Запитайте будь-кого з батьків, чого б вони бажали своїм дітям, і ви отримаєте найпоширенішу відповідь: "щоб діти були щасливі". Сьогодні в нашому розпорядженні є багато інформації про те, як виховати генія, але як виростити щасливих дітей? Часом важко врівноважити те, що є найкращим для дитини, з тим, що робить її щасливою, - але ці речі не повинні бути взаємовиключними.
Як виростити щасливих дітей: 10 кроків, підтриманих наукою
Щастя - це величезна перевага в нашому житті! У середньому щасливі люди успішніші в коханні та на роботі, на відміну від нещасливих. Вони отримують престижніші робочі місця, мають вищі зарплати і більш задоволені своїм шлюбом. Безумовно, щасливі діти, найімовірніше, можуть стати успішними дорослими.
Крок 1: Щоб виростити щасливих дітей, станьте щасливими самі
Перший крок до виховання щасливих дітей безпосередньо зав'язаний на вас самих. Від того, наскільки ви щасливі, за іронією, залежить щастя й успіх ваших дітей. Якщо ви будете подавати приклад щасливої особистості, ви зможете виростити щасливих дітей. Великі дослідження показали істотний зв'язок між батьківськими депресіями і поведінковими проблемами у дітей.
Тому не відкидайте щотижневе живе спілкування з вашими друзями, які дають змогу вам сміятися і радіти життю. Нейробіологи вважають, що, чуючи сміх іншої людини, спускові механізми віддзеркалюють нейрони в ділянці мозку, які змушують вас відчувати, ніби ви самі смієтеся.
Крок 2: Щоб виростити щасливих дітей, вчіть їх із дитинства будувати стосунки
Ні для кого не секрет, що вивчення стосунків відіграє важливу роль у нашому житті. Але як багато часу приділяється батьками на те, щоб навчити дитину взаємодіяти з іншими людьми?
Виростити щасливих дітей у суспільстві без навичок взаємодії з іншими людьми неможливо. Починайте з малого, заохочуйте дитину на вчинення невеликих актів доброти та емпатії. Це не тільки формує необхідні навички спілкування в дитини, а й у перспективі робить їх щасливішими. Багато досліджень показують, що прояв співчуття і підтримки по відношенню до інших людей підвищує почуття впевненості в собі і почуття власної гідності, знижує ризик появи тривоги і депресії.
Крок 3: Щоб виростити щасливих дітей, заохочуйте зусилля, а не досконалість
У батьків, які занадто націлені на успіх своїх дітей, найімовірніше, діти володіють високим рівнем депресивності та занепокоєння порівняно з іншими дітьми. Дослідження доводять, що досягнення слави - це не природні здібності.
Більшість дітей, яких хвалять за їхній інтелект, обирають легші завдання, уникаючи тим самим ризику втрати статусу "розумного". З іншого боку, діти, яких у 90% випадків заохочують у процесі, обирають найважчі завдання.
Чому так трапляється? Коли ми хвалимо дітей за їхні зусилля і важку роботу, яка призводить до успіху, вони із задоволенням продовжуватимуть брати участь у цьому процесі. Вони не відволікаються на оцінку того, наскільки вони розумніші і чи не втратять вони цей статус.
Крок 4: Щоб виростити щасливих дітей, викладайте оптимізм
Хочете уникнути проблем із важким підлітком? Тоді почніть вчити свого дошкільника бачити яскраві сторони життя. Малюки, яких вчать оптимістично думати й інтерпретувати світ, будуть менш схильні до депресії, коли вони пізніше вступлять у статеву зрілість. Адже оптимізм настільки тісно пов'язаний зі щастям, що ці стани можуть бути рівними. На відміну від песимістів, оптимісти:
- Більш успішні в школі, роботі та спорті;
- Більш здорові та живуть довше;
- Більш задоволені їхніми шлюбами;
- Менш імовірно, матимуть справу з депресією і занепокоєнням.
Дуже важливо говорити дитині, що вона особлива і їй усе під силу. Це підвищує самооцінку дитини і розвиває в ній почуття оптимізму.
Крок 5: Щоб виростити щасливих дітей, допоможіть їм розвинути емоційний інтелект
Емоційний інтелект - це вміння, а не вроджена риса. Не варто думати, що діти самі навчаться розуміти свої емоції (не кажучи вже про емоції інших людей). Коли дитина бореться з гнівом або розладом, застосуйте просту схему: "Твердження - Ярлик - Співчуття". Ось приклад того, як це працює:
- Мамо, я злюся на тебе!
- Я розумію, що ти дуже злишся на мене. Розкажи мені про це. Ти засмутилася, тому що я не дозволяю тобі пограти зараз?
- Так! А я хочу пограти просто зараз!
- Давай разом посумуємо, а пограємося пізніше. (Дівчинка, що повзає біля маминих колін, пхикає трохи і кладе голову їй на плече).
У такі моменти важливо заспокоїти дитину, обійміть її та допоможіть визначити, що вона відчуває й усвідомити, що ці почуття нормальні (навіть за того, що могла бути погана поведінка). Не забороняйте дітям відчувати негативні емоції, а допоможіть їм впоратися з ними.
Крок 6: Щоб виростити щасливих дітей, формуйте щасливі звички
Як допомогти дітям побудувати міцні щасливі звички? Пропонуємо кілька потужних способів, підтриманих дослідженнями:
Видалення стимулу. Позбавтеся від відволікаючих чинників і спокус.
Оприлюднення. Визначте свої цілі та отримайте підтримку оточуючих, тобто вплив ззовні.
Ставте одну мету за один раз. Занадто багато цілей збивають з пантелику дітей. Закріпіть одну звичку перш, ніж додати іншу.
Тримайтеся обраного курсу. Не чекайте швидких результатів. На все потрібен час. Продовжуйте закріплювати звички.
Крок 7: Щоб виростити щасливих дітей, навчіть їх самодисципліни
Наявність самодисципліни в дітей прогнозує успіх у майбутньому більше, ніж інтелект чи більшість інших речей. Доказом цьому може стати знаменитий Зефір-тест. Діти, які краще протистоять спокусі, через роки, мають набагато краще життя і є більш щасливими.
Здатність дошкільнят затримувати почуття спокуси і чекати на другий "зефір", пророкує високий рівень інтелекту, успіхи в школі та соціальні навички в юності. Принаймні частково, тому що самодисципліна полегшує вивчення та обробку інформації. Крім того, самодисципліновані діти справляються краще з розладами і мають почуття соціальної відповідальності. Іншими словами, самодисципліна призводить не тільки до шкільного успіху, а й до більшої кількості друзів і збільшеного почуття зобов'язання перед суспільством.
Один зі способів "затінити" спокусу - це прибрати з поля зору привабливий зефір. Коли винагорода була прихована, 75% дітей в одному з досліджень змогли чекати на другий зефір повні п'ятнадцять хвилин і практично ніхто з дітей не зміг чекати довго, коли винагорода була видимою.
Крок 8: Щоб виростити щасливих дітей, надайте їм більше ігор
Діти повністю насолоджуються справжнім моментом, коли вони грають. Але сьогодні діти витрачають менше часу, граючи як усередині приміщення, так і поза ним. За останні два десятиліття діти втратили близько 8 годин на тиждень простої спонтанної неструктурованої гри. Але ж така гра допомагає дітям рости і вчитися.
Дослідники вважають, що цей різкий спад у неструктурованих іграх частково несе відповідальність за низький пізнавальний та емоційний розвиток дітей. Неструктуровані рухливі ігри (з або без дорослих) сприяють інтелектуальному, фізичному, соціальному та емоційному добробуту дитини. Такі ігри допомагають дітям вивчити поведінку в групах, щоб навчитися ділитися, вести переговори, розв'язувати конфлікти, регулювати свої емоції та поведінку, а також говорити за себе.
Жодних особливих правил тут немає: просто виділіть більше часу для дітей, щоб вийти на вулицю і погратися.
Крок 9: Щоб виростити щасливих дітей, створіть навколишнє середовище для щастя
Усі ми дуже залежимо від навколишнього середовища. Наші зусилля обмежені в часі, тоді як навколишнє середовище впливає на нас (і на дітей) постійно. І найпростіший шлях, щоб краще керувати середовищем дитини і дозволяти вашим навмисним зусиллям на щастя мати максимальний ефект, це захистити дитину від перегляду ТБ.
Дослідження демонструє міцний зв'язок між щастям і не переглядом телепередач. Соціологи доводять, що більш щасливі люди схильні дивитися значно менше телебачення, ніж нещасні люди. Якщо ваші діти дивляться телевізор, то вони не роблять тих речей, які могли б зробити їх щасливішими в майбутньому.
Звісно, абсолютно захистити дитину від ТБ сьогодні складно, але цілком реально зупинити неконтрольований потік програм і реклами, якщо показувати дитині спеціальні розвиваючі мультфільми і передачі. Усвідомлені батьки рано чи пізно доходять висновку самостійно контролювати перегляд дитиною ТБ, відокремлюючи хороші мультики від тих дитячих мультфільмів, які не можна показувати дітям.
Крок 10: Щоб виростити щасливих дітей, завжди вечеряйте разом
Те, що прекрасно знали і розуміли наші бабусі та дідусі, тепер перевіряє і доводить наука. Це питання сімейної вечері. Проста традиція допомагає формувати вихованих дітей і робить їх щасливішими.
Дослідження довели, що діти, які регулярно вечеряють у колі сім'ї, більш емоційно стабільні та менш імовірно будуть зловживати алкоголем або наркотиками. Сімейні вечері навіть перевершують читання дітям з точки зору підготовки їх до школи.
Отже, дотримуйтесь цих простих правил і ви зможете виховати і виростити щасливих дітей. Ми сподіваємося, що ця стаття допоможе всій вашій родині стати щасливішою.
