Інтимне життя відіграє важливу роль у нашому житті, як харчування чи дихання. Однак у повсякденній рутині ми часто забуваємо про це. І як наслідок стикаємося з негативними наслідками через зниження лібідо (сексуального потягу). Хоча спектр сексуальних імпульсів та фантазій величезний, для повноцінного інтимного життя цього буває недостатньо. Щоб зберегти баланс інтимного життя, великою популярністю користуються секс-іграшки .
Взагалі, товари із сексшопу входять до нашого списку порад для підвищення сексуальності. І ми докладніше розглянемо це у статті.
Причини зниження лібідо у жінок
У різні періоди життя багато жінок стикаються з відсутністю чи зниженням сексуального бажання. Причин тому може бути багато. Розберемо основні.
- Перша причина закладена у вихованні. Дівчаток змалку зосереджують на тому, щоб бути бажаними, а не на власних бажаннях. Зовнішність стає у пріоритеті, щоб залучати потенційних партнерів. Таким чином, фокус уваги йде зовні, а не всередину себе.
- Друга причина зниження лібідо може бути закладена у відносинах із партнером. Чоловіки можуть частіше ініціювати потяг. Тим самим жінкам залишається мало простору для налаштування та вивчення свого бажання. Також жінки, балансуючи між стосунками, кар'єрою, дітьми та турботами, частіше почуваються виснаженими.
- Третю причину є емоційні проблеми, через які секс стоїть не на першому місці. Депресія, тривога, стрес та минулі сексуальні травми можуть знижувати лібідо.
Знаючи причини, цілком можна відновити чи посилити лібідо. Іноді внесення невеликих змін до повсякденного життя дає відмінний результат. Наприклад, позбавлення від шкідливих звичок, розстановка пріоритетів та планування часу для інтимної близькості, фокус уваги на спорті та робота над стосунками всередині пари.
7 порад для підвищення лібідо у жінок
1. Полюбити своє тіло
При нестачі сексуального бажання, у жінок розвиваються негативні думки та почуття про своє тіло. Наприклад, я товста, у мене маленькі груди і т. д. Якщо ви погано ставитеся до свого тіла, швидше за все, ви не захочете ділитися ним зі своїм партнером.
Спробуйте вивчити своє тіло. Встаньте перед дзеркалом та просто спостерігайте. Не критикуйте своє тіло, не шукайте слабкі сторони, а прийміть його таким, яке є. Полюбіть своє тіло, розкрийте його красу. Зробіть це тиждень, два, поки не відчуєте зміни. Подібна практика допоможе звести негативні думки та почуття до нейтральної, і згодом позитивної позиції. Почуваючись комфортно у своєму тілі, ви, швидше за все, відчуєте себе бажаною, збудженою і захочете зайнятися сексом.
2. Налагодити контакт із партнером
Низьке лібідо у жінки викликає напруженість у стосунках. А конфлікт може призвести до ще більшого зниження бажання. Тому дуже важливо відкрито та чесно спілкуватися з партнером про свої бажання. Це допоможе відчути емоційну близькість та відновити лібідо.
Емоційна близькість може також перемістити фокус із сексу на розвиток інших аспектів відносин (наприклад, рекреаційна близькість, фізична близькість, духовна близькість та інтелектуальна близькість), збагачуючи та зміцнюючи стосунки в цілому.
3. Думати позитивно
Іноді жінки із заниженим лібідо потрапляють у пастку марних думок (наприклад, я не в настрої, я зараз неприваблива). Навчившись мислити більш позитивно, жінки можуть помітити покращення в самооцінці та збудженні. Ключовим компонентом гарного сексу є позитивний стан душі та навпаки.
4. Важливість дотиків
Часто при заниженому лібідо жінки припиняють всі форми близькості, включаючи тілесний дотик. Заберіть інсталяцію «все або нічого». Навіть просто тримаючись за руки або обіймаючись, можна відчути інтимність, як за статевого акту.
5. Розставляйте пріоритети
Плануючи спільне проведення часу, ви допомагаєте своїм відносинам процвітати. Крім повсякденних речей, які ви можете робити разом, заплануйте час для сексу. Це дозволить вам увійти в правильний стан розуму (фантазувати про секс, замість того, щоб бути захопленим зненацька в момент відчуття стресу чи втоми). Проводячи час разом, ви збільшите шанси відчути близькість один до одного.
6. Творчий підхід
Якщо ви потрапили в сексуальну рутину, спробуйте урізноманітнити своє сексуальне життя. Змініть обстановку, подивіться разом еротику чи сходіть у сексшоп. Рекомендуємо вивчити асортимент, який пропонує інтернет-магазин (сексшоп) «Love toys». Ви напевно зможете підібрати щось для себе. Іноді новизна може знову запалити почуття бажання і підвищити лібідо.
7. Увімкніть свідомість
Докладіть зусиль, щоб бути присутнім у моменті тут і зараз. Почніть із простого: подивіться на свого партнера, вникніть у його запах, поторкайте шкіру і волосся, відчуйте його без сторонніх відволікаючих думок. Переорієнтуйте ваш стан на переживання вашого партнера та усвідомлення інтимного моменту.
Занижене лібідо може бути проблемою, але воно дає можливість опрацювати ставлення до себе та відновити зв'язок із вашим партнером, щоб зміцнити її.
