Качество и качество сна зависит от целого ряда факторов: режима питания, психического состояния, шума за окном, времени года, возраста, гормонального фона и даже атмосферы в доме. Меньше всего люди обычно уделяют внимание комфортабельности подушек, хотя качественные постельные принадлежности — одно из важных условий хорошего ночного отдыха. Как же все-таки выбрать подушку для сна? Давайте разберемся в нашей статье.
Как выбрать подушку: 5 советов
Ортопедическая или обычная? Именно этот вопрос задают чаще всего. Если вы обеспокоены своим здоровьем, желательно делать выбор в пользу ортопедической. Преимущество таких подушек в том, что они обеспечивают правильное положение позвоночника в горизонтальной позиции, экологичны и способствуют расслаблению тела.
Как подобрать ортопедическую подушку? Учитывайте описанные ниже факторы.
1. Габариты тела
Чем шире туловище и плечи, тем объемнее должна быть подушка. Обратите внимание на привычные позы для сна. Если вы большую часть времени спите на спине, подойдет подушка средней высоты — 80–100 мм.
2. Форма
Традиционная ортопедическая подушка имеет прямоугольную форму и габариты 600–800 на 400–600 мм. Если вас беспокоят боли в шее или пояснице, приобретите ортопедические валики и полувалики. Они поддерживают голову в правильном положении.
3. Материал
Отдайте предпочтение натуральным наполнителям (перья, пух), если не склонны к аллергиям. Впрочем, синтетика вызывает недомогания только в случае индивидуальной непереносимости.
4. Искусственная «память»
Такие подушки реагируют на давление, анатомическую форму и температуру тела и сохраняют их в течение нескольких секунд после поднятия головы.
Предупреждение: нельзя стирать и мочить.
5. Дизайн
Если визуальная составляющая принципиально важна, выберите подушку нейтральных оттенков: белого, черного, серого, бежевого. Они впишутся в любой интерьер.
Широкий ассортимент ортопедических матрасов и подушек предлагает магазин «Рідні Медтехника». Цены — от 60 до 9000 грн.
Что нужно для комфортного ночного сна
Чтобы сон принес максимум пользы организму, перед отдыхом проветривайте комнату. Постельные принадлежности желательно покупать в одном комплекте: одинаковые плотность, цвет и материал повышают степень комфорта. Оптимальная температура в спальне — +18–20 °С. Свет должен быть приглушенным или выключенным.
