Лава для жиму допомагає в розвитку мускулатури верхньої частини тіла. Цей інвентар встановлюється в кожному тренажерному залі, а деякі любителі спортивного тіла облаштовують тренувальну зону просто вдома. Для домашніх умов краще вибирати складну лаву для жиму. Вона зручно трансформується і займає небагато місця.
На що звертати увагу під час вибору лави для жиму штанги та гантелей
Хороше обладнання виготовляється з міцної сталі, товщиною від двох міліметрів. Залежно від виконання полотно в інвентарі може бути привареним або знімним. Як матеріал оббивки виробники спортивного обладнання пропонують споживачам варіанти на основі шкірного замінника або натуральної шкіри. Другі коштують дорожче. При виборі складаної моделі варто її перевірити після покупки, щоб її механізми ніде не клинили. Купити якісну лавку для жиму рекомендуємо на сайті https://sportmarket.net.ua/skami-dlya-zhima/ тут є широкий вибір якісного інвентарю.
Під час пошуку універсальної лави для жиму лежачи варто звертати увагу на габарити лави. Висота інвентарю не повинна перевищувати сорока сантиметрів, інакше людям із середнім зростом буде проблематично її використовувати. Оптимальна ширина робочої частини обладнання становитиме 40 сантиметрів, а висота - 130. Лава для штанги витримує до 600 кілограмів. На стійках такого снаряда розташовуються гаки для штанг. Вони розташовуються на різній відстані, щоб людям з різним зростом і довжиною рук було зручно займатися.
Які види бувають?
Виробники спортивного інвентарю та продавці обладнання пропонують моделі, виконані у вигляді:
- Горизонтального фіксованого снаряда. У цьому разі вибір вправ на тренажері обмежений через постійний кут нахилу.
- Похилого варіанту з фіксованим кутом. Ті самі обмеження у виборі вправ, що й у горизонтальної моделі.
- З регульованим нахилом. Завдяки зміні кута нахилу на такому інвентарі можна виконувати різні варіації однієї вправи.
Крім базових функціональних можливостей інвентар додатково може оснащуватися стійками для штанг і гантелей. Така лава під штангу має на своїх опорах страхувальні фіксатори. Крім стійок деякі моделі мають упори для ніг і поручні. Перші підходять для комфортного тренування м'язів преса, а поручні допоможуть ретельно попрацювати над нижнім пресом.
Які вправи виконуються за допомогою лавки для жиму лежачи?
Завдяки обладнанню спортсмен може виконувати низку вправ, які впливають на великі групи м'язів:
- Жим штанги лежачи. Під час виконання цієї вправи використовується модель тренажера зі стійкою для фіксації штанги. Під час впливу штанги в лежачому положенні опрацьовуються м'язи грудей, плечей, трицепси і передня зона м'язів дельти. Цю вправу краще виконувати на тренажері з регульованим кутом нахилу.
- Розводка рук лежачи з гантелями. Варіант для тренажерів без стійок. Через різну амплітуду і кут розведення рук можна впливати на різні ділянки і групи м'язів. Підходить для дівчат і спортсменів-початківців.
- Вправи на прес. Для такої роботи над тілом краще використовувати силовий снаряд із регулюванням деталей. На ньому можна виконувати зворотні скручування, тренувати нижні відділи преса.
- Болгарські спліт-присідання. Для цієї вправи підійде горизонтальний тренажер. На нього потрібно закинути носок однієї ноги на лавку і присідати. Виконуються вправи з обтяженням або без нього.
- Різні види віджимань. Віджимання з упором рук на тренажер підійдуть новачкам, а якщо впиратися ногами, то можна ефективно опрацювати грудні м'язи. Виконуючи зворотні віджимання спортсмен попрацює над трицепсом.
Нюанси вибору та експлуатації
Перш ніж купити лаву для жиму, варто визначитися з виробником. У світі багато іменитих брендів випускають тренажери для грудних м'язів і преса, тож варто обирати ті, які мають хороші рекомендації. Такі виробники завжди дають гарантію на кілька років. Ціна в інтернет магазині https://sportmarket.net.ua/ на лави для жиму залежить від популярності бренду, комплектації та якості.
Важливим фактором є й експлуатація після покупки. Професійний снаряд не варто розміщувати в приміщеннях з підвищеною вологістю і перевантажувати. Ці фактори можуть викликати корозію і розхитування збірних елементів.
