Оскільки ми всі живемо в метушні сучасного світу, то досить часто відчуваємо себе перевантаженими до кінця робочого дня. І не завжди звичний відпочинок допомагає відновити сили, адже наш розум продовжує працювати і думки про справи не полишають нас. У такій ситуації просто необхідно знати, як можна очистити свій розум, коли потрібно відновити сили після важкої роботи.
Бувають дні, коли ми прокидаємося і подумки визначаємо всі завдання, які нам належить виконати вчасно. А в інші дні, нас може долати почуття тривоги без реальних підстав. Однак причина насправді полягає в нашому багатозадачному способі життя. Нестача сну, нездорова їжа, стрес і погані звички, - все це заважає нам бути абсолютно здоровими. Використовуючи кілька нескладних, але ефективних трюків, можна швидко очистити свій розум і отримати максимум від відпочинку після важкого робочого дня.
1. Візьміть за правило виходити на вечірню прогулянку
Можливо, останнє, що ви захочете зробити наприкінці важкого робочого дня - піти на прогулянку. Але, це один з миттєвих способів зняти стрес і очистити свій розум після важкої роботи. Щодня вам доводиться виконувати нескінченний список важливих завдань, розв'язувати сімейні питання, вислуховувати критику або скарги і коли ви, нарешті, приходите додому, то продовжуєте займатися роботою, але вже домашніми справами. Ви почуваєтеся настільки втомленими, що сил не залишається на будь-що ще. І ось тут варто спробувати вийти на прогулянку, наодинці, і ви зможете оцінити, що це чудовий спосіб, щоб розслабитися і насолодитися життям. І навіть краще буде, якщо ви залишите свій мобільний вдома, щоб ніхто не відволікав вас від єднання із самим собою.
2. Практика йоги
Йога стала неймовірно популярною сьогодні, оскільки світ став ще більш неспокійним. Люди проводять більше часу онлайн, довше працюють, ніж вони мали б, їдять нездорову їжу, п'ють багато алкоголю і наступний робочий день починають із похміллям. Усе це викликає стрес, і погіршує здоров'я. Ось чому важливо провести деякий час з користю для себе, щоб очистити свій розум і дати відпочити своєму тілу. Йога є ефективним способом зняття стресу і поліпшення загального здоров'я. Йога допомагає: поліпшити кровообіг, знизити кров'яний тиск, розслабитися, позбутися почуття тривоги, поліпшити психічний стан, зосередитися на головних цілях у житті.
3. почніть писати щоденник
Щоб звільнити свій розум від думок, які накопичилися за день, необхідно періодично "випускати" ці думки назовні. Але, незалежно від того, живете ви самі чи в оточенні близьких, не завжди (через низку причин) виходить ділитися цими думками. Тому спробуйте вести щоденник щодня. У щоденник ви зможете писати всі ті думки, які не завжди потрібні вашому оточенню, а ви, таким чином, звільните свій розум, і це допоможе вам почуватися набагато краще, і ви зможете швидше заснути після важкого дня. Знову ж таки, щоденник допоможе вам структурувати ваші думки, що позитивним чином може позначитися на вашій роботі.
4. Читайте хороші книги
Не намагайтеся зламати звичку аналізувати й міркувати про події дня, що минає, це досить важко зробити. Але рішення все ж таки є. Просто пориньте в читання улюбленої книжки, в якій переживання героїв перекриють ваші думки про роботу. Можливо, це не найкращий спосіб очистити голову від непотрібних думок, але безумовно, ви забудете про ваші турботи або неприємності. Крім того, читання чудово допомагає впоратися з безсонням. Виберіть хорошу художню книгу і просто почніть її читати.
5. Прийміть розслаблювальну ванну
Коли нічого не допомагає, приймайте розслаблюючу ванну. Зрештою, що може бути приємнішим, ніж можливість поніжитися в теплій, пінній ванні? Не робіть її надто гарячою - побережіть серце. Додайте кілька крапель лавандової олії, вона має заспокійливий і розслаблювальний ефект. Переконайтеся, щоб ніхто вам не заважав, навіть ваш партнер. Навіть 15-20 хвилин такої релаксації здатні творити чудеса.
6. Дивіться на зірки
Навряд чи знайдеться людина, якій не подобається дивитися на те, як зірки з'являються в нічному небі. Це звичне для нас явище дуже добре допомагає розслабитися і не турбуватися про низку проблем. Іноді ми настільки зайняті, що не помічаємо краси, яку нам дарує природа. Наступного разу, коли вам видасться важкий робочий день і після того, як ваші діти ляжуть спати, вийдіть на вулицю, щоб залишитися віч-на-віч із небом, і насолодіться палітрою красивих зірок. Не забудьте захопити з собою чашечку чаю або гарячого какао.
7. Займіться хобі
Побалуйте себе вашим хобі. Чи то шиття, чи то в'язання, чи то плетіння, чи то записи, коли ви робите те, що любите робити, ви забуваєте всі думки про роботу. Витратьте трохи більше часу на улюблене заняття, і ви зможете з легкістю звільнити свою голову від думок про роботу і зарядити себе енергією. Хобі допомагає зменшити стрес і побороти депресію. Крім того, ви можете провести час із користю, залежно від виду вашого хобі.
Вам не доведеться витрачати багато грошей або часу, щоб очистити свій розум після важкого робочого дня. Незалежно від того, наскільки важко пройшов ваш день, уникайте вживання алкоголю або простого лежання на дивані. Є багато інших чудових речей, які ви можете зробити, щоб розслабитися і зняти стрес, вам просто потрібно навчитися їх бачити. А який Ваш найефективніший спосіб розслабитися після важкого дня?
