Якість і якість сну залежить від цілої низки чинників: режиму харчування, психічного стану, шуму за вікном, пори року, віку, гормонального фону і навіть атмосфери в домі. Найменше люди зазвичай приділяють увагу комфортабельності подушок, хоча якісні постільні приналежності - одна з важливих умов гарного нічного відпочинку. Як же все-таки вибрати подушку для сну? Давайте розберемося в нашій статті.
Як вибрати подушку: 5 порад
Ортопедична чи звичайна? Саме це питання ставлять найчастіше. Якщо ви стурбовані своїм здоров'ям, бажано робити вибір на користь ортопедичної. Перевага таких подушок у тому, що вони забезпечують правильне положення хребта в горизонтальній позиції, екологічні та сприяють розслабленню тіла.
Як підібрати ортопедичну подушку? Враховуйте описані нижче чинники.
1. Габарити тіла
Що ширший тулуб і плечі, то об'ємнішою має бути подушка. Зверніть увагу на звичні пози для сну. Якщо ви більшу частину часу спите на спині, підійде подушка середньої висоти - 80-100 мм.
2. Форма
Традиційна ортопедична подушка має прямокутну форму і габарити 600-800 на 400-600 мм. Якщо вас турбують болі в шиї або попереку, придбайте ортопедичні валики та напіввалики. Вони підтримують голову в правильному положенні.
3. Матеріал
Віддайте перевагу натуральним наповнювачам (пір'я, пух), якщо не схильні до алергій. Утім, синтетика викликає нездужання тільки в разі індивідуальної непереносимості.
4. штучна "пам'ять"
Такі подушки реагують на тиск, анатомічну форму і температуру тіла та зберігають їх протягом кількох секунд після підняття голови.
Попередження: не можна прати і мочити.
5. Дизайн
Якщо візуальна складова принципово важлива, виберіть подушку нейтральних відтінків: білого, чорного, сірого, бежевого. Вони впишуться в будь-який інтер'єр.
Широкий асортимент ортопедичних матраців і подушок пропонує магазин "Рідні Медтехніка". Ціни - від 60 до 9000 грн.
Що потрібно для комфортного нічного сну
Щоб сон приніс максимум користі організму, перед відпочинком провітрюйте кімнату. Постіль бажано купувати в одному комплекті: однакові щільність, колір і матеріал підвищують ступінь комфорту. Оптимальна температура в спальні - +18-20 °С. Світло має бути приглушеним або вимкненим.
