Обустройство дома для здорового сна

Качество и качество сна зависит от целого ряда факторов: режима питания, психического состояния, шума за окном, времени года, возраста, гормонального фона и даже атмосферы в доме. Меньше всего люди обычно уделяют внимание комфортабельности подушек, хотя качественные постельные принадлежности — одно из важных условий хорошего ночного отдыха. Как же все-таки выбрать подушку для сна? Давайте разберемся в нашей статье.

Обустройство дома для здорового сна

Как выбрать подушку: 5 советов

Ортопедическая или обычная? Именно этот вопрос задают чаще всего. Если вы обеспокоены своим здоровьем, желательно делать выбор в пользу ортопедической. Преимущество таких подушек в том, что они обеспечивают правильное положение позвоночника в горизонтальной позиции, экологичны и способствуют расслаблению тела.

Как подобрать ортопедическую подушку? Учитывайте описанные ниже факторы.

1. Габариты тела

Чем шире туловище и плечи, тем объемнее должна быть подушка. Обратите внимание на привычные позы для сна. Если вы большую часть времени спите на спине, подойдет подушка средней высоты — 80–100 мм.

2. Форма

Традиционная ортопедическая подушка имеет прямоугольную форму и габариты 600–800 на 400–600 мм. Если вас беспокоят боли в шее или пояснице, приобретите ортопедические валики и полувалики. Они поддерживают голову в правильном положении.

3. Материал

Отдайте предпочтение натуральным наполнителям (перья, пух), если не склонны к аллергиям. Впрочем, синтетика вызывает недомогания только в случае индивидуальной непереносимости.

4. Искусственная «память»

Такие подушки реагируют на давление, анатомическую форму и температуру тела и сохраняют их в течение нескольких секунд после поднятия головы.
Предупреждение: нельзя стирать и мочить.

5. Дизайн

Если визуальная составляющая принципиально важна, выберите подушку нейтральных оттенков: белого, черного, серого, бежевого. Они впишутся в любой интерьер.

Широкий ассортимент ортопедических матрасов и подушек предлагает магазин «Рідні Медтехника». Цены — от 60 до 9000 грн.

Что нужно для комфортного ночного сна

Обустройство дома для здорового сна

Чтобы сон принес максимум пользы организму, перед отдыхом проветривайте комнату. Постельные принадлежности желательно покупать в одном комплекте: одинаковые плотность, цвет и материал повышают степень комфорта. Оптимальная температура в спальне — +18–20 °С. Свет должен быть приглушенным или выключенным.

Подпишись на наш TELEGRAM
Там всегда классные посты и лучшие статьи с сайта!
Открыть

Социальные сети

Партнеры сайта

parfums.ua