Інтимне життя відіграє важливу роль у нашому житті, як харчування чи дихання. Однак у повсякденній рутині ми часто забуваємо про це. І як наслідок стикаємося з негативними наслідками через зниження лібідо (сексуального потягу). Хоча спектр сексуальних імпульсів і фантазій величезний, для повноцінного інтимного життя цього буває недостатньо. Щоб зберегти баланс інтимного життя, великою популярністю користуються секс-іграшки.
Взагалі, товари з сексшопу входять до нашого списку порад для підвищення сексуальності. І ми докладніше розглянемо це в статті.
Причини зниження лібідо у жінок
У різні періоди життя багато жінок стикаються з відсутністю або зниженням сексуального бажання. Причин цьому може бути багато. Розберемо основні.
- Перша причина закладена у вихованні. Дівчаток із дитинства зосереджують на тому, щоб бути бажаними, а не на власних бажаннях. Зовнішність стає в пріоритеті, щоб приваблювати потенційних партнерів. Таким чином, фокус уваги йде назовні, а не всередину себе.
- Друга причина зниження лібідо може бути закладена у стосунках із партнером. Чоловіки можуть частіше ініціювати потяг. Тим самим жінкам залишається мало простору для налаштування і вивчення свого бажання. Також жінки, балансуючи між стосунками, кар'єрою, дітьми та турботами, частіше почуваються виснаженими.
- Третю причину представляють емоційні проблеми, через які секс стоїть не на першому місці. Депресія, тривога, стрес і минулі сексуальні травми можуть знижувати лібідо.
Знаючи причини, цілком можна відновити або посилити лібідо. Часом внесення невеликих змін у повсякденне життя дає чудовий результат. Наприклад, позбавлення від шкідливих звичок, розставлення пріоритетів і планування часу для інтимної близькості, фокус уваги на спорті та робота над стосунками всередині пари.
7 порад для підвищення лібідо у жінок
1. Полюбити своє тіло
За нестачі сексуального бажання, у жінок розвиваються негативні думки і почуття про своє тіло. Наприклад, я товста, у мене маленькі груди тощо. Якщо ви погано ставитеся до свого тіла, найімовірніше, ви не захочете ділитися ним зі своїм партнером.
Спробуйте дослідити своє тіло. Встаньте перед дзеркалом і просто спостерігайте. Не критикуйте своє тіло, не шукайте слабкі сторони, а прийміть його таким яке є. Полюбіть своє тіло, розкрийте його красу. Проробіть це тиждень, два, поки не відчуєте змін. Подібна практика допоможе звести негативні думки та почуття до нейтральної, і згодом позитивної позиції. Відчуваючи себе комфортно у своєму тілі, ви, найімовірніше, відчуєте себе бажаною, збудженою і захочете зайнятися сексом.
2. Налагодити контакт із партнером
Низьке лібідо у жінки викликає напруженість у стосунках. А конфлікт може призвести до ще більшого зниження бажання. Тому дуже важливо відкрито і чесно спілкуватися з партнером про свої бажання. Це допоможе відчути емоційну близькість і відновити лібідо.
Емоційна близькість може також перемістити фокус із сексу на розвиток інших аспектів стосунків (наприклад, рекреаційна близькість, фізична близькість, духовна близькість та інтелектуальна близькість), збагачуючи та зміцнюючи стосунки загалом.
3. мислити позитивно
Іноді жінки із заниженим лібідо потрапляють у пастку непотрібних думок (наприклад, я не в настрої, я зараз неприваблива). Навчившись мислити більш позитивно, жінки можуть помітити поліпшення в самооцінці та збудженні. Ключовим компонентом хорошого сексу є позитивний стан душі і навпаки.
4. Важливість дотиків
Часто при заниженому лібідо жінки припиняють усі форми близькості, включно з тілесним дотиком. Приберіть установку "все або нічого". Навіть просто тримаючись за руки або обіймаючись, можна відчути інтимність, як під час статевого акту.
5. Розставляйте пріоритети
Плануючи спільне проведення часу, ви допомагаєте своїм стосункам процвітати. Крім повсякденних речей, що ви можете робити разом, заплануйте час для сексу. Це дасть вам змогу увійти в правильний стан розуму (фантазувати про секс, замість того, щоб бути заскоченою зненацька в момент почуття стресу або втоми). Проводячи час разом, ви збільшите шанси відчути близькість одне до одного.
6. Творчий підхід
Якщо ви потрапили в сексуальну рутину, спробуйте урізноманітнити своє сексуальне життя. Змініть обстановку, подивіться разом еротику або сходіть у сексшоп. Рекомендуємо вивчити асортимент, який пропонує інтернет магазин (сексшоп) "Love toys". Ви напевно зможете підібрати що-небудь для себе. Часом новизна може знову запалити почуття бажання і підвищити лібідо.
7. Увімкніть усвідомленість
Докладіть зусиль, щоб бути присутнім у моменті тут і зараз. Почніть із простого: подивіться на свого партнера, вникніть у його запах, доторкніться до шкіри та волосся, відчуйте його без сторонніх відволікаючих думок. Переорієнтуйте ваш стан на переживання вашого партнера й усвідомлення інтимного моменту.
Занижене лібідо може бути проблемою, але воно дає можливість опрацювати ставлення до себе і відновити зв'язок із вашим партнером, щоб зміцнити його.
