Большинство окружающих нас вещей в жизни, находятся вне зоны нашего контроля. Однако вполне реально научиться контролировать свою жизнь, взять на себя ответственность за свои состояния и поступки, привести мысли в порядок и измениться в лучшую сторону. В этом помогает медитация – эффективная практика трансформации ума, помогающая развить концентрацию внимания, ясность мыслей, эмоциональный позитив и способность спокойно наблюдать за истинной природой вещей.
На первый взгляд может показаться, что медитировать довольно просто, но это заблуждение. Тем не менее все больше людей обращаются к практике медитации. И несмотря на все трудности, научиться правильно медитировать может каждый. И мы предлагаем вам несколько полезных советов, которые помогут вам избежать ошибок и сэкономить время.
Как правильно медитировать: 5 скрытых признаков успеха
Когда мы хотим преуспеть в чем-то, то ищем помогающие нам методы. Как раз упражнения медитации способны положить основу успеха и продвинуть вас далеко вперед. Поэтому, уделяйте достаточное количество времени на медитацию, и она принесет вам свою награду на всю жизнь, в виде спонтанного доступа к миру, радости, легкости бытия, концентрации внимания и многого другого. Новичкам важно помнить, что научиться правильно медитировать может оказаться сложным процессом, в котором легко растеряться. И если случится так, что вы застрянете, то правило номер один: расслабьтесь, не волнуйтесь об этом и продолжайте выполнять упражнение. Итак, 5 верных признаков для того, чтобы правильно медитировать:
1. Неподвижность
Чтобы правильно медитировать, вы должны быть неподвижными. Обратите внимание на то, в каком положении находится ваше тело во время упражнения. Вы можете принять любое удобное для вас положение, единственным условием является прямая спина. Если вы сидите не двигаясь, как гора или спокойное дерево, то вы на верном пути. Это просто, но не стоит недооценивать значимость неподвижности. Прилагая усилия, вы учитесь поддерживать способность отпускать свой разум. Когда вы отпускаете ваши мысли, ваша сознание становится большим как небо. Со временем, при последовательной практике медитации, вы научитесь трансформировать внешние физические усилия во внутреннее положение спокойной уверенности и решительности. Расслабьтесь и оставайтесь легкими и сконцентрированными.
2. Легкость бытия
Глубокое расслабление является частью любой практики медитации. Правильно медитировать вы сможете тогда, когда будете расслаблены и избавлены от напряжения. Только в этом случае у вас появляется возможность более ясно думать и ваше тело вступает в естественное состояние. Когда вы сидите не двигаясь, в медитации, вы можете сконцентрироваться на своем дыхании, течении мыслей, ощущении своего тела, позволяя вашему вниманию опираться на области самосознания. Очень важно контролировать качество вашей осознанности. Действительно ли это дается вам трудно, сжато и под давлением или же это открыто, легко и подконтрольно? Цель состоит в том, чтобы оставаться непринужденно контролируемым.
Выполняя упражнение медитации, вы можете часто упускать факт глубокого расслабления. Вас могут отвлекать мысли, заполняющие ваш разум. Они не имеют значения, если вы остаетесь расслабленными, даже если ваш ум активен или возбужден. Обратите на это особое внимание, чтобы не быть сбитыми с толку. Если вы глубоко расслаблены будучи бдительными при этом, — это верный признак того, что у вас получится научиться правильно медитировать.
3. Свобода от мыслей
Большинство людей думают, что медитировать значит не иметь никаких мыслей и достигать состояния сознания, словно вы спокойный прохладный бассейн. Несомненно, спокойный ум может быть восхитительным, но это не обязательно цель. Вы же не хотите, чтобы успех или провал вашей практики медитации зависел от наличия спокойного ума. В этом нет никакой реальной свободы. Чтобы научиться правильно медитировать, важно поставить главную цель, которая состоит в том, чтобы проигнорировать ваши мысли и не раздувать проблемы из чего-либо, что проходит через экран вашего осознания. Освободиться от мыслей не означает не иметь никаких мыслей. Это намного большее внутреннее состояние, где мы не реагируем ни на какие мысли – хорошие или плохие. Это нужно тонко ощущать, ведь это ключевая роль изучения принципа, как правильно медитировать.
Таким образом, еще один большой признак того, что вы медитируете правильно – это игнорирование потока мыслей. В этом случае вы обретаете свободу от мыслей, естественное качество и суть медитации. Если ваши мысли перемещаются, но не заботят вас, значит вы на правильном пути.
4. Усиленное осознание
Единственная вещь, которая происходит во время глубокой медитации состоит в том, что вы вступаете в состояние усиленного осознания. В результате вы становитесь более чувствительными к стимулам окружающей среды: звукам, запахам и т.д. И поскольку вы спускаетесь в это расширенное состояние сознания, то границы между вами и всем остальным начинают разрушаться. При усиленной осознанности расширяется активное слушание. Вы можете начать распознавать отдаленные звуки, похожие на птичьи крики, сигналы автомобилей, церковные колокола и голоса играющих детей. Эти звуки резонируют в вас и расширяют еще больше ваше осознание. У вас получится правильно медитировать, если вы обратите внимание на качество усиленного осознания, которое расширяет ваши чувства.
Речь не идет о разновидностях обостренного осознания, которое может возникать от чашки кофе. Все гораздо сложнее — это означает спать и бодрствовать одновременно.
5. Свобода от времени
Йоги и мистики всегда говорили, что медитация – это состояние сознания, которое бесконечно. Они утверждают, что когда мы медитируем, мы познаем вечность и наш опыт времени и пространства расширяется без предела. Другой положительный признак, чтобы правильно медитировать, – вы начинаете забывать о времени, находясь в медитации. Поэтому не стоит удивляться, если проведенный в медитации час, может показаться вам 10 минутами. Попытайтесь отпустить время и навязчивую склонность к знанию, сколько времени прошло или сколько времени осталось. Очень интересные вещи могут произойти в вашем осознании, когда вы забываете про время.
Попробуйте просто забывать о времени, пока находитесь в медитации и вы будете на верном пути. Это называется свободой от времени, еще одно качество глубокой медитации и последний признак, который поможет вам правильно медитировать.
Для многих людей, которые медитируют на протяжении многих лет, эти признаки медитации не устаревают. Проверьте их на себе, если вы решили научиться правильно медитировать.
