Якість та якість сну залежить від цілого ряду факторів: режиму харчування, психічного стану, шуму за вікном, пори року, віку, гормонального фону і навіть атмосфери в будинку. Найменше люди зазвичай приділяють увагу комфортабельності подушок, хоча якісні постільні речі – одна з важливих умов гарного нічного відпочинку. Як же вибрати подушку для сну? Давайте розберемося у нашій статті.
Як вибрати подушку: 5 порад
Ортопедична чи звичайна? Саме це питання ставлять найчастіше. Якщо ви стурбовані своїм здоров'ям, бажано робити вибір на користь ортопедичної. Перевага таких подушок у тому, що вони забезпечують правильне положення хребта в горизонтальній позиції, екологічні та сприяють розслабленню тіла.
Як підібрати ортопедичну подушку? Враховуйте наведені нижче фактори.
1. Габарити тіла
Чим ширше тулуб і плечі, тим об'ємнішою повинна бути подушка. Зверніть увагу на звичні пози для сну. Якщо ви більшу частину часу спите на спині, підійде подушка середньої висоти - 80-100 мм.
2. Форма
Традиційна ортопедична подушка має прямокутну форму та габарити 600–800 на 400–600 мм. Якщо вас турбують болі в шиї чи попереку, придбайте ортопедичні валики та напівваліки. Вони підтримують голову у правильному положенні.
3. Матеріал
Віддайте перевагу натуральним наповнювачам (пір'я, пух), якщо не схильні до алергій. Втім, синтетика викликає нездужання лише у разі індивідуальної непереносимості.
4. Штучна «пам'ять»
Такі подушки реагують на тиск, анатомічну форму та температуру тіла та зберігають їх протягом декількох секунд після підняття голови.
Попередження: не можна прати та мочити.
5. Дизайн
Якщо візуальна складова важливо, виберіть подушку нейтральних відтінків: білого, чорного, сірого, бежевого. Вони впишуться у будь-який інтер'єр.
Широкий асортимент ортопедичних матраців та подушок пропонує магазин «Рідні Медтехніка». Ціни – від 60 до 9000 грн.
Що потрібно для комфортного нічного сну
Щоб сон приніс максимум користі організму, перед відпочинком провітрюйте кімнату. Постільні речі бажано купувати в одному комплекті: однакові щільність, колір і матеріал підвищують ступінь комфорту. Оптимальна температура у спальні - +18-20 °С. Світло має бути приглушеним або вимкненим.
