum" напишуть у США, а японські виробники вважають за краще писати PA (+, ++, +++).
Все-таки зручніше, коли PPD вказано в цифрах для зручності розрахунку часу перебування на сонці або часу до оновлення сонцезахисного крему. Можливо, це ключ до розгадки, чому люксові та дорогі засоби з SPF захистом ніяк не попереджають сонячну гіперпігментацію.
DNA та IPF показники не вказують на пакуванні, але вони введені до переліку обов'язкових тестів ефективності сонцезахисного засобу. Як правило, функція захисту ДНК імунітету лягає на антиоксиданти. Це ідеально, якщо в складі сонцезахисного засобу будуть антиоксиданти. Саме вони дають шкірі біохімічний захист від впливу ультрафіолету.
Антиоксиданти:
- Бета-каротин
- Вітамін Е
- Лауроілметіонінлізинат
Склад сонцезахисних засобів
Ідеальний сонцезахисний засіб має виступати щитом від ультрафіолету, захищати шкірний бар'єр від ушкоджень, попереджати фотостаріння і сонячну гіперпігментацію, а також посилювати біохімічний захист шкіри. Буквально існує 2 види сонцезахисних фільтрів: фізичний (відбиває промені) і хімічний (трансформує енергію ультрафіолету в теплову).
Найпопулярнішими фізичними фільтрами прийнято вважати оксид цинку і діоксид титану.
К хімічним фільтрам відносять:
- параамінобензоати
- антранілати
- дибензоїл-метани
- бензофенони
- саліцилати
- імідазоли
- циннамати
Любителям натуральної косметики підійдуть деякі рослинні екстракти, морські водорості та ефірні олії, які теж можуть захищати шкіру від згубного впливу ультрафіолету. Наприклад, кокосова олія для засмаги. Вони поєднують у собі ефект антиоксидантного захисту із захистом від променів A і B спектра.
Натуральні фактори захисту від УФ-променів:
- Екстракт листя шовковиці
- Екстракт гамамелісу
- Ліпомеланін
- Водорості
- Висушена манжетка
Щоб вибрати недорогий сонцезахисний крем, що забезпечує захист від променів A і B спектра, уважно вивчайте, щоб у складі був оксид цинку. Якраз такі засоби залишають на шкірі білий наліт. Щодо хімічного фактора захисту SPF, то багато речовин можуть чинити канцерогенні ефекти, що було доведено численними дослідженнями. До слова, бензофенони мають гормональні ефекти та виражену токсичність для розвитку репродуктивної системи. Вони впливають на біосинтез гормонів, а похідні камфори можуть накопичуватися в тканинах після тривалого впливу та можуть всмоктуватися при прямому контакті зі шкірою. Цинамати також можуть порушувати роботу гормонів, зокрема, естрогену, прогестерону та гормонів щитоподібної залози.
Поради дерматолога:
- Сонцезахисний засіб наноситься щонайменше за півгодини до виходу на вулицю.
- Важливо враховувати фактор водостійкості сонцезахисного засобу, якщо плануєте плавати в морі.
- Пам'ятайте про повторне нанесення крему з SPF захистом через кілька годин перебування на сонці.
- Замість того щоб розбиратися в хімічних складах засобів, простіше запам'ятати, що фізичні чинники безпечніші і краще використовувати їх.
- Обов'язково влаштовуйте відпочинок своїй шкірі від факторів захисту. Щоб уникнути проблем із порушенням епідермального бар'єру.
- Сонцезахисний крем з фізичними фільтрами наноситься поверх зволожувального засобу. А сонцезахисний крем із хімічними фільтрами наноситься, навпаки, під зволожувальний крем.
- Не забувайте змивати сонцезахисний крем щодня.
Топ 5 сонцезахисних засобів
Якщо ви думаєте купити сонцезахисний крем, пропонуємо вам ознайомитися з деякими хорошими варіантами. Насамперед, визначтеся, хочете ви вибрати крем, олію або молочко для захисту від сонця. Оскільки від структури засобу теж багато залежить.
Garnier Ambre Solaire SPF 50+
Сонцезахисний засіб Garnier Ambre Solaire SPF 50 - це молочко для обличчя і тіла, що зволожує шкіру і захищає її від почервоніння та опіків. Високий ступінь захисту від променів UVA і UVB. Олія Каріте в складі допомагає утримувати вологу в клітинах і підтримує гідроліпідний баланс. Шкіра залишається ніжною і зволоженою 24 години. Молочко дерматологічно протестовано і містить фізичний фільтр у вигляді діоксиду титану. Вироблено в Німеччині.
Avene Antirougeurs SPF 30
Вибрати зволожувальний крем Avene Antirougeurs SPF 30 потрібно власникам дуже сухої та сухої шкіри. Засіб усуває і запобігає почервонінню на шкірі. Надає захисну дію на весь день від впливу променів спектра A і B. Крем має насичену текстуру і швидко проникає в шкіру, даруючи відчуття комфорту і зволоження.
Pharmaceris S SPF30 (UVA/UVB)
Сонцезахисний крем зі зволожувальним ефектом для чутливої та проблемної шкіри. Забезпечить надійний захист від впливу UVA і UVB променів. Запобіжить сонячним опікам, додасть м'якості шкірі. Засіб Pharmaceris S, де SPF 30 захист запобігає появі пігментних плям і може бути використаний у дерматологічній терапії.
Weleda Edelweiss SPF 30
Натуральний сонцезахисний крем для дітей і власників чутливої шкіри не містить хімічних фільтрів. Водостійкий крем Weleda Edelweiss SPF 30 дбайливо захищає від агресивного впливу УФ-променів. Клінічно протестований.
Natura Siberica SPF 50
Поживний крем із СПФ захистом швидко вбирається. Забезпечує надійний захист від впливу UVA і UVB променів. Попереджає фотостаріння і гіперпігментацію. Обліпиха і родіола рожева в складі є найсильнішими антиоксидантами. Високий вміст вітаміну С прискорює відновлення шкіри, а вітаміни групи B стимулюють обмінні процеси. Ангеліка сибірська живить шкіру, а філлодоце блакитна знімає запалення.
